Benkpressvekter fra Arnold Schwarzenegger

Trykk på vekten av Arnold Schwarzenegger - teknikkøvelser:

1. Ta en manual i hånden og løft den til skuldernivå.
2. Håndflaten skal være ansikt til ansikt, håndbøyd i albuen.
3. Roter manualen 180 grader, løft den langsomt over seg selv og hold den i topposisjon i 1-2 sekunder.
4. Hovedaktiviteten er rotasjonen av vektene - dette gjør at du bedre kan trene Delta.