hendene stiger, med en stor stående

Vrist, med stor stående teknikkøvelser:

1. Stå på utvideren. Ta tak i håndtakene og stå rett. Lang ekspander bør justeres slik at hendene var på hoftene. Ryggen skal være rett. Dette vil være din opprinnelige stilling.
2. På pusten løft armene litt over skuldernivå.
3. Senk armene til startposisjon ved inhalering.