Fordeler og ulemper med protein: 15 fordeler og 5 ulemper

De fleste engasjerte før eller siden spørsmålet om opptak av sportstilskudd. I dag skal vi snakke om fordelene og farene ved protein, som er det mest populære produktet blant treningsentusiaster.

Protein er et pulver med høyt proteininnhold (vanligvis 60-90%) og lite fett og karbohydrat. Det viktigste er fordøyelig protein, det er derfor det er så populært blant mennesker som er involvert i sport. Protein er den perfekte assistenten til musklene dine fordi de trenger mat og byggemateriale under lasting.

Se også:

• Topp 10 beste myseprotein: vurdering 2019
• Topp 10 beste vinnere å legge på seg: vurdering 2019

Fordeler og ulemper med protein

Men som med ethvert produkt, har proteinpulver sine fordeler og ulemper. La oss ta en titt på argumentene om fordelene og farene ved protein.

15 de viktigste fordelene med protein

Det er usannsynlig at proteinet ville ha fått en slik popularitet, om ikke for noen overbevisende argumenter om fordelene:

1. Protein fremmer muskelvekstog dermed oppnå maksimale resultater.
2. Dette er et eksepsjonelt produkt fordi det bærer et protein uten store mengder karbohydrater og fett.
3. Hjelper med å undertrykke appetitten ved å redusere blodsukkernivået og øke nivået av frie aminosyrer.
4. Er en god matbit på jobb eller hjemme.
5. Du kan enkelt få daglig mengde proteiner, spesielt for vegetarianere, og er ikke spesielt interessert i kjøtt og fisk.
6. Proteinpulver er lett å konsumere. Fortynn den nok med vann eller melk, og proteinmåltid klar.
7. Raskt og lett absorberes med nesten 100%, skaper det ikke tyngde i magen.
8. Gir kroppen et komplett utvalg av aminosyrer.
9. Normaliserer insulinnivået, både hos friske mennesker og hos pasienter med diabetes mellitus av den andre typen.
10. Hjelper idrettsutøvere å øke utholdenhet, styrke og energi.
11. Du avslutter endelig spørsmålet om hva du skal spise etter en treningsøkt. Lett fordøyelig protein er en flott løsning etter sport.
12. Pulveret er enkelt å lagre, og du kan alltid ta med deg. I motsetning til melk og ost er det ikke et lettfordøyelig produkt.
13. Proteiner selges ofte med tilsetningsstoffer, så du kan velge den mest foretrukne smaken: sjokolade, jordbær, vanilje, etc.
14. Protein som finnes i sportstilskudd, er helt naturlig og helt fysiologisk i forhold til menneskekroppen.
15. Protein trygt for helsen, hvis ikke å overskride doseringen og gjøre sport.

5 viktigste ulemper med protein

Men ulempene har et protein som alle andre produkter har også:

1. Protein kan forårsake spiseforstyrrelser. Spesielt i fare er personer som lider av laktoseintoleranse. Men dette kan unngås hvis du kjøper tillegget uten noe av innholdet i denne komponenten. For eksempel et isolat eller hydrolysert myseprotein.
2. Overdreven dose av protein kan påvirke leveren og nyrene negativt. Hvis du lider av sykdommer i disse organene, er aksept for sportsernæring best å begrense.
3. Proteinpulver er nesten et "tomt" produkt som ikke inneholder vitaminer og mineraler. Imidlertid er det unntak, spesielt når produsenter beriker det med næringsstoffer.
4. Grunn til de høye kostnadene som ikke alle studenter har råd til vanlig kjøp av sportstilskudd.
5. Det rene proteinet er ikke det mest behagelige smakproduktet. For å forbedre smaken tilsettes produsenter søtningsmidler, kunstige smaksstoffer og fargestoffer.

Tips for proteininntak

Som i alle andre, selv de mest naturlige produktene, må du vite tiltaket. Vi tilbyr deg noen enkle tips om hvordan du ikke pakker inn et veldig verdig produktprotein på bekostning av helsen deres.

1. Prøv å vurdere normen for inntatt protein gitt protein. Mengden bør ikke overstige 2 g per 1 kg kroppsvekt (for eksempel maksimalt 120 g protein per 60 kg kroppsvekt).
2. Det er ikke nødvendig å erstatte proteinpulveret full lunsj og middag. Dette er det eneste proteintilskuddet.
3. Bedre å bruke kosttilskudd bare i perioden du er aktiv i sport. Ellers vil proteinet rett og slett ikke læres.
4. Hvis du har problemer med nyrene eller leveren, kontakt legen din før du spiser protein.
5. Ikke overskrid den anbefalte dosen, nemlig 20-30 g protein én gang.

Se også: Typer av proteinlikheter, forskjeller og funksjoner i applikasjonen.