Innhold
Drømmer du om en vakker rumpe og slanke ben? Så takle det problemet akkurat nå! Vi tilbyr deg et utvalg av korte treningsøkter for Butt Lift underkroppen fra den fortryllende treneren Christine bullock.
Programbeskrivelse 10 minutters løsning: Butt Lift
10 minutters løsning: Butt Lift er et sett med høykvalitets toningsøvelser for å lage baken og lårene dine. Christine bullock tilbyr effektive og motiverende klasser som får deg til å se bra ut i jeans og miniskjørt. Komplekset inkluderer tre korte treningsøkter for å tone underkroppen, og to aerobe trening for å bli kvitt overflødig fett. Christine bruker hele spekteret av bevegelser fra tradisjonelle knebøy og lunger til innslag av kickboksing, pilates, yoga og ballett.
I løpet av 10 minutters løsning: Butt Lift kommer med 5 videoer for lår og rumpe + 1 bonusvideo for magemuskulaturen. Alle treningsøktene varer 10 minutter:
- Rumpeløft: en treningsøkt designet for å tone muskler i hofter, bakdel og korsrygg.
- Cardio Booty Camp: cardio trening basert på elementene i kickboksing og plyometric.
- Oppreist booty: leksjonen inkluderer et stort antall knebøy og lunger for å heve baken.
- Rumpe og lår: et sett med øvelser fra ballett, pilates og yoga for en fastere underkropp.
- HIIT rumpeløft: høyintensiv intervalltrening for effektiv fettforbrenning og toning av baken.
- 10 minutter fantastisk ABS: a bonussegment for å styrke magemusklene.
Du kan kombinere alle de 6 treningsøktene sammen og motta en belastningsdoselast på hoftene og baken. Eller du kan velge de enkelte segmentene hvis du ikke har mye tid til å trene. Hvis du planlegger å fullføre alle de 6 treningsøktene samtidig, kan total kjøretid er 60 minutter. Videre vil det være praktisk og effektivt å alternere aerobe og styrkesegmenter.
Komplekset er designet for mellom- og videregående opplæring. I løpet av alle fem segmentene fokuserer det på lår og rumpe, men i tillegg også bunnen fungerer i hele kroppen. Den store fordelen med 10 Minute Solution: Butt Lift er at alle øvelser utføres med vekten av hans egen kropp, uten tilleggsutstyr. Du trenger bare en myk overflate på gulvet.
Topp 10 plyometriske øvelser: den beste måten å forbrenne fett på.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Programmet hjelper bevisst for å forbedre lår og rumpe, blir fokuset i leksjonene betalt nøyaktig underkroppen.
2. Christine bullock kombinerer aerobic og vekttrening for å forbrenne fett og tone kroppen din. Denne integrerte tilnærmingen vil hjelpe deg å trene så effektivt som mulig.
3. Programmet bruker elementer fra plyometric, kickboxing, ballett, pilates, yoga og tradisjonelle knebøy og lunger. Treningen er veldig mangfoldig og original.
4. Til tross for at Christine fokuserer på lår og rumpe, vil du føle deg som å jobbe hele kroppen, inkludert hender og muskelsystem. Kurset inkluderer også et spesielt bonussegment for pressen.
5. Programmet er delt inn i seks 10 minutter. Utfyll dem med hovedtreningen din, eller gjør hele timeprogrammet helt ditt valg. Også dette komplekset passer for de som ikke har mye tid til å øve.
6. Alle øvelser utføres med vekten av hans egen kropp, uten tilleggsutstyr.
Cons:
1. Kurs med Christine bullock vil hjelpe deg med å stramme hoften, la gluteus Maximus tone og løfte baken, men vil ikke bidra til å øke baken, eller å endre formen.
2. Programmet er ikke en full oppvarming, ingen problemer, må finne flere videoer for å varme opp og strekke muskler.
Butt Lift - dette er et annet flott program fra 10 Minutt Solusjon, som allerede er verdsatt av våre lesere. Ikke vær redd for å inkludere nye videoer i treningsplanen din, det vil bidra til å diversifisere aktivitetene dine og unngå rutine.
Se også: 10 minutters løsning - 5 korte HIIT-trening Lisa Kinder.