Alle vet det faktum at periodisk faste er bra for kroppen. Våre forfedre var sterke, selv om de ikke alltid hadde sjanse til et solid måltid. Moderne mennesker spiser på forhånd, og gir ikke sult en sjanse til å avsløre seg selv.
De siste årene har endagsfaste blitt utbredt. Effektiviteten deres er lavere sammenlignet med langsiktige dietter, men med riktig tilnærming vil resultatet av enda en dag i uken ha en merkbar effekt. For å gjøre dette, bør slike tilnærminger være regelmessige.
Koda Mitsuo, en vitenskapsmann kjent for utviklingen innen ernæring, sa det slik: "Hvis du begynner å nekte mat hver uke i én dag og metodisk går tilbake til ditt vanlige kosthold, vil du oppnå effekten av en langsiktig diett." Han er ikke den eneste tilhenger av denne tilnærmingen.
Uttalelser fra eksperter om daglig faste.
Daglig faste praktisert gjennom året bidrar til å forbedre konstitusjonen og bli kvitt plager.
Denne typen faste lindrer stress fra de indre organene, lindrer dem for tretthet. Det er tilfeller når en tidlig grad av diabetes gikk over på grunn av det faktum at bukspyttkjertelen ble tildelt flere dagers hvile i løpet av fasteperioden.
En dag uten å spise kan forynge en person i tre måneder.
Selv de berømte Hippokrates, Avicenna og andre leger fra fortiden praktiserte denne metoden. Moderne vitenskap har samlet mye bevis på at kort faste har en helbredende effekt, øker stoffskiftet, forynger menneskekroppen og bremser aldring. I fasteperioden bruker kroppen energi på å bekjempe plager og rensing, og ikke på møysommelig fordøyelse av mat. Personlig erfaring har vist meg at jeg taklet en mild forkjølelse på tom mage på to dager, og med en alvorlig form for influensa på tre dager. I tillegg, etter en slik behandling, så jeg ut som etter dyre anti-aldringsprosedyrer. Kroppen var glad for å få en pause, som påvirket det bedre både eksternt og internt.
Et viktig råd i behandlingen av plager ved sult er strengt tatt ingen medisiner! Kun vann er tillatt, ofte og litt etter litt. Kroppen trenger en og en halv til to liter væske per dag.
En annen fordel med litt avholdenhet fra mat har også blitt lagt merke til. I tillegg til en merkbar forbedring i utseende og indre rensing, øker det fantasiens muligheter, øker kreativiteten. Et slående eksempel er John Lennon, som praktiserte slik faste.
T. Toyeo, et av medlemmene av det japanske underhuset, anbefalte ukentlige endagsmatvegringer for å forynge kroppen og aktivere hjerneaktivitet. Han understreket at dette ikke er en banal form for diett kun rettet mot å gå ned i vekt, men enda viktigere er det en katalysator for hjernens funksjon. Takket være dette fungerer hodet tydeligere og nyttige ideer dukker opp oftere.
Et annet viktig tips – før du gir opp mat, bør du først rense fordøyelsen. To dager før start av faste, ekskluder animalske produkter fra menyen. En diett basert på frokostblandinger, grønnsaker og frukt vil være nyttig.
Hvordan starte.
Det er verdt å starte, selvfølgelig, gradvis. Start med en eller to dager uten mat. Hvis helsen tillater det, kan du neste gang avstå i tre dager.
Husk regelen - hvor mange dager du avsto fra mat, samme antall dager bør ta ut av denne tilstanden.
Gradvis, uten å være for nidkjær og ikke ha det travelt, kan du bringe perioden med avslag på mat til syv dager. Det anbefales å gjenta en så lang faste ikke mer enn en gang hver sjette måned. En lengre periode med avholdenhet er uønsket og anses som farlig.
Som med alle andre foretak i denne bransjen, er det viktig å tro på deg selv i din suksess. Det er nødvendig å være optimistisk med tanke på den kommende fasten. I dette tilfellet vil du sikkert forvente det ønskede resultatet. Kroppen din lærer å takle de fleste sykdommer uten medisiner. Over tid, med regelmessig praksis, vil du generelt glemme de fleste plagene som plager deg.
vekttap effekt.
En viktig nyanse for mange moderne mennesker er at vanlige daglige matvegringer hjelper til med vekttap.
Forskere fra Amerika har funnet ut at selv en dag med avholdenhet fra mat per måned fører til positive endringer i menneskekroppen.
Resultatene av studien viste at slik faste én gang i måneden, med systematisk repetisjon, bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer med 40 %. Personer med astma har mindre sannsynlighet for å oppleve angrep. Kontrollert kortvarig stress som kroppen opplever, gjenspeiles best i å styrke immuniteten. Som et resultat reduseres risikoen for å utvikle kreft.
Nyere studier rapporterer at det ikke er nødvendig å ikke spise på en hel dag. Det er nok å hoppe over et av de vanlige måltidene for å føle resultatet. Hovedbetingelsen er regelmessighet og regularitet og bruk av tilstrekkelig mengde væske.
Hva er den enkleste måten å takle på i begynnelsen av reisen?
Det er nødvendig å stille deg positivt opp for de kommende endringene. Til å begynne med vil det å ikke spise forårsake berettiget stress og et ønske om å slutte. Ha målene dine i bakhodet og hold deg motivert.
Det er tilrådelig å ikke overspise på kvelden før faste. Dette vil redusere forskjellen i forbrukte kalorier og gjøre det lettere å tåle matvegring.
Ta en pause fra å gjøre noe du liker å gjøre. Det vil hjelpe deg å ikke tenke for ofte på følelsen av sult. Av denne grunn anbefales det ikke å gjennomføre den første fasteøkten på hverdager når du er arbeidsbundet.
Min daglige fastemetode.
Søndag. På dagtid spiser jeg som vanlig. Klokken seks om kvelden en lett middag.
- Mandag. Jeg avstår fra mat hele dagen. Jeg drikker vann. Fra klokken seks om kvelden begynner jeg gradvis å komme meg ut av denne tilstanden. Jeg spiser en lett salat uten dressing. Kanskje et lite stykke brød. Senere har jeg råd til en liten porsjon grøt uten smør.
- Gå ut av daglig faste.
Jeg vil gi hovedrådene til P. Bragg om ernæring.
En dag – du kan fortynne en tredjedel av en teskje honning og en teskje sitronsaft i ett glass vann. Vannet vil smake bedre og kunne nøytralisere giftstoffer.
Når du går tilbake til ditt vanlige kosthold, bør du først spise en lett salat. Gjerne fra ferske gulrøtter og kål. En del av denne salaten vil perfekt rense fordøyelseskanalen. Litt senere kan du spise grønnsaker og urter.
Det er veldig viktig å huske den strenge regelen - du kan ikke avslutte fasten med animalske produkter. Det vil si at det er forbudt å spise kjøtt, fisk, ost og så videre når man drar.
Fysiologi gjør at hver enkelt av oss uten skader på kroppen tåler flere dager uten mat og væske. Bare vår vane får oss til å tro at den er dødelig.