- Muskelgruppe: latissimus dorsi
- Type øvelser: Grunnleggende
- Ekstra muskler: Bryst, skuldre, triceps
- Treningstype: Kraft
- Utstyr: Stang
- Vanskelighetsgrad: Middels
Genser med en vektstang på en treningsøvelse med rett benk:
- Ligg på en rett benk.
- Hold vektstangen på armlengdes avstand. Hendene er lett bøyde ved albueleddet. Dette vil være din opprinnelige stilling.
- Hold armene bøyd, senk vektstangen sakte bak hodet. Den ekstreme posisjonen er det ene øyeblikket du føler spenning i brystmusklene. Målet er å utføre denne bevegelsen slik at stangen beveger seg som i en sirkel.
- Føler spenningen, langs samme vei, løfter vektstangen rett opp.
Videoøvelse:
pulloverøvelser for ryggøvelser med vektstang
- Muskelgruppe: latissimus dorsi
- Type øvelser: Grunnleggende
- Ekstra muskler: Bryst, skuldre, triceps
- Treningstype: Kraft
- Utstyr: Stang
- Vanskelighetsgrad: Middels