Innhold
Mer nylig har vi forberedt et super utvalg av programmer per 1000 kalorier for deg fra FitnessBlender-trenere. I dag fortsetter vi en serie med lignende videoer, og en av de mest populære trenerne youtube - Millionær Hoy.
Millionaire Hoy tilbyr intervalltrening med høy intensitet, som du må svette for. For 60-90 minutters økter med en millionær kan du brenne halvparten av det daglige kaloribehovet! Imidlertid er programmene til denne treneren designet for studenter på avansert nivå. Hvis du er nybegynner, kan du se på kondisjonstrening for nybegynnere.
Så vi presenterer et utvalg av programmer fra Millionaire Hoy, som du vil kunne forbrenne opptil 1000 kalorier i løpet av en økt. De varer alle 80-90 minutter, de er basert på HIIT-belastning. Programmet Millionaire hoy vil hjelpe deg med å forbrenne fett, gå ned i vekt og tørke figuren. For all den nedenfor beskrevne videoen, trenger du ikke noe eksotisk utstyr, høye manualer.
I denne samlingen er det ikke bare ekstrem video, men programmets lave innvirkning Low Impact HIIT Workout uten å hoppe. Vi understreker at sjokkbelastningen er helt valgfri for effektiv fettforbrenning og vekttap.
oppdatert:
Nå kan treningsøkt Millionaire Hoy bare bli funnet på det offisielle abonnementet på nettstedet: https://millionairehoy.vhx.tv YouTube-kanalvideoer blir slettet.
5 treningsøkter per 1,000 kalorier fra Millionaire Hoy med manualer
1. 1000 kalorimaraton non-stop ekstrem HIIT-trening
- Utstyr: manualer
- Kalorier: kcal 463-1154
- Varighet: 80 minutter
Denne intense HIIT-treningen i 80 minutter, som går i non-stop-modus. Millionær Hoy tilbyr til veksling av aerobe og styrkesegmenter å forbrenne fett og tonemuskler. Med denne kombinasjonen vil du holde en leksjon og effektive måter. Ordningsprogrammet er veldig enkelt: 40 sekunder trening, 20 sekunders hvile.
2. 1000 kalori HIIT treningsøkt: ekstrem fettforbrenning
- Utstyr: manualer
- Kalorier: 609-1342
- Varighet: 90 minutter
Et annet program med en kompetent kombinasjon av aerobic og kraftbelastning. Bare denne gangen vil du trene på systemrundene: du vil motta 10 runder på 9 øvelser i hver runde uten pauser. Mellom rundene vil resten være 45 sekunder. Under gjennomføring av styrkeøvelser kan du hvile litt og senke pulsen. I løpet av de siste 15 minuttene har millionær Hoy forberedt øvelser for abs.
3. 1000 kaloritreninger: Ekstrem fettforbrenning HIIT Cardio
- Utstyr: manualer
- Kalorier: 679-1248
- Varighet: 90 minutter
I dette programmet er øvelsene for magen dedikert til den siste 15-minutters treningen. Den første timen i timen blir imidlertid veldig varm! Du venter på intens trening er plyometrisk i naturen med sporadiske pauser. Hantel trenger bare ett segment av øvelsen (du kan ta en liten vekt). Komplekset er på gulvet for mage inkluderer øvelser for hele cortex. På slutten av videoen laget Millionaire Hoy et par kardioøvelser.
4. 90 Min. 1000 kalorier i full kropp HIIT-trening
- Utstyr: manualer
- Kalorier: 647-1383
- Varighet: 90 minutter
Denne videoen er veldig lik struktur i forrige program, de skiller seg bare i utvalg av øvelser. Her er også de siste 15 minuttene viet til øvelser for magen, hoveddelen av øvelsen er aerob og plyometrisk, og også manualene er bare ett kort segment etter 50 minutter av økten. Selv kaloriforbruk i begge programmene er sammenlignbare.
5. 1000 kalorier med lav effekt HIIT-trening - 100 øvelser
- Utstyr: manualer
- Kalorier: 445-1117
- Varighet: 90 minutter
Hvis du ikke hopper eller bare viser omsorg for fred i nabolaget, anbefaler vi video i en serie med Low Impact HIIT. Dette milde programmet vil hjelpe deg å komme i form uten støt. Millionaire Hoy tilbyr styrke- og kardioøvelser som vil hjelpe deg med å stramme musklene, forbrenne fett og kvitte deg med problemområder. Venter på deg 100 forskjellige trening med lite innvirkning for hele kroppen!
3 treningsøkter per 1,000 kalorier fra Millionaire Hoy uten lager
6. 1000 kalorier uten utstyr HIIT Fat Burning Workout
- Beholdning: ikke nødvendig
- Kalorier: 679-1248
- Varighet: 90 minutter
Dette er et av de mest intensive programmene i denne samlingen fra Millionaire Hoy der du vil utføre fettforbrenningsøvelser med egen vekt. Programmet inneholder flere runder på 9 øvelser hver uten pause. Mellom rundene vil du finne litt hvile på 45 sekunder. Hovedsakelig tilbud øvelser for utvikling av hastighetsevner. De siste 15 minuttene - øvelser for magen.
7. 1000 Calorie Tabata HIIT Workout - 90 Min Extreme HIIT Workout
- Beholdning: ikke nødvendig
- Kalorier: 556-1189
- Varighet: 90 minutter
TABATA-protokollen er en av de mest effektive måtene å forbrenne fett på. Venter på deg prinsippet om intervalltrening: du vil prestere intens trening i 40 sekunder og deretter 20 sekunders hvile. Alle 90-minutters klassene holdes i denne modusen uten lange pauser, men i løpet av noen øvelser vil du ha muligheten til å ta pusten.
8. 1000 kalori kickboksing trening + abs
- Beholdning: ikke nødvendig
- Kalorier: 472-1219
- Varighet: 90 minutter
For elskere av treningsøkter basert på kickboksing Vi anbefaler deg å prøve denne videoen. Det er imidlertid nødvendig å advare om at treningsprogrammet fra kickboksing er rent nominelt. I utgangspunktet bruker Millionaire Hoy sine vanlige plyometriske øvelser som kombinerer dem med slag og spark. De siste 25 minuttene vil du trene på en matte, mage, så intens del varer bare 50 minutter.
Som du vet, for hver person forbrente kalorier for den samme treningen kan være ganske annerledes. I tillegg er ikke alltid de mest avanserte treningsverktøyene nøyaktige når de beregner kaloriforbruk for trening. Så du kan bli vantonlange eller mindre verdier avhengig av treningsnivå og hastighetsøvelser.
Se også: 11 intense HIIT-treningsøkter fra Mike Donavanik.