Hvis du vil stramme og forbedre kroppsformen uten slitsomme treningsøkter, så prøv det Total Body Workout fra den berømte trener og ballerina Mary Helen Bowers. Et sett med øvelser for alle problemområder hjelper deg med å oppnå lange, vakre muskler og en grasiøs kropp.
Programbeskrivelse Total kroppsøkt
Mary Helen Bowers har forberedt trening for å forbedre formen din uten å hoppe og standardøvelser med vekter. Det særegne ved denne ballettundervisningen - mnogopoliarnosti-øvelser, som vil øke belastningen på de mest problematiske områdene i kroppen din. Nesten all trening foregår på matten i et sakte tempo, men muskelspenningen du føler til og med et godt trent arbeid. Komplekset er veldig effektivt for de som ønsker å forbedre kroppsformen og liker å trene i stil med Pilates.
program Total kroppsøkt kan deles inn i flere segmenter:
- Øvelser for baken og baksiden av låret (13 minutter).
- Øvelser for magemuskler (6 minutter).
- Øvelser for de indre lårene (6 minutter)
- Øvelser for ytre lår (10 minutter)
- Øvelser for armer, skuldre og bryst (10 minutter)
- Ballett knebøy (3 minutter)
Generelt varer opplæringen i 50 minutter. I videoen kan det virke som om leksjonen er veldig enkel og kun egnet for nybegynnere. Men det er det ikke. På grunn av mnogopoliarnosti og kompliserte modifikasjoner av øvelsene arbeid musklene vil bli kjent hvert sekund. Programmet er ensformig, men hvis du liker fokusert arbeid på kroppen deres, vil det være din smak.
For leksjoner med Mary Helen Bowers deg trenger ikke ekstra utstyr, unntatt en matte. Selv segmentet av muskler i hendene passerer uten manualer. De fleste øvelsene vet du allerede, men takket være balletttilnærmingen gjorde Marie Helen en øvelse nesten unik.
Programmer som Total Body Workout bør ideelt sett kombineres med aerob trening. Kan se kardiokompleks med lite innvirkning fra Tracey hammer. Dette vil hjelpe deg ikke bare å jobbe med musklene, men forbrenne fett i problemområder.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Program Total Body Workout vil bidra til å stramme opp alle problemområdene: mage, armer, rumpe, indre og ytre lår.
2. Du vil jobbe med å skape lange muskler som spesielt vil appellere til de som ønsker å ha en slank kropp uten uttalt lettelse.
3. Gjennom flere repetisjoner vil du føle spenningen til målmusklene, og du vil oppnå dette uten vekter og motstand.
4. Trening er ikke-innvirkning og ikke-traumatisk. Hvis du har problemer med knærne og leter etter et trygt program, vil Total Body Workout passe perfekt for deg.
5. Klassisk musikk, hyggelig atmosfære og en myk stemme Marie Helen vil inspirere deg til fruktbart arbeid på kroppen.
6. Programmet er delt inn i segmenter, slik at du kan velge de delene du trenger mest.
Cons:
1. Det er ikke Bosu-trening, så hvis målet ditt er å gå ned i vekt, kombiner aerob aktivitet med belastning.
2. Programmet kan virke litt ensformig på grunn av repeterende bevegelser.
Hvis du leter etter en rolig trening i stil med Pilates for å forbedre kroppskvaliteten, så prøv programmet Marie Helen Bowers. Du forbedrer ikke bare figuren din, men vil finne bevegelsens nåde fra den verdensberømte ballerinaen.
Se også: Ballett trening - treningsplan for nybegynnere, mellom- og avansert nivå.