Innhold
Du ble konfrontert med spørsmålet, hvordan du kan tvinge deg til å trene? Jeg vet ikke hva jeg skal tenke på motivasjon for å begynne å trene? Eller føler at kondisjon er det siste du vil gjøre? Les våre enkle tips om hvordan du kan bli inspirert til å trene og finne motivasjonen til å trene.
Motivasjon eller hvordan få deg til å trene?
1. Begrens dine sportsmål
Surefire måte å veldig raskt miste motivasjonen til å gjøre tilfeldig. Sørg for å sette deg mål vil hjelpe deg med å komme deg videre. Dette kan være økningen i distanseløp, en overgang til tyngre manualer eller vektstenger, øke antall repetisjoner av øvelser eller kompleksiteten i endringene.
Bare sett deg alltid en bestemt oppgave. For eksempel å øke vekten av manualer med 2 kg per uke. Eller begynn å gjøre push-UPS uten å stoppe på knærne om to uker. Eller hold plankeposisjonen hver gang i 15 sekunder mer. Denne tilnærmingen vil hjelpe deg å flykte fra rutinemessige aktiviteter og glem spørsmålet om hvordan du kan tvinge deg til å trene.
2. Tenk på en kampanje
Selvfølgelig ville en kake til gjengjeld for trening være en for sjenerøs gave. Men hvis god mat hjelper deg å bli motivert for skolen, så du har råd til en liten belønning. Hvis du for eksempel ikke har gått glipp av en eneste planlagt trening i uken, må du på søndag vente på en deilig kake.
Det kan ikke bare være mat, men for eksempel også en liten gave deg selv i form av kosmetikk, bøker eller smykker. Men ikke juks og kjøp en “matiasko” hvis du ikke klarer å uke til tsunkatse planlagt antall ganger.
3. Oppbevar bildet ditt i badedrakt
Ta et bilde av kroppen min i badedrakt og ha dette bildet innen rekkevidde: for eksempel på telefonen. I det øyeblikket, når du prøver å tvinge deg til å trene, er det bare å se på dette bildet, og motivasjonen din vil sikkert vokse. 99% av menneskene, selv objektivt, slanke og passform, er misfornøyde med figuren. Så bildet i badedrakten viser deg tydelig problemområdene dine og inspirerer deg til å øve.
4. Kjøp en sporty ny klær
Ingenting motiverer å trene som en nylig kjøpt skjorte eller nye joggesko. Hvis du skarpt reiser problemet med hvordan du kan tvinge deg til å trene, kjøp en vakre sports ting. Klær for trening er nå på toppen av populariteten, så du kan enkelt velge det fine alternativet t-skjorter, bukser og joggesko.
5. Sett en liten oppgave
Hvis du føler deg stresset bare ved å tenke på de kommende timene, kan du prøve å sette deg et mål å øve litt tid, f.eks. 15-20 minutter. Enig, still inn på en kort treningsøkt mye lettere.
Mest sannsynlig, i løpet av 15 minutter, vil du ikke forlate ansettelsen, og prøve å trekke tilbake og treniruotis i full styrke. For som du vet, det vanskeligste er å starte. Vel, i verste fall vil du trene 15 minutter, støtte stoffskiftet, forbrenne kalorier og kvitte seg med anger fra en glemt trening.
Bilder jenter med fine figurer, som er godt motivert til sportsprestasjoner, vil være regelmessig foran øynene dine hvis du registrer deg for gruppefitness på sosiale nettverk. Hvis du er aktive brukere av ressurser som Vkontakte, instagram, Facebook, kan du gjerne delta i forskjellige sportsfellesskap, for ikke å glemme hovedmålet ditt: å gå ned i vekt og oppnå en elegant form.
7. Ta en selfie før og etter trening
Lag telefonens fotoalbum med treningssuksessene dine. Ta bilder før og etter timen, sammenlign resultatene og del fremgangen din med venner. Prosessen med å fotografere er veldig inspirerende og tilfører positive følelser, så denne enkle metoden vil hjelpe deg å tvinge deg til å trene.
Les også: Topp 10 populære youtube-kanaler om fitness hjemme på russisk.