Her er 8 tips for naturlig å bekjempe de ubehagelige følelsene av oppblåsthet ...

Fiber er generelt veldig bra for helsen og det er lurt å konsumere det hele året. Det er to klasser av fiber: løselig og uoppløselig. Dette er de uløselige fibrene som, hvis de ikke konsumeres i overkant, kan stimulere tarmpassasjen og begrense forstoppelse, som ofte er ledsaget av oppblåsthet. Uløselig fiber finnes i for eksempel fullkorn, hvetekli, mandler, valnøtter, frukt og grønnsaker eller linfrø.

Fennikel er svært effektiv for å bekjempe fordøyelsessykdommer. Det bør fortrinnsvis konsumeres mellom måltidene, etter ønske:

• i form av eterisk olje: 0,1 til 0,6 ml per dag.
• i form av frø: 1 til 2 g fennikel, 3 ganger om dagen;
• en infusjon: 1-3 g tørkede frø infundert i kokende vann i 5-10 minutter, 3 ganger om dagen;
• i farging: 5 til 15 ml 3 ganger om dagen;

Enkelte matvarer er direkte ansvarlige for oppblåsthet. Tyggegummi og brus er blant dem. Oppblåsthet er relatert til opphopning av luft eller gass i tarmene, som forårsaker hevelse. Kullsyreholdige drikker frigjør gass i fordøyelseskanalen og bidrar til denne oppblåste følelsen. Tyggegummi bør også unngås fordi det får fordøyelsessystemet til å fungere "tomt". Luft samler seg i fordøyelseskanalen og forårsaker oppblåsthet.