Mister 10 pund på en måned med den berømte treneren, Trenings-TV! Chris Freytag tilbyr et omfattende program i en måned, som du vil være i stand til å forbrenne fett, skifte platået og få perfekt form på kort tid.

Når du henter Chris Freytag, blir du kvitt ekstra kilo og strammer kroppen på bare en måned med trening.

For trening hjemme anbefaler vi å se følgende artikkel:

  • Hvordan velge en treningsmatte: alle slag og priser
  • De 50 beste øvelsene for tonet rumpe
  • Topp 15 TABATA-videoøkter fra Monica Kolakowski
  • Hvordan velge løpesko: en komplett manual
  • Sideplank for mage og midje + 10 alternativer
  • Slik fjerner du side: 20 hovedregler + 20 beste øvelser
  • FitnessBlender: tre klare treningsøkt
  • Fitness-tyggegummi - supernyttig utstyr for jenter

Programbeskrivelse 10 Pound Slimdown

10 Pound Slimdown - er et kompleks av øvelser der du vil kunne kvitte deg med de siste uønskede 10 kiloene. Chris Freytag bruker i sitt program er en velprøvd metode for intervalltrening. Det er en garantert måte å gå ned i vekt og øke hastigheten på stoffskiftet. Den komplekse 10 Pound Slimdown er ganske skånsom mot belastningen og passer til og med for personer med introduksjonsnivå.

Komplekset inkluderer 5 treningsøkter, med en varighet på 20-25 minutter:

  • Total kroppsblast (full kropp)
  • Overkropp (overkropp)
  • Kjerne (mage og KOR)
  • Underkropp (underkropp)
  • yoga

I alle treningsøkter (unntatt yoga) vil du alternative kardio- og styrkeøvelsersom ikke vil gi problemområdene dine noen sjanse. Som du vet gir den siste 3-5 kg ​​kroppen med store vanskeligheter, så intervalltrening er den beste måten å skifte et platå. Du strammer kroppen, styrker muskler og reduserer volumet ved å forbrenne fett.

For klasser trenger du et par dumbbells 1.5-2 kg og matten. 10 Pound Slimdown unik og viktigst, tilgjengelig for et bredt spekter som arbeider fra inngangsnivå og oppover. Og mer erfarne følgere hjemme trening kan vedta en egen øvelse for ekstra belastning.

10 Pound Slimdown Extreme: den andre delen

Etter suksessen til 10 pund slanking Chris Freytag har bestemt seg for å lansere fortsettelsen av programmet, men med høyere kompleksitet. Den inkluderer også treningsøkter for forskjellige problemområder, bare lengden på videoen økes på 2 ganger! Klassene holdes etter prinsippet om sirkulære intervallintervaller, hvor du skal veksle styrkeøvelser med manualer og kondisjonstrening for å øke pulsen. Denne kombinasjonen vil hjelpe deg med å forbrenne fett og å stramme musklene i hele kroppen.

10 Pound Slimdown Extreme egnet for mellomnivå, men hvis du tar manualer mye vekt og avansert, vil dette komplekset være veldig interessant. En rekke øvelser hjelper deg ikke bare å bruke tid til hver muskelgruppe, men også å gjøre klassen maksimal og effektiv. For klasser er det ønskelig å ha 2 par manualer med forskjellige vekter. I tillegg til manualene trenger du også en stol.

I kompleks 10 Pound Slimdown Extreme inkludert 6 grunnleggende øvelser i 40 minutter, og 2 bonusvideoer som er 10 minutter og 4 gjenopprettingsvideoer for muskelgjenoppretting etter trening:

  • Total kropp (hele kroppen)
  • Overkropp (overkropp)
  • Underkropp (underkropp)
  • Kjerne (for skorpen)
  • Cardio Kickboxing (kardiobasert kickboksing)
  • yoga
  • 10 minutters abs (for magemuskler)
  • 10 minutters boller (rumpe)

Fordelene med programmet

  1. Chris Freytag bruker utrolig effektiv teknikk: du vil veksle mellom kraft og kardioøvelser. Intervalltreningsøkter hjelper deg med å forbrenne maksimale kalorier, øke stoffskiftet og starte fettforbrenningsprosessen.
  2. Du vil jobbe med alle problemområdene: hender, mage, ben, rumpe. I tillegg til å styrke muskler fra styrketrening med manualer, forbrenner du fett gjennom aerob trening.
  3. Prøv dette programmet hvis du har stagnert i resultatene. 10 Pound Slimdown flytter du et platå og blir kvitt de siste, mest sta kiloene.
  4. Dette omfattende programmet, som inkluderte flere forskjellige treninger for hele kroppen. Den er designet for en måned, du vil avtale en eksisterende kalender.
  5. 10 pund slanking egnet for de som akkurat har begynt å trene. Last programmet lett tilgjengelig for nybegynnere.
  6. 10 Pund Slimdown Extreme er et flott alternativ for å fortsette leksjonene etter første del, og også uavhengig og veldig høy kvalitet pakke for den mer erfarne studenten.
  7. Trenger ikke å være et månedlig program, du kan ta en enkelt treningsøkt for de problemområdene som plager deg mer enn andre.

Se også:

  • Øvelser for nybegynnere hjemme + en plan

  • TABATA-trening: den komplette guiden + treningsplanen

Legg igjen en kommentar