Etter å ha hatt tre karrierer – lærer, håndverker og massasjeterapeut – er Hélène Berthiaume nå pensjonist.

"Som jeg nå bor alene, må jeg ta mer ansvar for den følelsesmessige dimensjonen av min eksistens, noe som betyr at jeg tar de nødvendige handlingene for å opprettholde hyggelige og nærende venner og familieforhold. Jeg tar meg ofte av mine to barnebarn, som er 7 og 9 år. Vi har det veldig gøy sammen! Jeg velger også hobbyer som setter meg i varm kontakt med mennesker.

Jeg nyter god helse, bortsett fra et engstelig temperament som gir meg migrene. Ettersom jeg alltid har funnet det viktig å drive forebygging, konsulterer jeg innen osteopati, homeopati og akupunktur. Jeg har også drevet med yoga og Qigong i flere år. Nå trener jeg på treningsstudioet to eller tre ganger i uken: kondisjonsmaskiner (tredemølle og stasjonær sykkel), manualer for muskeltonus og tøyningsøvelser. Jeg går også ute en time eller to i uken, noen ganger mer.

Når det gjelder ernæring går det nesten av seg selv: Jeg har fordelen av å ikke like stekt mat, alkohol eller kaffe. Jeg spiser vegetarisk flere dager i uken. Jeg kjøper ofte økologisk mat, fordi jeg synes det er verdt å betale litt mer for det. Hver dag bruker jeg linfrø, linfrøolje og rapsolje for å dekke mine omega-3 behov. Jeg tar også et multivitamin og et kalsiumtilskudd, men jeg tar ukentlige pauser regelmessig. "

Utmerket motivasjon

«Jeg har meditert nesten hver dag de siste femten årene. Jeg bruker også tid til åndelige lesninger: det er avgjørende for min indre fred og for å holde meg i kontakt med de essensielle dimensjonene ved tilværelsen.

Kunst og skaperverk tar også en stor plass i livet mitt: Jeg maler, jeg lager pappmaché, jeg går for å se utstillinger osv. Jeg ønsker å fortsette å lære, å åpne opp for nye virkeligheter, å utvikle meg. Jeg gjør det til og med et livsprosjekt. For jeg vil på alle måter overlate det beste av meg selv til mine etterkommere – noe som er en utmerket motivasjon for å eldes godt! "

Først som skuespiller og radiovert, har Francine Montpetit tilbrakt mesteparten av sin karriere i skriftlig journalistikk, særlig som sjefredaktør for kvinnemagasinet. Chatelaine.

«Jeg har solid helse og god genetikk: mine foreldre og besteforeldre døde gamle. Selv om jeg ikke drev så mye fysisk aktivitet i min ungdom, har jeg kommet meg over årene. Jeg gikk mye, syklet og svømte, jeg begynte til og med å stå på slalåm som 55-åring, og jeg gikk 750 kilometer av Camino de Santiago på 63 år, backpacking.

De siste årene ser det imidlertid ut til at plagene ved aldring har innhentet meg med synsproblemer, leddsmerter og tap av fysisk styrke. For meg er det veldig vanskelig å akseptere å miste deler av midlene mine, å ikke lenger kunne gjøre det samme. Å høre helsearbeidere si til meg: «I din alder er det normalt» trøster meg ikke i det hele tatt. Tvert imot…

Nedgangen i min styrke sendte meg inn i en viss panikk, og jeg konsulterte flere spesialister. I dag lærer jeg å leve med denne nye virkeligheten. Jeg har funnet omsorgspersoner som virkelig gjør meg godt. Jeg har etablert et helseprogram som passer min personlighet og min smak.

Med middager med venner, samvær med barn og barnebarn, kulturaktiviteter og reiser har jeg også tid til å gi innledende dataundervisning. Livet mitt er derfor veldig fullt – uten å bli overbelastet – noe som holder meg våken og i kontakt med nåtidens virkelighet. Hver alder har sin egen utfordring; vendt mot mitt, handler jeg.

her er min helseprogram :

• Middelhavskosthold: syv eller åtte porsjoner frukt og grønnsaker om dagen, mye fisk, veldig lite fett og ikke noe sukker i det hele tatt.
• Kosttilskudd: multivitaminer, kalsium, glukosamin.
• Fysisk aktivitet: for det meste svømming og turgåing, for øyeblikket, samt øvelsene anbefalt av osteopaten min.
• Osteopati og akupunktur, med jevne mellomrom, for å behandle mine muskel- og skjelettplager. Disse alternative tilnærmingene fikk meg til å forstå viktige ting om forholdet mitt til meg selv og hvordan jeg skulle ta vare på meg selv.
• Emosjonell helse: Jeg relanserte meg selv i psykoterapiens eventyr, som lar meg "løse saken" med noen demoner og møte den forkortede forventet levealder. "

Manusforfatter, filmskaper og produsent for kino og TV, Fernand Dansereau ga nylig ut sin første roman. Utrettelig vil han ta et nytt opptak om noen måneder.

«I familien min er jeg en av dem som har fått den rette genetiske arven, som min fetter Pierre Dansereau, som fortsatt er yrkesaktiv i 95-årsalderen. Jeg har aldri hatt noen helseproblemer, og det har bare gått et år eller to siden leddgikt har forårsaket smerter i leddene mine.

Jeg har alltid vært involvert i mye fysisk aktivitet, jeg går fortsatt på ski, sykler og spiller golf. Jeg begynte også med inline skating samtidig som min yngste sønn, som nå er 11; Jeg er ikke særlig dyktig, men jeg klarer det.

Det viktigste for mitt velvære er utvilsomt Tai Chi, som jeg har praktisert i tjue minutter daglig i 20 år. Jeg har også en kort 10-minutters tøyningsøvelse, som jeg gjør hver dag.

Jeg oppsøker legen min med jevne mellomrom. Jeg oppsøker også en osteopat, om nødvendig, samt en akupunktør for mine luftveisallergiproblemer (høysnue). Når det gjelder kostholdet er det ganske enkelt, spesielt siden jeg ikke lider av noe kolesterolproblem: Jeg passer på at jeg spiser et godt utvalg av matvarer, inkludert mye frukt og grønnsaker. Jeg har tatt glukosamin natt og morgen de siste årene.

Paradokset

Alder setter meg i en merkelig situasjon. På den ene siden sliter kroppen min med å leve, fortsatt full av energi og impulser. På den annen side hilser sinnet mitt aldring velkommen som et stort eventyr som ikke bør rokkes unna.

Jeg eksperimenterer med "aldringsøkologien". Mens jeg mister fysisk kraft og sansefølsomhet, merker jeg samtidig at barrierer faller i tankene mine, at blikket mitt blir mer nøyaktig, at jeg overgir meg selv mindre til illusjoner ... At jeg lærer å elske bedre.

Når vi blir eldre, er vår oppgave å jobbe med å utvide bevisstheten vår mye mer enn å strebe etter å holde oss ung. Jeg tenker på meningen med ting og prøver å formidle det jeg oppdager. Og jeg vil gi barna mine (jeg har syv) et interessant bilde av alderdommen slik at de kan nærme seg denne fasen av livet senere med håp og litt ro. "