Våren er den perfekte tiden for en ny start, inkludert nye vaner. Mange vil være enige om at det nye året egentlig begynner først på våren, når naturen våkner til liv igjen, og solen blir varmere.
De vanligste er: instinktivt slå på lyset når du går inn i et rom, bruke bestemte ord i tale, se på begge sider av veien når du krysser gaten, bruke telefonskjermen som et speil. Men det er også en rekke mindre ufarlige atferdsmønstre som vi ofte ønsker å bli kvitt.
Hjernen er i stand til å endre, tilpasse og omorganisere nevrale veier som svar på endringer i miljøet og situasjoner. For å være vitenskapelig nøyaktig, kalles dette "hjernenevroplastisitet." Denne fantastiske evnen kan brukes til vår fordel – dannelsen av nye vaner. Med andre ord, å danne og vedlikeholde kreative vaner som fungerer for oss er eminent oppnåelig.
De kommer i forskjellige former og varianter. Noen ønsker å erstatte en dårlig vane med noe mer fruktbart, noen flytter fra bunnen av. Det er viktig å bestemme hvilken endring du ønsker å se i deg selv, å være klar for det og motivert. Vær ærlig med deg selv og forstå at alt er mulig!
Å ha et nøyaktig bilde av intensjonen din vil hjelpe deg å komme deg gjennom den noen ganger vanskelige veien til å danne en ny atferd. Også, hvis du prøver å eliminere en eksisterende vane, må du alltid huske på det uønskede det bringer inn i livet ditt.
Som det berømte sitatet fra Aristoteles sier: Når et barn lærer å spille et musikkinstrument, for eksempel gitar, ved å studere hardt og ikke avvike fra timene, når hans ferdigheter et høyt nivå. Det samme skjer med en idrettsutøver, en vitenskapsmann, en ingeniør og til og med en kunstner. Det er viktig å huske at hjernen er en svært adaptiv og fleksibel maskin. Endring avhenger alltid av mengden innsats og tid brukt på å oppnå resultatet. Den samme historien skjer med hjernen når man danner nye vaner.
Hvordan forteller kroppen din at du er på nippet til å gå tilbake til gamle atferdsmønstre? Hvem og hvilke situasjoner gjør deg mer utsatt for tilbakefall? For eksempel har du en tendens til å strekke deg etter en sjokoladeplate eller fete smultringer når du er stresset. I dette tilfellet må du jobbe med bevissthet i det øyeblikket du blir overveldet av ønsket om å åpne skapet og løpe inn i akkurat den bollen.
I følge en artikkel utgitt av Florida International University tar det 21 dager å bryte en gammel vane og skape en ny. En veldig reell tidsperiode, underlagt riktig strategi. Ja, det vil være mange øyeblikk når du vil gi opp, kanskje du er på kanten. Husk:.
Å holde seg motivert kan være en vanskelig oppgave. Mest sannsynlig vil det til og med begynne å falle innen tre uker. Situasjonen er imidlertid ikke håpløs. For å holde deg motivert til å fortsette, forestill deg å nyte fruktene av innsatsen din: den nye deg, uten at de gamle vanene trekker deg ned. Prøv å finne støtte fra venner og familie.
Som et resultat av hjerneforskning er det bevist at den menneskelige hjernes muligheter er enorme, uavhengig av alder og kjønn. Selv en veldig syk person har potensialet til å bli frisk, for ikke å nevne ... erstatte gamle vaner med nye! Alt er mulig med vilje og lyst. Og våren er den beste tiden for dette!