De fleste cellene i immunsystemet finnes i tarmene. Vi gir en liste over 8 matvarer som vil bidra til å øke kroppens motstand.
Paprika
I henhold til innholdet av vitamin C kan alle typer paprika sammenlignes med sitrusfrukter. I tillegg er det en utmerket kilde til betakaroten, som ikke bare er viktig for hud- og øyehelsen, men også gir et løft til immunforsvaret.
Citrus
Det antas at sitrusfrukter fremmer produksjonen av hvite blodlegemer, som er relevant for å bekjempe infeksjoner. De er rike på vitamin C, som er mye bedre å få fra naturlig mat enn fra kosttilskudd.
ingefær
Ingefærrot fungerer godt både som profylaktisk og ved behandling av en allerede begynt forkjølelse. Det har en varmende effekt og beroliger også nervesystemet.
gurkemeie
Dette krydderet er en av komponentene i karri, det har en lys gul farge og en litt bitter smak. Den inneholder stoffet curcumin, som gir farge, og er også effektiv i behandlingen av leddgikt og forkjølelse.
Spinat
Spinat er et utmerket valg for å støtte immunsystemet og er en skattekiste av vitamin C, betakarotener og antioksidanter. For at spinat skal bli sunnere, bør den kokes minst mulig, og det er bedre å spise den rå. Til tross for verdien av spinat, er det verdt å ta hensyn til andre grønne bladgrønnsaker.
Brokkoli
Som spinat er brokkoli bare full av antioksidanter og vitaminer A, C, E. Uten å overdrive kan vi si at brokkoli er den sunneste grønnsaken på bordet ditt. Men ikke glem minimum varmebehandling.
Yoghurt
Hvis du spiser yoghurt, får du verdifulle levende kulturer sammen med det. Disse kulturene har en gunstig effekt på immuniteten. Yoghurt er også en kilde til vitamin D, som spiller en viktig rolle for å styrke kroppen.
Mandler
Når det gjelder immunitet, spiller vitamin C første fele, men vitamin E er like viktig. Det er et fettløselig vitamin. Du kan få din daglige verdi av vitamin E ved å spise en halv kopp mandler.
Inkluder disse matvarene i kostholdet ditt og ikke bli syk!