1. Ikke hastverk
Ha aldri travelt med å få resultater i yoga, gi sinn og kropp tid til å tilpasse seg den nye praksisen. Sørg for å delta på introduksjonskurs for nybegynnere hvis du nettopp har startet eller bestemmer deg for å endre stilen din.
2. Lytt mer og se mindre
Ja, se deg mindre rundt på yogatimer. Spesielt hvis du er nybegynner. Nivået på utøvere, de anatomiske egenskapene til alle er veldig forskjellige, det er ikke nødvendig å fokusere på de som øver på neste matte. Det er bedre å være oppmerksom på instruksjonene til læreren.
3. Følg pusten din
Jeg blir aldri lei av å gjenta den velkjente, men svært viktige regelen: bevegelse må følge pusten. Pust forbinder sinn og kropp – dette er en nødvendig betingelse for vellykket utøvelse av Hatha Yoga.
4. Smerte er ikke normalt
Hvis du føler smerte i en asana, ikke bare tål det. Gå ut av posituren og finn ut hvorfor du ble såret. Selv de vanlige grunnleggende asanaene er anatomisk vanskeligere enn de antas å være. På enhver yogaskole må læreren forklare i detalj hvordan hunden skal utføres riktig med ansiktet opp, ned, Plank og Chaturanga. Grunnleggende asanas er grunnlaget; uten deres korrekte mestring vil det ikke være mulig å bygge videre praksis. Og akkurat i de grunnleggende asanasene skal du ikke bli såret. Aldri.
5. Arbeid på balanser
Alle av oss er ikke balansert verken i kropp eller sinn. Det er nok å komme i en slags balansestilling – vanskelig eller ikke veldig vanskelig – for å bli overbevist om dette. Forstått at posisjonen til kroppen er ustabil? Utmerket. Arbeid på balanse. Sinnet vil først gjøre motstand, og så vil det bli vant og roe seg ned.
6. Ikke døm deg selv eller andre
Du er ikke verre enn andre – husk alltid dette. Men du er ikke bedre enn naboene dine i yogaklassen. Du er deg, de er de, med alle funksjonene, perfeksjonene og ufullkommenhetene. Ikke sammenlign eller døm, ellers vil yoga bli en merkelig konkurranse.
7. Ikke gå glipp av Shavasanu
Den gyldne regelen for Hatha Yoga er å alltid avslutte øvelsen med avspenning og være oppmerksom på analysen av følelser og sensasjoner i kroppen etter øvelsen. På denne måten vil du spare energien du mottar under økten og lære å observere deg selv. Det er her den virkelige yogamagien begynner.