Ønsker å forbrenne fett og stram kroppen uten støt? Prøv deretter den klassiske Bernie-treningen fra Suzanne Bowen. Klassene hennes vil hjelpe deg med å jobbe forsiktig med problemområdene dine og bli kvitt overflødig vekt.
Programbeskrivelse BarreAmped Boot Camp
Suzanne Bowen har hjulpet hundrevis av kunder over hele verden med å miste vekt, forbrenne fett og få gode former. Barnie-trening er lite påvirket av mange på grunn av sin tilgjengelighet, sikkerhet og effektivitet. BarreAmped-klasser blir undervist i mer enn 50 treningsstudioer over hele verden, og sertifiserte instruktører for å undervise i dette programmet til mer enn 300 over hele verden. Trening Suzanne basert på elementer av yoga, pilates, ballett og dans og er rettet mot dannelsen av den slanke grasiøse figuren uten problemområder.
Topp beste ballett trening for en vakker og grasiøs kropp
BarreAmped Boot Camp er en intervalltrening med lite innvirkning på kardio-segmenter. Du vil ikke bare arbeide musklene gjennom ballettøvelser, men å forbrenne kalorier med aerobe intervaller. Programmet varer i 70 minutter. Suzanne Bowen vil lede deg gjennom utfordrende, men gjennomførbare segmenter som vil hjelpe deg med å transformere kroppen din:
- Varm opp: Varm opp (3 minutter). Start alltid leksjonen med en oppvarming, selv om du vil lage 1-2 ekstra segment.
- Væpne Arbeid: for hender (11 minutter). Arbeid musklene i armene, skuldrene, ryggen og brystet. For dette segmentet trenger du manualer, det er bedre å ta liten vekt: 1-1,5 kg.
- Lårarbeid: for føtter (15 minutter). Du venter på plie-squats og lunges for vakre, slanke ben.
- Seat Arbeid: for rygg, rumpe og ben (14 minutter). Arbeid deg gjennom problemområder med effektive spark og pulserende bevegelser.
- Kjerne: for rygg og mage (18 minutter). En omfattende studie av kjernemuskulaturen: planker, knaser og broen.
- Strekk: strekker seg (10 minutter). Myk strekking av hele kroppen.
Du kan velge de enkelte segmentene, og kan utføre hele treningen som helhet. Start imidlertid alltid leksjonen med en oppvarming, selv om du planlegger å gjøre 15-20 minutter. Sammen med Suzanne Bowen demonstreres øvelsene av to jenter: den ene viser det enkle alternativet, den andre avanserte. Treneren advarer om at du bør lytte til kroppen din og variere vanskeligheter med øvelser avhengig av din evne.
For klasser du trenger en stol, matte og manualer for segmentet for hånden. Hvis du er nybegynner, så prøv å starte den første delen av BarreAmped-programmet. Den går i et lavere tempo, uten kardiointervallene, slik at du vil kunne gjenta alle bevegelsene, selv om du ikke har mye erfaring med ballettopplæring.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. BarreAmped er det perfekte settet for myke muskler i hele kroppen uten den intense påvirkningen. Gjør øvelsene fra ballett, pilates, yoga og dans og lag trinn for trinn en vakker, slank kropp
2. Suzanne legger til kardiointervallene, slik at du kan forbrenne kalorier og fett gjennom hele klassen.
3. Trening er praktisk delt inn i segmenter. Du kan delta i en hel video (70 minutter) eller velge individuelle korte segmenter.
4. I Boot Camp er utvalgte øvelser som hjelper deg med å overvinne de mest sta problemområdene: baken, magen, ytre og indre lår.
5. For klasser trenger du bare en stol, matte og manualer.
6. Programmets lave innvirkning uten hopping og plyometriske belastninger. Å gjøre vil du være barbeint.
7. Passer for alle nivåer fra nybegynner til avansert.
Cons:
1. Til tross for at programmets lave innvirkning er det mye knebøy og lunger, så folk med urolige knær er ikke egnet.
2. Hvis du vil gå ned i vekt, er det lite sannsynlig at en ballett trening raskt vil føre deg til målet.
Suzanne Bowen vil hjelpe deg med å forbrenne fett, stramme problemområdene og eliminere cellulitter. Programmet BarreAmped Boot Camp effektivt vil forbedre kroppen din uten vekter og støtbelastning. Av populærens programmer med lite innvirkning på en slank kropp, ta også en titt på ballettøkt med Leah Disease.