Innhold
Power Music Group RX er en serie treningsprogrammer spesielt designet for gruppetimer på treningssentre. Kvalitetsøvelser som holdes under kjent samtidsmusikk, er sertifiserte trenere med mange års atletisk erfaring.
For øyeblikket lanserte selskapet Power Music Group RX 7 serielle programmer: Transform, RIP, Revolution, Power Step, Boot, War, Axis. Kvartalsvis er det nye utgivelser for hver av disse treningstimene. I motsetning til mange hjemmetreninger er video Power Music Group RX laget for instruktører og trening i treningsstudioet.
Vi kan si at dette er en nyere analog program fra Les mills. Power Music Group RX bruker det samme prinsippet for å lage regelmessige nye utgivelserså hver serie er ansvarlig for et bestemt treningsområde. Trening designet for idrettshaller, men det er ingen hindringer for å ta dem med hjem. Du vil utføre kvalitetsøvelser til moderne musikk og for å forbedre kroppen din.
AXIS: en kraftkjerne for å jobbe med kroppens muskler
I dag skal vi snakke om programmet Akser: Power Kjerne. Gi deg 4 løslat disse øvelsene for å jobbe på den midtre delen av kroppen: muskulær korsett og mage. Du vil forbrenne kroppsfett på magen, styrke magemusklene, arbeide kjernemuskulaturen, for å forbedre kroppsholdningen. Øktene varer i 30 minutter.
Du vil finne veldig energisk og høykvalitets trening designet for studenten på mellomnivå. Avhengig av problemet krever en annen beholdning eller ikke nødvendig i det hele tatt. Hver sang tilsvarer en gruppe øvelser. Bare en halvtimes video vil være henholdsvis 5 sanger i programmet 5 segmenter. Navnet på segmentene er det samme (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), men listen over øvelser i hver utgave annerledes.
AXIS: Volum 2
For å kjøre dette programmet trenger du en manual eller plate fra stangen. Vekt du kan ta fra 2 kg og over. Grunnlaget for utøvelse av stål snur kroppen (det såkalte “rotasjonsfokuset”) for å forbedre spinal fleksibilitet, styrke korsett og magemusklene.
Komposisjonsklasser:
- Varm opp (dynamisk oppvarming)
- Stabiliser (serie forskjellige lunges med en rotasjon av kroppen)
- Mobilisere (trene i baren uten å hoppe, jobb med dumbbell lunge)
- Abs & Back (øvelser i stroppen for rygg og mage, Superman, Sykkel)
- Rock Hard (øvelser med en hantel: lunger, knebøy, bøying av kroppen, press for skuldre, pushup, noen burpees)
AXIS: Volum 3
For å utføre denne øvelsen trenger du et lite håndkle. I denne utgaven vil du jobbe med barkens kraft, bevegelsesområdet, fleksibilitet og balanse. Møte elementene i yoga. Yrke er Kristen Livingston - skaperen av programmet Axis.
Komposisjonsklasser:
- Varm opp (dynamisk oppvarming)
- Stabiliser (serie øvelser i balanse i oppreist stilling med et håndkle i hendene)
- Mobilisere (noen burpees, hund nedover med benet hevet, dynamiske planker, knærne til hendene i plankestilling)
- Abs & Back (øvelser for ryggen til magemusklene, Superman)
- Rock Hard (variasjoner noen burpees, velte på baksiden med podrujkami, planke)
AXIS: Volum 5
For å kjøre dette programmet trenger du to par manualer. Vekt du kan ta 1 kg og over. Denne utgivelsen er rettet mot å utvikle kroppens balanse, fleksibilitet og rotasjonsfunksjoner.
Komposisjonsklasser:
- Varm opp (dynamisk oppvarming)
- Stabiliser (seriebalanser: i posisjonstabellen på teppet og stående på gulvet med alternativ løfting av armer og ben)
- Mobilisere (sideplank og planke på albuene, arbeid med manualhullet)
- Abs & Back (øvelser for magemuskulaturen, sideplank og planke på hendene, Superman, sit-UPS liggende på ryggen)
- Rock Hard (noen burpees, løfter manualer til brystet i planken, går planke, snur kroppen med manualer)
AXIS: Volum 6
For å kjøre dette programmet trenger du ikke ekstra utstyr. Utgaven fokuserte på utvikling av sterk muskelbark og forbrenning av fett. Dette er en mer intens sak når det gjelder kardioøvelse. Forresten, underviser i klasser som allerede er kjent for oss Anna Garcia.
Komposisjonsklasser:
- Varm opp (dynamisk oppvarming)
- Stabiliser (intens trening ispedd en serie vertikal balanse)
- Mobilisere (sidelunger, horisontal løping, bøyning av kroppen i forskjellige stillinger)
- Abs & Back (knær til hendene i planken, gående planke til sidebro, Superman, ruller tilbake til side)
- Rock Hard (horisontal løping, omvendt push-UPS, noen burpees, øvelser for magemuskler)
All trening bidrar til utvikling av kroppens muskler, fjerner fett på magen, styrker ryggraden og ryggen. Aksen er integrert, effektiv, omfattende arbeid på kjernen, som må være en samling av hver student.
Andre programmer Power Music Group RX, les vår neste artikkel!
Se også: fra CXWORX Les mills: trening for skorpen.