- Muskelgruppe: latissimus dorsi
- Type øvelse: Isolasjon
- Treningstype: Kraft
- Utstyr: Kabelsimulatorer
- Vanskelighetsgrad: Nybegynner
Genser på en flat benk i kabelen til treningsapparatets øvelse:
- Installer en benk foran en kabelmaskin.
- Ligg på benken. Ta tak i det normale grepet på håndtaket. Armene strakte seg opp over hodet. Dette vil være din opprinnelige stilling.
- Gjør skyvearmen ned mot hoftene. Hendene dine skal bevege seg i en sirkel. Skuldrene fortsatt. Denne bevegelsen gjøres på utpusten.
- Når du inhalerer, går du tilbake til startposisjon og holder samme bane for hendene.
pulloverøvelser for ryggøvelsene på den øvre blokken
- Muskelgruppe: latissimus dorsi
- Type øvelse: Isolasjon
- Treningstype: Kraft
- Utstyr: Kabelsimulatorer
- Vanskelighetsgrad: Nybegynner