Innhold
Bob Harper laget en serie effektive programmer Innsiden Out Metodesom vil hjelpe deg bringe kroppen din i perfekt form. Vi har beskrevet i detalj alle øvelser fra kurset, så denne artikkelen er viet til en kort oversikt over kompleksene. På lenkene vil du kunne gå til en mer detaljert beskrivelse av programmer og velge den mest passende yrken.
Alle programmene Bob Harper fra Inside Out Method
1. Cardio Shred og Sculpted Body
Hvis du er i nærvær av slikt utstyr som vekten, så fortsett og start treningsprogrammet til Bob Harper Cardio Shred Sculpted Body eller. Intervall trening med høy intensitet med vekter vil hjelpe deg gå ned i vekt og effektivt for å styrke gluteal-, korsrygg- og ryggmuskulaturen. Hvis ønskelig, kan du erstatte kettlebell med en manual, men i dette tilfellet vil effektiviteten reduseres. Begge treninger varer 50 minutter, så nybegynnere vil være vanskelige å tåle dem hele.
Les mer om Sculpted Body og Cardio Shred ..
2. Yoga for krigeren
Yoga er en fin måte å styrke ryggraden og forbedre strekkingen. Bob Harper gir kraftalternativ for yoga, som vil hjelpe deg med å gjøre figuren perfekt. Han bruker de mest populære asanas, men på grunn av det dynamiske tempoet i klassene, å trene Yoga for Warrior er mye mer effektivt enn vanlig yoga. For klasser trenger du ikke ekstra utstyr, noe som er en annen fordel med programmet.
Les mer om Yoga for the Warrior ..
3. Bobs trening
Bob's Workout består av to treningsøkter på en halvtime: en for overkropp og underkropp. Programmet Bob Harper bygde på kraftøvelsene, som suppleres med aerobe bevegelser for å forbrenne kalorier og fett. For klasser i tillegg til manualene trenger du en kettlebell og en opptrappingsplattform. Du kan kombinere begge øvelsene og gjøre 1 time. Eller alterner dem, gjør en dag et kompleks for overkroppen, en annen dag det komplekse for underkroppen.
Les mer om Bob's Workout ..
4. Body Rev Cardio Conditioning
Body Rev Cardio Conditioning-basert aerob styrketrening som hjelper deg å forbrenne maksimal mengde kalorier og føre til muskeltonus. Kurset inkluderer to treningsøkter. Hovedsettet varer 1 time og består av øvelser som involvere flere muskelgrupper for bedre effektivitet. Den andre treningen varer 25 minutter og inkluderer mange øvelser om balanse og koordinering: den foregår i et mer avslappet tempo og passer for nybegynnere.
Les mer om Body Rev Cardio Conditioning ..
5. Ren styrke super styrke
Hvis du vil bygge en sterk muskuløs kropp, er fokus på programmet Bob Harper Pure Burn Super Strength. Kompleks kvalitet styrketrening med manualer vil hjelpe deg med å danne en slank figur. I tillegg lærer du de grunnleggende øvelsene med frie vekter for å styrke musklene i hele kroppen. Kurset inkluderer en kort 15-minutters treningsøkt, som passer for de som nettopp har begynt å drive med trening.
Les mer om Pure Burn Super Strength ..
En av leserne på nettstedet vårt dro en kort gjennomgang av kompleksiteten i de innsendte programmene fra Inside Out Method. Legg den til artikkelen, da den er veldig informativ og nyttig.
Jeg studerte alle programmene fra Inside Out Method. Først og fremst bør det bemerkes at trening Bob vil passe bare opplevd å jobbe i, for å starte treningsreisen din, etter min mening, absolutt ikke verdt det. Programmene Bob Harper skiller seg imidlertid fra hverandre i kompleksitet. Jeg vil forme dem slik (fra en mer eller mindre kompleks, lett til vanskelig):
- Cardio Shred
- Skulpturert kropp
- Bobs trening
- Body Rev Cardio Conditioning
- Ren styrke super styrke
Power yoga i din vurdering legge til, tross alt, er ikke en spesiell type belastning jeg liker, yoga er ikke lett. Også sammenlignet jeg bare de grunnleggende øvelsene: korte bonustimer, som noen ganger legger til programmet Bob, ble ikke vurdert.
Se også: Oversikt over all trening Bob Harper - del en.