Det er skrevet mange artikler om hvordan du kan slutte å utsette ting til siste minutt. Britisk psykologiekspert Kim Morgan tilbyr en ukonvensjonell og enkel måte: still deg selv de riktige spørsmålene.
XNUMX år gamle Amanda henvendte seg til meg for å få hjelp. "Jeg drar alltid til det siste," innrømmet jenta. — I stedet for det rette, går jeg ofte med på å gjøre hva som helst. Jeg brukte på en eller annen måte hele helgen til å vaske og stryke i stedet for å skrive artikler!»
Amanda rapporterte at hun hadde et alvorlig problem. Kontoret hennes sendte jenta til avanserte kurs, hvor hun i to år regelmessig måtte ta tematiske essays. Den toårige perioden ble avsluttet på tre uker, og Amanda hadde ikke skrevet noe brev.
"Jeg innser at jeg gjorde en stor feil ved å starte ting slik," angret jenta, "men hvis jeg ikke fullfører disse kursene, vil det i stor grad skade karrieren min."
Jeg ba Amanda svare på fire enkle spørsmål:
Hva trenger jeg for at dette skal skje?
Hva er det minste skrittet jeg må ta for å nå dette målet?
Hva vil skje med meg hvis jeg ikke gjør noe?
Hva skjer hvis jeg når målet mitt?
Jenta svarte dem og innrømmet at hun hadde funnet styrken til å endelig sette seg ned for å jobbe. Etter å ha bestått essayet, møttes vi igjen. Amanda fortalte meg at hun ikke ville la latskap ta overhånd lenger - hele denne tiden følte hun seg deprimert, engstelig og sliten. Dette ubehaget påførte henne en stor mengde uskreven materiale. Og hun angret også på at hun hadde gjort alt i siste liten - hvis Amanda hadde satt seg ned for et essay i tide, ville hun ha levert bedre papirer.
Hvis en oppgave skremmer deg, lag en fil, gi den en tittel, begynn å samle informasjon, skriv en handlingsplan
De to hovedårsakene til at hun somler er følelsen av at oppgaven er tungvint og frykten for å gjøre dårligere arbeid enn hun ønsker. Jeg rådet henne til å dele opp oppgaven i mange små, og det hjalp. Etter å ha fullført hver lille del følte hun seg som en vinner, noe som ga henne energien til å gå videre.
«Da jeg satte meg ned for å skrive, fant jeg ut at jeg allerede hadde en plan i hodet mitt for hvert av essayene. Det viser seg at disse to årene jeg ikke rotet rundt, men forberedt! Så jeg bestemte meg for å kalle denne perioden «forberedelse» og ikke «utsettelse», og ikke lenger bebreide meg selv for en liten forsinkelse før jeg fullførte en viktig oppgave,» innrømmer Amanda.
Hvis du kjenner deg igjen (for eksempel leser du denne artikkelen i stedet for å fullføre et viktig prosjekt), anbefaler jeg deg å begynne med å identifisere "hindringen" som blokkerer veien for å nå målet ditt.
Oppgaven virker uoverkommelig. Jeg har ikke de nødvendige kunnskapene og ferdighetene.
Jeg venter på riktig tidspunkt.
Jeg er redd for å mislykkes.
Jeg var redd for å si «nei» og takket ja til oppgaven.
Jeg tror ikke dette er mulig.
Jeg får ikke ordentlig støtte.
Jeg har ikke nok tid.
Jeg er redd resultatet blir langt fra perfekt.
Jeg jobber best i stressende miljøer.
Jeg vil gjøre det når … (jeg rydder opp, spiser, går en tur, drikker te).
Det er ikke så viktig for meg.
Oppgaven virker uoverkommelig.
Når du har bestemt deg for nøyaktig hva som stopper deg, er det på tide å skrive argumenter mot hver av «blokkeringene», samt alternativer for å løse problemet.
Prøv å fortelle venner og kolleger om planene dine. Be dem med jevne mellomrom sjekke hvordan du har det og spørre om fremdriften til oppgaven. Ikke glem å be dem om støtte, og sett en dato på forhånd for å feire suksessen din. Send ut invitasjoner! Du vil definitivt ikke avlyse dette arrangementet.
Noen ganger gjør størrelsen på en oppgave at vi ser ut til å fryse på plass. For å overvinne denne følelsen er det nok å begynne i det små. Lag en fil, gi den en tittel, begynn å samle informasjon, skriv en handlingsplan. Etter det første trinnet vil det bli mye lettere.