I den kalde årstiden, når tilførselen av vitaminer går tom, kommer ideen om å støtte immunforsvaret ditt med en eksotisk cocktail.
Innholdet av vitaminer, sporstoffer og mineraler i eksotiske frukter er faktisk høyt. Dette er vitamin C, som øker kroppens motstand mot virus, vitamin D, uten hvilket det er umulig å absorbere kalsium. En spist kiwi, pomelo, rambutan, kumquat, papaya er nok til å øke immuniteten betydelig.
Lychee, kumquat og guava er rike på vitamin P og PP. Disse vitaminene hjelper blodsirkulasjonen ved å utvide blodårene, forbedre hudens tilstand, redusere risikoen for hjertesykdom og åreforkalkning.
Mango, guava, papaya inneholder mye betakaroten, noe som reduserer kreftrisikoen, spesielt brystkreft.
På den annen side er ikke alt så perfekt. Eventuelle frukter som vises i hyllene til markeder og butikker, ble samlet ikke for ikke i går og ikke engang for en uke siden. For å komme til byen din ble de behandlet på en slik måte at de bevarte det vakre utseendet, friskheten og smaken.
Vitaminene i den nyplukkede frukten mister styrken hver uke - og frukten kommer dit og reiser gjennom lager, noen ganger i mer enn en måned eller to.
Du tror kanskje at du definitivt bør dra nytte av øyeblikket og spise frukten direkte fra treet når du skal på ferie i utlandet. Men selv her kan en usofistisert turist være i fare: alle de aktive "friske" stoffene i moden mango eller pasjonsfrukt kan ramme din urbane kropp, forstyrre leveren og magen og åpne portene for en allergisk reaksjon.
Hvordan spise eksotiske frukter riktig.
Før du prøver, må du sørge for at du ikke har smerter, og det er ingen allergisk reaksjon i det aktive stadiet. Har enzymer for bedre fordøyelse og antihistaminer for uventede reaksjoner.
Start med en liten porsjon, og i løpet av de neste 24 timene må du overvåke reaksjonen fra mage-tarmkanalen, hevelse og hudutslett.
De mest nyttige eksotiske fruktene
Ananas inneholder mye vitamin B, som er en god forebygging av nervøse lidelser og søvnløshet. Ananas inneholder mye kalium og jern, magnesium og sink - dette er en sunn cocktail for hjertet og blodårene. Ananas hjelper til med å senke blodtrykket og har en vanndrivende effekt.
Kiwi er en rekordholder for innholdet av vitamin C. Det reduserer også kolesterolnivået og hjelper til med å oppløse plakk på veggene i blodårene.
Avokado er næringsrik og kaloririk og inneholder umettet fett, som lett fordøyes og har en gunstig effekt på synsskarpheten, nervesystemet og hjertet. Avokado inneholder vitamin E, som gjør det enkelt å holde seg ung.
Banan regnes som et antidepressivt middel for sine egenskaper for å forbedre humøret og redusere angst. Det fremmer serotoninproduksjonen av lykke, så bananer er et godt verktøy i kampen mot depresjon. Å spise bananer reduserer blodtrykket og kalium, som er mye i disse fruktene, vil lindre muskelspasmer, øke appetitten.
Mango inneholder mer vitamin A enn til og med gulrøtter. Denne frukten inneholder også vitamin A, B -vitaminer, kalium og jern. Mango virker avførende, hjelper fordøyelsen og nyrefunksjonen.