Tips nr. 1: Velg hvilken type trening du liker
Først av alt må du velge type og format for trening som passer deg. Noen liker å trene på treningsstudioet, mens noen foretrekker morgenjogging med en spiller i ørene. Ved å gjøre det du liker, vil du automatisk øke effektiviteten til timene dine.
Tips 2: Finn likesinnede
Hvis du ikke har nok egen viljestyrke, kan du invitere venner eller familiemedlemmer til å bli med deg. For det første vil felles sportsaktiviteter øke ansvaret ditt, siden du avbryter treningsøktene eller kommer for sent, vil skuffe partneren din. For det andre vil sport være en ekstra mulighet for deg å tilbringe tid med dine kjære.
Tips 3: hold deg til treningsopplegget
Lag din daglige plan slik at treningene dine finner sted samtidig. I dette tilfellet kan du velge når som helst på dagen. Noen liker å stå opp tidlig og gjøre morgenøvelser, mens andre synes det er lettere å stikke innom etter jobb på treningsstudioet. Etter hvert vil kroppen bli vant til dette regimet, og trening vil bli enda mer effektiv.
Tips nr. 3: Ha en positiv holdning
En av de viktigste faktorene som påvirker motivasjonen er godt humør. Det er lettere for en positiv person å ta affære. Så prøv å smile og le mer. Under latter produserer menneskekroppen "lykkehormoner" - endorfiner, som blokkerer strømmen av smertesignaler til hjernen, forårsaker en følelse av nytelse og noen ganger eufori. Selv om du klemmer ut et falskt smil, fungerer mekanismen fremdeles, og du føler deg mye bedre.
Forresten, ifølge statistikk ler voksne ti ganger mindre enn barn. Som voksne skjuler vi smilet vårt, fordi vi er redde for å virke useriøse og overfladiske. Og noen ganger gir ikke overdreven arbeidsbelastning og familieproblemer oss tid til å le av kollegers vellykkede vitser eller smile av refleksjonen vår i speilet. Noen ganger må imidlertid kvinner begrense latteren av fysiologiske årsaker.