Beste tredemøller 2022

Tredemøller har vunnet popularitet på grunn av sin kompakte størrelse og høye funksjonalitet. Oppkjøpet lar deg ikke kaste bort tid og penger på å gå på treningsstudio og ikke vente på riktig vær for å trene ute, men å gjøre det hjemme.

For å få maksimal effekt og komfort, må du velge riktig modell. Elektriske modeller er i størst etterspørsel, bevegelsen til løpebeltet som utføres ved å koble til strømnettet.

Slike modeller gir ensartet bevegelse og setter utøveren en viss løpehastighet, og lar deg også stille inn helningsvinkelen, bevegelsesintensiteten til løpebeltet og belastningsprogrammet.

Derfor gir bruk av elektriske spor sammenlignet med konvensjonelle mekaniske det raskeste og mest merkbare resultatet. Hjemmetrenerne er kompakte og har et raskt monteringssystem som lar deg legge dem vekk etter treningsøkten. Når de er foldet, plasseres de under sengen eller bak gardinen.

Noen modeller er utstyrt med sidehåndtak for forsikring og støtte for utøveren. Riktig valgt for personlige behov, er en elektrisk tredemølle en utmerket hjemmetreningsmaskin.

Healthy Food Near Me samlet en vurdering av de beste modellene for profesjonell og amatørløping og samlet deres vurdering. I tillegg til pris og funksjonalitet, er plasseringen i den påvirket av kundeanmeldelser og ekspertanbefalinger.

Redaktørens valg

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS tredemølle vil være en utmerket hjemmetreningsmaskin for både nybegynnere og profesjonelle idrettsutøvere. Den har et stort sett med innebygde programmer (12), muligheten til å enkelt justere hastigheten på nettet fra 1 til 18 km/t og helningsnivået fra 0 til 15 grader. SpaceSaver Folding System hjelper deg med å spare plass når du oppbevarer gangveien. 

Informativt display med berøringskontroll i sanntid viser alle nødvendige treningsdata: hellingsgrad på beltet, hastighet, tid, distanse, hjertefrekvens, forbrente kalorier, kroppsfettprosent. Tredemøllen går stille og jevnt, er utstyrt med stativ for shaker og tilbehør, Hi-fi høyttalere, som gjør den til den beste blant analoger når det gjelder komfort. Banen er også utstyrt med en multifunksjonell massasjeapparat med 2 manualer og en twister for trening på alle muskelgrupper. 

hoved~~POS=TRUNC

Fordeler og ulemper

Topp 10 beste tredemøller 2022 ifølge KP

1. UnixFit R-300C

Den tynne UNIXFIT R-300C tredemøllen er designet for hjemmebruk, så produsenten har utstyrt den med en liten ramme og et effektivt monteringssystem. Simulatoren er enkel å montere og sammenfoldet kan den til og med plasseres under sengen. Takket være det brede bevegelige lerretet kan utøveren løpe i en komfortabel stilling uten å bekymre seg for å sette bena. Anti-skli belegg forhindrer fall. Maksimal reisehastighet på 12 km/t er nok for amatør- og profesjonell trening. Balanse lar utøveren holde et kompakt rekkverk.

hoved~~POS=TRUNC

Fordeler og ulemper

2. YTELSE Linje A120

LEISTUNG Line A120 tredemølle er utstyrt med demping for å redusere belastningen på leddene. Modellen egner seg for både rehabilitering og vanlig trening av idrettsutøvere med alle treningsnivåer. Den sklisikre kluten kan installeres i tre posisjoner av helningsvinkelen. Smøreolje sikrer stillegående drift av tredemøllen. Takket være to-fase hydraulikk bringes tredemøllen enkelt inn i arbeids- og sammenstillingsposisjon. En ekstra bekvemmelighet for idrettsutøveren vil være et håndkleoppbevaringshåndtak.

hoved~~POS=TRUNC

Fordeler og ulemper

3. WalkingPad R1 Pro

WalkingPad R1 Pro tredemølle har et rekkverk som lar deg kontrollere balansen, slik at banen kan brukes til å trene idrettsutøvere med begrenset bevegelighet. Forlenget til 44 cm, gjør løpebeltet det lettere å kontrollere posisjonen til løperens kropp. Modellen har pulssensorer, og for å informere utøveren viser displayet tilbakelagt distanse, forbrente kalorier og løpehastighet. Når den er sammenslått, plasseres tredemøllen selv i et lite mellomrom mellom en åpen innerdør og en vegg.

hoved~~POS=TRUNC

Fordeler og ulemper

4. Fitness Integra II

Fitness Integra II tredemølle er designet for rekreasjonsidrettsutøvere. Den er enkel å montere og demontere, og sammenfoldet tar den nesten ingen plass i leiligheten. Simulatoren er laget i hvit farge, takket være den passer den diskret inn i ethvert interiør i stuen. Løperen kan justere hastigheten på banen fra 1 til 10 km i timen, dette er nok for amatørløping. En pulsmåler lar deg kontrollere pulsen og energikostnadene. Tredemøllen kommer med en matte for å beskytte gulvet.

hoved~~POS=TRUNC

Fordeler og ulemper

5. Yamota A126M

Yamota A126M tredemølle er designet for å ha et fullverdig sportssenter i en leilighet eller et hus. Seks programmer er nok for både nybegynnere og erfarne løpere for å velge belastning i samsvar med fysisk form. Musikk, som kan lyttes til via innebygd Bluetooth, setter tempoet for treningen. Produsenten har gitt avskrivning på løpebeltet, noe som reduserer belastningen ved intensiv kjøring. Idrettsutøveren stiller inn helningsvinkelen manuelt, noe som lar deg velge ønsket parameter nøyaktig.

hoved~~POS=TRUNC

Fordeler og ulemper

6. CardioPower T20 Plus

CardioPower T20 Plus tredemølle er designet spesielt for små områder. Produsenten tok hensyn til ergonomien til simulatoren. Det 45 cm brede løpebeltet er utstyrt med elastomerer og anti-skli sideklaffer. Helningsvinkelen til banen er manuelt justerbar og kan festes i en av tre posisjoner. Maksimal hastighet for en løper på banen er 14 km / t, noe som er nok selv for profesjonell trening og trente idrettsutøvere. For hastighet på bretting av enheten er det hydrauliske systemet levert.

hoved~~POS=TRUNC

Fordeler og ulemper

7. Yamaguchi Runway-X

Yamaguchi Runway-X tredemølle er egnet for nybegynnere som planlegger å trene i hastigheter opp til 6 km/t. Displayet er innebygd i rammen, så brukeren må først stille inn parametrene og ikke endre dem under treningen. På grunn av fraværet av vertikale elementer, trenger ikke sporet å foldes. Minimumshøyden sikrer komfortabel oppbevaring av simulatoren. Det brede og lange løpebeltet passer for idrettsutøvere uansett høyde og vekt. Justering av helningsvinkel og endring av lasteprogram er ikke tilrettelagt i dyrere.

hoved~~POS=TRUNC

Fordeler og ulemper

8. Neste Felicia

Proxima Felicia tredemølle tilbyr funksjonalitet som idrettsutøvere på alle kondisjonsnivåer vil sette pris på. Løpebeltet er forlenget til 45 cm, noe som gjør at personer med stor bygning kan trene komfortabelt. Maksimal vekt på en løper er 135 kg. USB-kontakten lar deg koble til høyttalere og nyte musikk under treningen. Bokstativet gjør det mulig å kombinere lesing og aktiv vandring langs stien over lang avstand. Utøveren kan stille inn hellingen på banen automatisk under bevegelsen.

hoved~~POS=TRUNC

Fordeler og ulemper

9. ROYAL FITNESS RF-6

Takket være den ergonomiske designen vil tredemøllen passe selv på en balkong eller loggia med standard layout. Treningsmaskinen er utstyrt med kardiosensoren innebygd i håndtaket. Løpebeltet beveger seg i hastigheter opp til 14.8 km/t, noe som gir et valg mellom en komfortabel løpemodus for alle idrettsutøvere fra nybegynnere til profesjonelle. Løpebeltets stigning stilles inn manuelt før treningen starter. Fra de 12 presenterte programmene kan brukeren velge hvilken som helst intervalltrening. På grunn av den lave vekten vil en idrettsutøver uten fysisk trening takle omorganiseringen av simulatoren.

hoved~~POS=TRUNC

Fordeler og ulemper

10. Koenigsmann modell T1.0

Koenigsmann Model T1.0 tredemølle er designet for hjemmetrening av idrettsutøvere som foretrekker faste programmer. Simulatoren sørger for å løpe innenfor en bestemt tidsperiode, begrense avstanden eller stille inn parametere av brukeren. Det bevegelige lerretet er i stand til å akselerere opptil 12 km / t, noe som er nok for å trene nybegynnere og avanserte idrettsutøvere. Regnskapssystemet teller forbrente kalorier og endrer løperens hjertefrekvens. De medfølgende håndtakene gir forsikring og støtte for nybegynnere og de som er på banen for rehabiliteringsformål.

hoved~~POS=TRUNC

Fordeler og ulemper

Hvordan velge en tredemølle

Effektivitet og løpekomfort avhenger av riktig valg av modell. En vellykket tredemølle vil ikke samle støv i hjørnet, men vil tillate deg å trene og ha det gøy. Her er de viktige parameterne du bør vurdere når du velger riktig modell:

• Maksimal sporhastighet
• Motorkraft
• Evne til å kontrollere hjertefrekvensen
• Tredemølle dimensjoner
• Tiltvinkel og typer programmer
• Tilgjengelighet for avskrivninger
• Atletvekt

Hastigheten som kan utvikles på tredemølle er viktig for både erfarne løpere og de som planlegger å bli det, i tillegg er det viktig at maskinen kan endre helningsvinkelen.

Jo kraftigere beltemotoren er, jo lettere er det for den å jobbe ved toppbelastning. Som regel er amatørbaner utstyrt med motorer på opptil 2 hestekrefter (hk), og de som profesjonelle kjører på - opptil 5 hk.

Pulskontroll under trening er en viktig treningsparameter. Jo lenger pulsen ikke endres, jo mer forberedt vurderes utøveren.

Størrelsen på gangbeltet er viktig for å opprettholde en stabil posisjon. Standardbredden er fra 40 til 44 cm, den er egnet for løpere med gjennomsnittlig bygning. Store og høye idrettsutøvere løper mer selvsikkert langs spor med en bredde på 45 cm eller mer. Jo høyere løper og jo større bevegelseshastighet, desto lengre skal lerretet være. Som regel, i spor for nybegynnere og viderekomne traineer, er lengden fra 100 til 130 cm. Profesjonelle trenger simulatorer med løpebelte fra 130 til 170 cm.

Hellingsvinkelen øker og reduserer belastningen, og skaper effekten av å løpe over ulendt terreng. Jo flere posisjoner banen tillater, jo mer variert vil effektiviteten av treningen være.

Dempingen av løpebeltet absorberer delvis støtet som faller på løperens ledd når foten lander før skyvet. Jo bedre avskrivningen er organisert, jo lettere er det for en person å løpe i middels og høy hastighet. På banene for nybegynnere er fullstendig fravær av støtdempingssystemet tillatt.

En uerfaren løper fokuserer på sine egne opplevelser og pust, så han endrer løpshastigheten på egen hånd. Nybegynnere bruker vanligvis ikke moduser som sørger for automatisk akselerasjon av banen og dens påfølgende nedbremsing, så du bør ikke fokusere på antall programmer. Grunnleggende elektriske tredemøller har vanligvis enten ingen stigningsjustering eller gir mekanisk funksjonalitet som låser beltet i 2-3 forskjellige posisjoner.

For erfarne idrettsutøvere og profesjonelle løpere er intervalltrening en del av hverdagen. I maksimal belastningsmodus inkluderer avanserte løpere en hastighet på 10-12 km/t. I tillegg til maksimal stigning og hastighet, må de ta hensyn til antall forhåndsinnstilte programmer og deres intensitet. Automatisk økning og reduksjon i hastighet innenfor de angitte tidsintervallene lar deg beregne belastningen korrekt og ikke følge tiden under løpeturen.

Hvis en tredemølle kjøpes for rehabilitering av en person etter en skade, hjerteinfarkt eller hjerneslag, bør oppmerksomheten rettes mot komfort og sikkerhet. Tilstedeværelsen av sidefaste håndtak øker størrelsen og kompaktheten til simulatoren betydelig, men den gir støtte til en svak og usikker person i bevegelse.

Hva er indikasjonene og kontraindikasjonene for å løpe på tredemølle?

Redaksjonen i KP ba om svar Alexandru Puriga, Kandidat for medisinske vitenskaper, idrettslege, rehabiliteringslege og leder for helsefremmende og sunn livsstilsfremmende arbeid ved SIBUR til spørsmålet om indikasjoner og kontraindikasjoner for tredemøller.

Ifølge Alexandra Puriga, er indikasjonene for tredemølletrening som følger:

1. Forebygging av fysisk inaktivitet (en stillesittende livsstil). Å bruke en tredemølle som treningsutstyr for hjemme er en fin måte å øke nivået av fysisk aktivitet i moderne byer, samt å løse noen personlige mål, for eksempel å gå ned i vekt. I følge de siste WHO-anbefalingene¹ er normen for fysisk aktivitet for en middelaldrende person som veier 70-80 kg 150 minutter med aerobic per uke. Det kan være enten tre økter på 50 minutter, eller 5 økter på 30 minutter.

Nyere studier7 viser imidlertid at slik fysisk aktivitet ikke er nok for personer som tilbringer i sittende stilling, for eksempel når de jobber på et kontor ved en datamaskin, mer enn 10 timer om dagen. I dette tilfellet kan en hjemmetredemølle være en god hjelper, som du kan gå den allment aksepterte normen på 000-12 skritt eller 000-5 km daglig på.

2. Overvekt 1 og 2 grader. Hovedrisikoen ved å trene med økt vekt ligger i den økte belastningen på leddene (hofte og kne), av denne grunn anbefales personer med høy kroppsmasseindeks å erstatte løping med gange og velge de mest glatte overflatene, med mulighet støtdemping når du går – løping er godt egnet for disse formålene. spor.

I motsetning til misoppfatninger, for å gå ned i vekt, trenger du ikke å løpe, fett kan bli en energikilde for kroppen (dvs. de går inn i "ovnen") tidligst 40 minutter fra starten av timene med en gjennomsnittlig hjertefrekvens på 120-130 slag per minutt. En slik puls er mulig når du går med en gjennomsnittlig intensitet, pusten bør forbli jevn (som en test, med en slik puls kan du snakke i telefonen mens du går uten å puste).

3. Vegetovaskulær dystoni, muskelatoni (svakhet), hypertensjon. For å øke vitaliteten, styrke musklene og forhindre sykdommer i det kardiovaskulære systemet, er kondisjonstrening indisert. En tredemølle kan være et flott alternativ for kondisjonstrening hjemme, det viktigste er å gradvis øke belastningen fra dag til dag (starte med et steg, gå over til et raskt steg, og deretter løpe). Oksygen skal alltid være en viktig komponent i kondisjonstrening, så sørg for å kryssventilere lokalene i 30 minutter før trening.

4. Fordøyelsesproblemer. Ifølge den nyeste forskningen fra American College of Sports Medicine³ – fysisk aktivitet har en gunstig effekt på mikrobiotaen (tarmfloraen) – øker utskillelsen av slim i tarmen, og riktig bakteriebakgrunn dannes. Regelmessig trening på tredemølle vil forbedre tarmmotiliteten.

5. Nevrose og kronisk stress – En annen gruppe sykdommer i kampen som en tredemølle kan hjelpe. I evolusjonsprosessen lærte kroppen vår å produsere stresshormoner som hjalp primitive mennesker å kjempe, jakte og redde sine egne liv i tilfelle fare. Slike hormoner er kortisol og adrenalin, kroppen vår produserer dem fortsatt på tidspunktet for stress, som i moderne liv har blitt kronisk.

For å takle konsekvensene, er det først og fremst nødvendig å gi en fysisk frigjøring til disse hormonene, med andre ord for å bevege seg bra. Systematisk trening på en tredemølle hjemme er en fin måte å håndtere nevroser, konsekvensene av kronisk stress. Fysisk aktivitet har vist seg å ha en gunstig effekt på søvnkvalitet og innsovning.

Kontraindikasjoner for å løpe på tredemølle:

1. Hovedgruppen av kontraindikasjoner er assosiert med muskuloskeletale problemer: osteokondrose, artrose, leddgikt, rygg- og leddsmerter. I det akutte stadiet av sykdommer eller i nærvær av smertesyndrom, er det vist å redusere enhver motorisk aktivitet. Du kan ikke jobbe gjennom smerte.
2. overført akutt kardiovaskulær sykdom - hjerteinfarkt og hjerneslag. Høyt blodtrykkstall vil også være kontraindikasjoner for fysisk aktivitet.
3. Sykdommer i luftveiene, som er en kontraindikasjon for intens fysisk anstrengelse, for eksempel bronkial astma.
4. Nevrologiske sykdommer, for eksempel har epilepsi kontraindikasjoner for intens fysisk aktivitet.
5. Overført SARS og FLU tidligere enn 1 måned. En vanlig feil er å starte kardio på tidspunktet for en forkjølelse eller umiddelbart etter, trener i en slik tilstand, øker du risikoen for å utvikle komplikasjoner av det kardiovaskulære systemet, for eksempel kan kardiomyositt utvikles.