Innhold
Precision Toning er et kompleks av 15-minutters treningsøkter for alle problemområder. Programmet er basert på den berømte metoden, Tracy Anderson, som bidro til å bringe inn den ideelle formen for et stort antall mennesker over hele verden.
Programbeskrivelse Tracy Anderson: Precision Toning
Tracy Anderson har fått bred popularitet på grunn av sin spesielle metode for konstruksjon av en vakker og slank figur. Treningen er bygget på hardt arbeid av små muskler som styrker og støtter den store muskelen i hele kroppen. Programmet Tracy Anderson er ikke som tradisjonelle kondisjonskurs, de skiller seg ut i den originale øvelsen og et slags leddbånd. Kompleks presisjonstoning hjelper deg med å lage ryddig runøkkel, flat mage, faste bakdeler og slanke ben.
Programmet består av fire korte treningsøkter, som varer 15 minutter:
- Arms (væpne): en serie rytmiske øvelser med mange repetisjoner for biceps, triceps og trapezius. Du trenger manualer.
- Ben (for bena): trening for benmusklene som løper fra stolen for å optimalisere kroppens posisjon. Du trenger en stabil stol.
- Butt (rumpe): rumpeøvelser utført på matten med ankelvekt. Hvis du ikke har vekter, kan du klare deg uten dem.
- Abs (mage): Tracy har produsert mange av de uvanlige øvelsene på matten for toppen og bunnen av pressen. Tilleggsutstyr du trenger.
Tracy Anderson anbefaler å ta manualene fra 1 kg til 2.5 kg, avhengig av dine fysiske evner. Du kan utføre alle de 4 øvelsene på rad, og kan jobbe i 15 minutter om dagen på de fleste problemområder. Siden klassene holdes i jentespill, du kan gå ned i vekt selv uten ekstra aerobe programmer. Men hvis du ønsker å øke treningseffektiviteten, kan du se kardiokompleks fra Tracy Anderson. Du kan kombinere den med Precision Toning.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Trening designet for de mest problematiske områdene for kvinner: armer, lår, rumpe og mage. Du lager former kroppen din er tonet og vakker.
2. Program Tracy Anderson hjelper til med å unngå overdreven lettelse på kroppen, noe som bekymret mange av jentene. Komplekset, hennes øvelser er designet for å skape en skjør og delikat kropp.
3. Trening på alle deler av kroppen varer bare 15 minutter. Du kan bare trene en aktivitet, eller kombinere flere for forskjellige problemområder.
4. Tracy bruker mange originale og interessante øvelser som vil hjelpe deg å bruke maksimalt antall muskler i løpet av timen.
5. All trening Precision Toning passerer i et dynamisk tempo: pulsen din vil være konstant i gyrosigma-området. Hvilket betyr at du vil forbrenne kalorier og gå ned i vekt.
Metode Tracy Anderson for nybegynnere
Cons:
1. For effektivitet trenger du ankelvekt (i segmentet for baken).
2. Trening er ikke egnet for veldig nybegynnere. Hvis du akkurat har begynt å trene, anbefaler vi deg å lese:
Tilbakemelding på programmet Presisjonstoning fra Tracy Anderson:
Effektiviteten av metoden Tracy Anderson har opplevd millioner av mennesker. Begynn å delta i hennes korte trening Precision Toning og bygge din perfekte kropp. Les også: Topp 10 styrketrening hjemme i 30 minutter.