Astma er en kronisk betennelsessykdom i luftveiene som forårsaker kortpustethet. Hvis du opplever noen symptomer på astma, må du oppsøke lege, da dette ikke er en sykdom du kan selvmedisinere med. Men i tillegg til hovedbehandlingen foreslår vi at du vurderer naturlige kilder til astmalindring. 1) Buteyko pusteøvelser Denne metoden ble utviklet av den russiske forskeren Konstantin Pavlovich Buteyko. Den inkluderer en rekke pusteøvelser og er basert på ideen om at å øke nivået av karbondioksid i blodet gjennom grunn (grunn) pust kan hjelpe personer med astma. Det antas at karbondioksid (karbondioksid) utvider den glatte muskulaturen i luftveiene. I en studie som involverte 60 astmatikere, ble effektiviteten til Buteyko-gymnastikk, en enhet som simulerer pranayama (yogapusteteknikker) og en placebo sammenlignet. Forskere fant at personer som brukte Buteyko-pusteteknikken hadde reduserte astmasymptomer. I pranayama- og placebogruppene forble symptomene på samme nivå. Bruken av inhalatorer ble redusert i Buteyko-gruppen med 2 ganger daglig i 6 måneder, mens det ikke var noen endring i de to andre gruppene. 2) Omega fettsyrer I kostholdet vårt er et av de viktigste fettene som forårsaker betennelse arakidonsyre. Det finnes i noen matvarer som eggeplommer, skalldyr og kjøtt. Mindre inntak av disse matvarene reduserer betennelser og astmasymptomer. En tysk studie analyserte data fra 524 barn og fant at astma var mest vanlig hos barn med høye nivåer av arakidonsyre. Arakidonsyre kan også dannes i kroppen vår. En annen strategi for å senke arakidonsyrenivået er å øke inntaket av sunt fett som eikosapentansyre (fra fiskeolje), gamma-linolensyre fra nattlysolje. For å redusere fiskesmaken etter å ha tatt fiskeolje, ta kapslene kun før måltider. 3) Frukt og grønnsaker En studie som så på 68535 kvinners matdagbøker fant at kvinner som spiste mer tomater, gulrøtter og bladgrønnsaker hadde færre astmasymptomer. Hyppig inntak av epler kan også beskytte mot astma, og daglig inntak av frukt og grønnsaker i barndommen reduserer risikoen for å utvikle astma. Forskere ved University of Cambridge hevder at astmasymptomer hos voksne er assosiert med lavt inntak av frukt, vitamin C og mangan. 4) Hvitt hovdyr Butterbur er en flerårig plante hjemmehørende i Europa, Asia og Nord-Amerika. Dens aktive ingredienser, petasin og isopetasin, reduserer muskelspasmer og gir en anti-inflammatorisk effekt. I følge en studie av 80 astmatikere over fire måneder, ble antallet, varigheten og alvorlighetsgraden av astmaanfall redusert etter å ha tatt butterbur. Mer enn 40 % av personer som brukte rusmidler i begynnelsen av eksperimentet reduserte forbruket sitt ved slutten av studien. Butterbur har imidlertid en rekke mulige bivirkninger som urolig mage, hodepine, tretthet, kvalme, oppkast eller forstoppelse. Gravide og ammende kvinner, barn og personer med nyre- og leversykdom bør ikke ta smørbur. 5) Biofeedback-metoden Denne metoden anbefales som en naturlig terapi for behandling av astma. 6) Boswellia Urten Boswellia (røkelsestreet), brukt i ayurvedisk medisin, har vist seg å hemme dannelsen av forbindelser kalt leukotriener, ifølge foreløpige studier. Leukotriener i lungene forårsaker innsnevring av luftveiene.
2022-11-11