Innhold
Ettermiddagsmat for barn: hva de skal mate, hva de skal gi til barnet
En ettermiddagsmat for barn under 7 år er et komplett måltid. På dette tidspunktet anbefales det å gi ikke-termisk bearbeidede matvarer: epler, yoghurt, ostemasse. Men hvis babyen spiste dårlig ved lunsjtid, burde ettermiddagsmat være mer intens. Tilby barnet ditt en gryte, cottage cheese, risengrøt med tørket frukt.
Ettermiddagsmat for barn: hva du skal mate
Ofte erstatter mødre et komplett måltid med kaker med te eller melk, en søt bolle eller en pai. Selvfølgelig er det uønsket å gjøre det, men hvis det ikke er andre alternativer, bør du ta vare på kvaliteten på produktene. Det er bedre å velge de enkleste informasjonskapslene, havregryn eller dvelende. La paiene bakes, ikke stekes.
En ettermiddagsmat for barn bør bestå av frukt og fermenterte melkeprodukter.
Melkesyre og søte frukter er ideelle for en matbit. Disse rettene passer ikke godt sammen med andre matvarer, noe som forårsaker magesyre og gass. Derfor ble det tildelt en ettermiddagsmat for bruk.
Det er bedre å velge fettfattig melk til vask. Tykk og tung mat fremfor drikke.
Det er nødvendig å lære å kombinere ettermiddagste med middag. Hvis du har tilbudt smårollingen din en matbit med overdreven fet og kaloririk mat, kan du planlegge noe enkelt til middag. Unngå stuvede grønnsaker, grøt i vann eller en omelett.
Pannekaker og pannekaker beregnet på en ettermiddagsmat kan “lettes” ved å tilsette havregryn, revne gulrøtter, epler, gresskar i deigen. Resultatet er en deilig og tilfredsstillende rett. Det anbefales å erstatte vanlig hvetemel med mer nyttig havremel eller bokhvete.
Hva du skal gi babyen din til en ettermiddagsmat: matideer
Det optimale tidspunktet for en ettermiddagsmatbit er fra kl. 16 til 17. Det er på denne tiden at en sliten kropp krever hvile og positiv, litt shake-up før middag. I tillegg, om kvelden, absorberes kalsium bedre fra fermenterte melkeprodukter.
Eksempler på snacks for småbarn:
- vegetabilsk vinaigrette dryppet med olivenolje. Forbered den med sesongens ingredienser;
- en omelett eller et par hardkokte egg;
- fruktsalat;
- finhakkede grønnsaker eller frukt blandet med cottage cheese;
- et glass kefir eller yoghurt, et eple.
Skolebarn rådes til å supplere dietten med nøtter eller frø. Bytt ut søtsaker med tørket frukt eller velg mindre skadelige: marshmallows, syltetøy.
Hvis smulene hadde en skikkelig dårlig middag, kan du tilby ham en lett grønnsaks- eller kyllingsuppe, kjøttkraft med halvdeler av egg. I stedet for brød er det bedre å ta kjeks. Det er ikke forbudt å mate babyen med suppe eller den andre som er igjen fra lunsj.
Barn i alle aldre blir alltid veiledet i ernæringen av foreldrene. Hvis mor og far spiser sunn mat og følger regimet, trenger ikke babyen å bli overtalt på lenge for å ha en matbit på en ettermiddagsmat.