Tilbake på begynnelsen av 1800-tallet, før fremkomsten av moderne tyggegummi, tygget folk et stoff utvunnet fra granharpiks. Nå er vinduene utsmykket med mynteaktig, søt og multi-flavored emballasje, som ifølge reklame eliminerer hulrom og frisker opp pusten. De fleste tyggegummi er ufarlige, men vanen med å spise flere pakker i uken kan forårsake helseproblemer. På grunn av det konstante søte spyttet i munnen, blir tenner ødelagt, kjevesmerter og til og med diaré kan oppstå. Bruk sunne tyggegummierstatninger i stedet for tyggegummi.
Lakritsrot
De som ikke klarer å slutte å tygge kan prøve lakrisrot (lakris), som selges i økologiske matbutikker. Skrelt og tørket lakris behandler mage – refluks, sår – si ved Medical Center ved University of Maryland.
Frø og nøtter
Ofte blir tyggegummi bare en måte å okkupere munnen på, spesielt for de som slutter å røyke. Vanen med å holde noe i munnen er veldig sterk, men du kan bytte til frø og nøtter. Solsikke og pistasjnøtter må åpnes, så du er sikret jobb. Disse matvarene inneholder omega-3 fettsyrer som støtter sunne kolesterolnivåer. Men du må huske at både frø og nøtter inneholder mye kalorier, så porsjonen bør ikke være for stor.
Persille
Hvis tyggegummi er nødvendig for å friske opp pusten, er persille ideell for denne oppgaven. Til dette formålet er kun friske urter egnet. Pynt en rett med en kvist og spis den på slutten av middagen – hvitløkssprit som vanlig.
Grønnsaker
I stedet for å sparke deg selv opp med en minttyggegummi på slutten av dagen, ta med deg hakkede, sprø grønnsaker. Sunne fibre vil hjelpe deg å pigge opp og dempe sulten i magen. Ha skiver av gulrøtter, selleri, agurk for hånden for å knase på pauser og ikke nå etter tyggegummi.
Vann
Det kan virke for enkelt, men mange tygger for å bli kvitt munntørrhet. Bare drikk et glass vann! I stedet for å bruke penger på tyggegummi, kjøp en god gjenbrukskolbe og ha rent vann med deg til enhver tid. Hvis munnen er tørr, drikk litt, så forsvinner suget etter å tygge av seg selv.