Blodtype ernæring

Separasjon av blodgrupper begynte bare på begynnelsen av det tjuende århundre. Forskjellene i egenskapene til blodet til individuelle grupper ble først oppdaget av den østerrikske forskeren Karl Landsteiner og den tsjekkiske legen Jan Jansky. De fortsetter å studere funksjonene til forskjellige typer blod den dag i dag. Som et resultat av spesielle studier viste det seg at for hver blodgruppe er det separate anbefalinger angående ernæring og fysisk aktivitet. Denne teorien ble fremmet av den amerikanske legen Peter D'Adamo og utviklet til og med en ernæringsmessig metode for hver gruppe.

Essensen av teorien er at matens effektive effekt på kroppen, dens fordøyelighet, avhenger direkte av personens genetiske egenskaper, det vil si på blodgruppen. For normal funksjon av fordøyelsessystemet og immunforsvaret, bør du spise mat som er egnet for blodtypen. På denne måten blir kroppen renset, blir mindre slagget, funksjonen av indre organer forbedres, og til og med ekstra pounds går tapt eller en normal vekt opprettholdes. Selv om det er heftige diskusjoner rundt disse argumentene, støtter mange mennesker i dag dette ernæringssystemet.

Mat i henhold til I-blodgruppen

Den eldste urblodgruppen. Det er hun som er kilden til fremveksten av andre grupper. Gruppe I tilhører typen “0” (jeger), det observeres hos 33,5% av mennesker over hele verden. Eieren av denne gruppen karakteriseres som en sterk, selvforsynt person og en leder av natur.

Positive egenskaper:

• kraftig fordøyelsessystem;
• hardfør immunforsvar;
• normalisert metabolisme og god næringsopptak.

Negative egenskaper:

• kroppen tilpasser seg ikke godt til endringer i kosthold, klimaendringer, temperatur osv .;
• ustabilitet til inflammatoriske prosesser;
• noen ganger utløser immunforsvaret allergiske reaksjoner på grunn av overaktivitet;
• dårlig blodpropp;
• surheten i magen økes.

Kostholdsanbefalinger:

1. 1 For personer med blodtype “0” er et proteinrik diett et must. Alt kjøtt er godt fordøyd (det eneste unntaket er svinekjøtt) og frukt (ananas er spesielt nyttig), grønnsaker (ikke surt), rugbrød (i begrensede porsjoner).
2. 2 Det er nødvendig å begrense forbruket (spesielt havregryn og hvete). De sunneste bønner og bokhvete.
3. 3 Det er tilrådelig å utelukke kål fra kostholdet (unntatt), hveteprodukter, mais og produkter avledet fra det, ketchup og marinader.
4. 4 Drikker som grønn og urtete (spesielt fra), infusjoner av ingefær, cayennepepper, mynte, lind, lakris og seltzervann fordøyes perfekt.
5. 5 Nøytrale drinker inkluderer rød og hvit vin, kamille te og te laget av ginseng, salvie og bringebærblader.
6. 6 Det anbefales å unngå å drikke kaffe, infusjoner av aloe, senna, johannesurt, jordbærblader og echinacea.
7. Siden denne typen er preget av en langsom metabolisme, er det nødvendig å gi opp fersk kål, bønner, mais, sitrusfrukter, hvete, sukker, sylteagurk, havre, poteter og iskrem når man bekjemper overvekt. Disse matvarene bremser stoffskiftet ved å blokkere insulinproduksjonen.
8. 8 Brun tang og tang, fisk og sjømat, kjøtt (storfekjøtt, lever og lam), greener, salat, spinat, reddik, brokkoli, lakrisrot, jodisert salt bidrar til vekttap. Du kan også bruke vitamin B, K og tilsetningsstoffer: kalsium, jod, mangan.
9. 9 Når du går ned i vekt, anbefales det å redusere inntaket av vitaminer og.
10. 10 Det er også nødvendig å opprettholde og fysisk form for å redusere vekten, nemlig det anbefales å gjøre aerobic, stå på ski, jogge eller svømme.
11. 11 Hvis balansen mellom tarmbakterier blir forstyrret, bør bifidobakterier og acidofili tas.

Mat i henhold til II-blodgruppen

Denne gruppen oppstod under overgangen til de eldgamle menneskene "jegere" (gruppe I) til en stillesittende livsstil, den såkalte agraren. Gruppe II tilhører typen “A” (bonde), observeres det hos 37,8% av jordens befolkning. Representanter for denne gruppen karakteriseres som faste, organiserte mennesker, stillesittende, som tilpasser seg godt for å jobbe i et team.

Positive egenskaper:

• utmerket tilpasning til endringer i kosthold og miljøendringer;
• funksjonaliteten til immunforsvaret og fordøyelsessystemet er innenfor normale grenser, spesielt hvis ernæringssystemet observeres.

Negative egenskaper:

• følsom fordøyelseskanalen;
• uutholdelig immunforsvar;
• svakt nervesystem
• ustabilitet mot forskjellige sykdommer, spesielt mot hjerte, lever og mage, onkologisk type I-diabetes.

Kostholdsanbefalinger:

1. 1 Mest av alle mennesker med blodgruppe II er egnet for et mindre strengt vegetarisk kosthold, fordi de har lav surhet av magesaft, derfor fordøyes kjøtt og tung mat vanskelig. Tillatt i begrensede mengder, mager ost og andre fermenterte melkeprodukter. Vegetarisme bidrar også til normal funksjon av immunsystemet til representanter for type "A", og tilfører energi.
2. 2 Siden slimhinnen i fordøyelseskanalen er veldig delikat, anbefales det å utelukke sure frukter: mandarin, papaya, rabarbra, kokosnøtt, banan, - i tillegg til krydret, salt, gjæret og tung mat.
3. 3 Du må også utelukke fiskeprodukter, nemlig sild, kaviar og kveite. Sjømat anbefales heller ikke.
4. 4 Sunn drikke inkluderer grønn te, kaffe og ananasjuice, samt rødvin.
5. 5 Representanter for II-blodgruppen bør unngå svart te, appelsinjuice og brus.
6. 6 Når man kjemper mot overvektige mennesker av type "A" må utelukke kjøtt (kylling og er tillatt), siden det bremser stoffskiftet og derfor fremmer fettavsetning, i motsetning til kroppen av type "0". Bruk av pepper, sukker, iskrem, mais og peanøttsmør og hveteprodukter anbefales heller ikke. Det er verdt å begrense inntaket av vitaminet.
7. 7 Oliven-, lin- og rapsolje, grønnsaker, ananas, soyabønner, urtete og infusjoner av ginseng, echinacea, astragalus, tidsel, bromelain, quartztin, valerian bidrar til vekttap. Også nyttige er vitamin B, C, E og noen tilsetningsstoffer: kalsium, selen, krom, jern, bifidobakterier.
8. 8 De mest egnede fysiske øvelsene for blodgruppe II er yoga og tai chi, ettersom de roer og fokuserer, noe som hjelper til med å normalisere nervesystemet.

Mat i henhold til III-blodgruppen

Gruppe III tilhører typen “B” (vandrere, nomader). Denne typen ble dannet som et resultat av migrasjon av raser. Det observeres hos 20,6% av mennesker av hele jordens befolkning og er assosiert med balanse, fleksibilitet og kreativitet.

Positive egenskaper:

• hardfør immunforsvar;
• god tilpasning til endringer i kosthold og miljøendringer;
• balanse i nervesystemet.

Negative egenskaper:

• medfødte negative egenskaper blir vanligvis ikke observert, men en ubalanse i dietten kan føre til autoimmune sykdommer, samt føre til ubalanse i immunsystemet til sjeldne virus;
• kronisk utmattelsessyndrom kan utvikle seg;
• sannsynligheten for slike sykdommer som: autoimmun, type 1 diabetes, multippel sklerose.

Kostholdsanbefalinger:

1. 1 Følgende matvarer forhindrer at type "B" går ned i vekt: peanøtter, bokhvete og sesamkorn. De må utelukkes fra dietten, siden de undertrykker produksjonen av insulin og derved reduserer effektiviteten i den metabolske prosessen, og som et resultat oppstår tretthet, vann beholdes i kroppen, hypoglykemi og overvekt akkumuleres.
2. 2 Når du bruker hveteprodukter hos personer av type "B", reduseres stoffskiftet, så du må begrense bruken av disse produktene. Ikke i noe tilfelle bør hveteprodukter kombineres med bokhvete, mais, linser og (og produkter laget av dem) i en vekttapdiett.
3. 3 Foruten det faktum at "vandrere" er altetende, er det verdt å ekskludere kjøtt fra dietten: svinekjøtt, kylling og and; grønnsaker, frukt og frukt: tomater, oliven, kokosnøtt, rabarbra; sjømat: skalldyr, krabber og reker.
4. 4 Anbefalte drinker - grønn te, forskjellige urteinfusjoner (lakris, ginkgo biloba, ginseng, bringebærblader, salvie), samt juice fra kål, druer, ananas.
5. 5 Du må gi opp tomatjuice og brus.
6. 6 Følgende matvarer bidrar til vekttap: greener, salat, forskjellige nyttige urter, lever, kalvekjøtt, egg, lakris, soya, samt vitaminer og kosttilskudd: lecitin, magnesium, gingko-bilob, echinacea.
7. 7 De mest egnede og effektive fysiske øvelsene er sykling, turgåing, tennis, yoga, svømming og tai chi.

Mat til IV blodgruppe

Denne gruppen tilhører typen "AB" (den såkalte "gåte“). Opprinnelsen er assosiert med sivilisasjonens evolusjonære prosesser, hvor det var en sammenslåing av to typer "A" og "B", som er motsatte. En veldig sjelden gruppe, observert i 7-8% av jordens befolkning.

Positive egenskaper:

• ung blodgruppe;
• kombinerer de positive egenskapene til typene “A” og “B”;
• fleksibelt immunsystem.

Negative egenskaper:

• fordøyelseskanalen er følsom;
• immunforsvaret er for følsomt, derfor er det ustabilt for ulike smittsomme sykdommer;
• kombinerer også de negative egenskapene til typene "A" og "B";
• på grunn av blandingen av to genetiske typer, motsier noen egenskaper andre, noe som fører til betydelige problemer i prosessen med matprosessering;
• det er en mulighet for hjertesykdom, kreft og anemi.

Kostholdsanbefalinger:

1. 1 Hvis du ikke følger et spesielt diett, kan praktisk talt alt inkluderes i dietten, men i moderasjon og på en balansert måte.
2. 2 For å oppnå vekttap, må du slutte å spise kjøtt og erstatte det med grønnsaker.
3. 3 gode proteinkilder for typen “AB”.
4. 4 For å opprettholde normal metabolisme, bør du gi opp bokhvete, bønner, mais, samt skarpe og sure frukter.
5. 5 Når du bekjemper fedme, er det tilrådelig å utelukke hvete og turprodukter fra kostholdet.
6. 6 Nyttige drinker for denne typen: kaffe, grønn te, urteinfusjoner: kamille, ginseng, echinacea, hyben, hagtorn.
7. 7 Det anbefales å unngå infusjoner av aloe og lind.
8. 8 Dietten for vekttap utelukker rødt kjøtt, spesielt bacon og bokhvete, solsikkefrø, hvete, paprika og mais.
9. 9 Produkter som fisk, tang, grønt, meieriprodukter, ananas, samt ulike kosttilskudd: sink og selen, hagtorn, echinacea, valerian, tistel bidrar til vekttap.