Mennesker rundt om i verden bruker milliarder av dollar på hud- og hårpleieprodukter hvert år og skjønner ikke en gang at tilstanden deres er basert på livsstil, ikke hvor mye de har råd til å bruke på skjønnhetsprodukter. Å skape skjønnhet kunstig er én ting, men det er mye viktigere å opprettholde sunn hud fra innsiden. Her er noen tips for å opprettholde skjønnheten til huden og håret ditt.
Ernæring for kroppen din
Maten du spiser kan være et kraftig verktøy for å forbedre skjønnheten din. De fleste velger mat basert på hvor mange kalorier de inneholder og hvordan dette vil påvirke vekten. Men mat kan også forbedre hud, negler og hår hvis de er bra for helsen din. Hudpleie starter innenfra.
Her er de beste supermatene for flott hud og hår:
1. Fargerike grønnsaker
Oransje og røde grønnsaker er rike på betakaroten. Kroppen din omdanner betakaroten til vitamin A, som forhindrer celleskader og for tidlig aldring. Studier har vist at å spise mat som inneholder fargepigmenter kan forbedre huden uten solbrenthet.
2. blåbær
Dette fantastiske bæret rangerer først for antioksidantaktivitet, ifølge USDA, som sammenlignet det med dusinvis av andre frukter og grønnsaker. Antioksidantene som finnes i blåbær beskytter mot for tidlig aldring, så det er fornuftig å tilsette en halv kopp blåbær til yoghurt eller frokostblanding hver dag.
3. nøtter
Nøtter, spesielt mandler, har en svært gunstig effekt på tilstanden til hår og hud. De har kraftig antioksidantaktivitet. Vitamin E forhindrer for tidlig aldring av huden, nøytraliserer virkningen av frie radikaler og bekjemper også tørr hud.
4. Valnøtter
Du trenger ikke spise fulle boller med valnøtter for å oppleve deres gunstige effekter og ha glatt hud, sunt hår, glitrende øyne og sterke bein. Du kan få din daglige dose av næringsstoffer som omega-3 og vitamin E ved å spise en håndfull valnøtter, enten alene eller som en del av en salat, pasta eller dessert.
5. Spinat
Grønne bladgrønnsaker er rike på næringsstoffer og antioksidanter. Spinat inneholder lutein, som er bra for øyehelsen. Spinat er også en god kilde til B-, C- og E-vitaminer, kalium, kalsium, jern, magnesium og fettsyrer.
Vann
Fuktighetsgivende er avgjørende for glødende, sunn og vakker hud.
- Drikk rikelig med rent vann i løpet av dagen.
- Drikk grønne smoothies laget av grønt, frisk frukt og grønnsaker rike på enzymer og næringsstoffer.
- Spis mye rå mat som inneholder juice, og lag salater med fargerike grønnsaker.
- Unngå koffein og alkohol, de dehydrerer kroppen.
Ekstern hudpleie med naturlige ingredienser
Du er kanskje ikke klar over det, men de fleste giftstoffene som kommer inn i kroppen daglig kommer gjennom huden, og ikke bare gjennom det du putter i munnen. Huden din er faktisk det største organet i kroppen din og er svært absorberende. Derfor er det viktig å bruke naturlige ingredienser til hudpleie. Følgende fem naturlige kosttilskudd er trygge og effektive:
- økologisk sheasmør
- Kokosolje
- Jojoba olje
- Palmeolje
- Aloe vera juice
Disse oljene, hver for seg eller i kombinasjon, bidrar til å myke opp og fukte huden uten å fylle den med giftstoffer.