Diana så hva en forandring hadde skjedd med sin beste venninne og ønsket å forandre seg fullstendig. Hun tok en modig beslutning og har ikke tenkt å slutte!

Hvorfor bestemte jeg meg for dette

Jeg har lenge sluttet å like fotografiene mine. Jeg er lei av å overbevise meg selv: "I morgen vil jeg definitivt begynne." Etter å ha sett et bilde av Jamie Ison på et av de sosiale nettverkene, begynte min beste venn og jeg å lure på hvordan en kvinne kunne se så bra ut.

Kelsey kontaktet Jamie, og fra henne lærte vi om Kim Porterfield og om Institute of Nutritional Medicine, som ligger i Houston.

I mange måneder har Kelsey og jeg aktivt diskutert alle disse problemene. Som et resultat, omtrent et år senere, besøkte hun og mannen sin Institute of Healthy Nutrition for første gang. I mai 2010 ble jeg også med dem. Beslutningen om å jobbe med meg selv og bli kjent med meg selv fra min beste side er det mest riktige og verdifulle valget i livet mitt.

Da jeg overvant den vanskelige veien til mitt nye utseende, støttet jeg Casey i hennes prestasjoner. Konkurranseånden motiverte oss til å gå videre og videre.

Hvordan jeg gjorde det

Det første jeg gikk til var Kim Porterfield, ernæringsekspert og ernæringsfysiolog ved Ernæringsinstituttet. Fra mai 2010 til mai 2011 lærte jeg kunsten å balansere kostholdet med fem måltider om dagen og så på endringene som skjedde med kroppen min.

Imidlertid fant jeg ut at den forrige vekten min stadig var tilbake. Det var vanskelig for meg å kombinere den nye ernæringsfilosofien med det daglige. Jeg trengte støtte - det var nødvendig å sette et mål, takket være at jeg kunne nå et nytt nivå og danne et nytt verdensbilde.

Etter å ha snakket med bestevennen min Kelsey, som allerede hadde konkurrert i en kondisjonskonkurranse på den tiden, og etter å ha konsultert med Kim Porterfield, bestemte jeg meg for å starte min 20-ukers kroppstransformasjon. Jeg startet en blogg der jeg planla å skrive ned endringene som skjedde to ganger i uken.

I forbindelse med denne avgjørelsen ga jeg opp å drikke alkohol og gå på kafeer/restauranter i 20 uker. Det var veldig vanskelig for meg å håndtere disse to svakhetene. Ved å eliminere dem viste jeg meg selv at jeg kunne «unnvære det».

Jeg likte å slappe av med venner fra tid til annen, samt spise i serveringssteder. Jeg har aldri klart å finne en balanse i denne saken.

Ved å eliminere disse svakhetene fra livet mitt, "sjokkerte" jeg kroppen min. Jeg beviste for meg selv at jeg kan holde ordene mine og at jeg KAN finne en rimelig balanse på vei til målet mitt. Journaling har vist seg å være veldig effektivt. Selv nå ser jeg noen ganger på det for å gjenopplive i minnet de prestasjonene jeg klarte å oppnå på så kort tid.

Støtten fra min familie, venner og min elskede mann tillot meg å oppdage nye fasetter av min personlighet, og ga meg også muligheten til å virkelig utforske meg selv og lære mye om meg selv.

Etter å ha konkurrert i oktober, opprettholder jeg en sunn kroppsvekt og overvåker kroppsfettprosenten min som anbefalt av Kim Porterfield. Når det gjelder moralen min, la Kim sammen en måltidsplan så effektiv at den inneholder svært få forbudte matvarer.

Da måltidsplanen var klar, kontaktet jeg treningsutøver og profesjonell idrettsutøver Vanessa Sifontes for å hjelpe meg med å utvikle et treningsprogram de siste 12 ukene og gi råd om optimale kosttilskudd. Vanessa fortalte meg hvor jeg skulle legge til og hvor jeg skulle fjerne, og laget også et individuelt treningsprogram for meg og ga råd om de beste kosttilskuddene. Kombinasjonen av et balansert kosthold, et effektivt treningsprogram og kostholdstilskudd av høy kvalitet har gjort at jeg kan lage en kropp som jeg bare kunne drømme om!

Sportstilskudd

Etter å ha våknet

Før kondisjonstrening om morgenen

Med det første måltidet

Med måltider 1, 3 og 5

Før trening

Etter trening

Kosthold

Første måltid

Andre måltid

Tredje måltid

Fjerde måltid

Femte måltid

Sjette måltid

Treningsprogram

Dag 1: Ben / Cardio

Dag 2: Biceps / Triceps / Abs

Dag 3: Bryst / skuldre / kardio

Dag 4: Rygg / ben

Dag 5: Hvil

Dag 6: Ben / Abs

Dag 7: Hvil

Tips til leserne

Først og fremst anbefaler jeg deg å finne en ernæringsfysiolog og konsultere dem om dine mål. Deretter må du lage en kompetent ernæringsplan. Du må vite hvorfor du trenger å konsumere visse matvarer. Still gjerne spørsmål fra en spesialist. Å ha et balansert kosthold og å følge prinsippene for sunn mat er nøkkelen til suksess på lang sikt.

Ikke alle vil delta i kondisjonskonkurranser. Med andre ord kan målene dine være forskjellige fra mine. Du må imidlertid gi deg et bestemt løfte og fortelle dine nærmeste om dine mål, slik at ansvarsbyrden ikke lar deg stoppe halvveis.

Prøv å omgi deg med mennesker som vil støtte og inspirere deg. Dette vil gi god motivasjon og opprettholde en positiv holdning. Ikke glem det viktigste. Feir hvert lille nederlag eller seier ... ekstra kilo dukket ikke opp på en dag, og de vil ikke forsvinne på en dag.

Jeg takker min familie, venner, kjæreste, trener og ernæringsfysiolog for din hjelp, støtte og veiledning. Store endringer endrer en person bare for BEDRE siden.

Tålmodighet, engasjement og engasjement er tre kvaliteter som jeg skylder min transformasjon. Jeg oppfordrer alle lesere til å forlate komfortsonen og begynne å gjøre endringer for å se deres BESTE side. Du vil bli fornøyd med prestasjonene dine!

Les mer:

• - treningsprogram for kvinner fra Nicole Wilkins