Innhold
Callanetics er en unikt treningssystemsom har som mål å arbeide dype muskelgrupper. Hun utviklet den amerikanske treningseksperten og Kellan Pinkney ble kåret til hennes ære (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics er basert på en kombinasjon av strekk og statisk belastning. Øvelser på statikk vil gjøre det mulig for deg å styrke musklene og la kroppen tone. Strekkøvelser vil gi kroppen din fleksibilitet, og som et resultat vil du ikke få svulmende muskler og en slank tonet kropp.
Callanetics Tatiana Spear
En av de mest berømte russiske spesialistene i kallanetika er Tatiana Rohatyn. Gjennom videoene hennes har mange lært om callanetics og verdsatt den høye effektiviteten til denne treningsdisiplinen for å forbedre kroppen. Hvis du sammenligner med andre programmer, kallanetikk som Pilates.
Callanetics er egnet for alle aldre og for alle treningsnivåer. Du trenger ikke ha noen spesielle ferdigheter for å begynne å jobbe med figuren deres. Alternativ kalanetika med Tatiana Spear ganske nær de originale leksjonene med Kellan Pinkney. Kursene holdes på russisk med detaljerte forklaringer om teknikkene til øvelser, noe som er spesielt viktig i programmer av denne typen.
10 grunner til at vi anbefaler deg å velge callanetics Tatiana Spear:
- Regelmessig fungerende kallanetikk strammer du musklene og kvitte seg med problemområder på magen, lårene og baken.
- Vil jobbe for dype muskler og styrke muskuløs korsett.
- Forbedre stoffskiftet og aktiver blodsirkulasjonen.
- Vil gjøre musklene dine mer fleksible, forbedre strekk og fleksibilitet.
- Rett holdning og kvitt ryggsmerter.
- I løpet av leksjonene inkluderte i arbeidet alle muskelgruppene og til og med de som ikke deltar i utførelsen av tradisjonelle øvelser.
- Trening finner sted uten tilleggsutstyr, alle øvelser utføres med vekten av hans egen kropp.
- Callanetics Tatiana Rohatyn tilbyr to vanskelighetsalternativer, slik at du har muligheten til å komme deg videre.
- Trening holdes på russisk med detaljert gjennomgang for riktig trening.
- Den har lite belastning uten skade på skjøtene.
Ved første øyekast kan videoen virke enkel og ineffektiv, men dette er misvisende. Når du begynner å utføre øvelsene, vil du føle et intenst arbeid musklene dine. Gjennom øktene vil kroppen din være i maksimal spenning. Dette er ikke en avslappende øvelse, og nøye arbeid med kroppens kvalitet.
1. Callanetics Tatiana Spear
Callanetics Tatiana Spear er et program som du kan begynne å bli kjent med denne treningsretningen. Det inkluderer alle grunnleggende øvelser fra callanetics. Du trenger en matte og en stol. Leksjonen varer i 50 minutter, øvelsene utføres liggende, stående og sittende. Treningsprogram 3 ganger i uken for å oppnå merkbare resultater.
2. Superelliptisk med Tatiana Spear
Når musklene blir vant og tilpasser seg belastningen, deretter gradvis vanskeligheten med klasser må forbedres. Og for det opprettet Tatiana Rohatyn en mer avansert versjon av programmet og kalte det Superelliptic. Hvis du allerede har bestått den første frekvensen av callanetics, eller du trodde han ikke var tilstrekkelig utfordrende, er denne treningen noe for deg. Her trenger du bare en matte, en stol er ikke nødvendig. Videoen varer i 65 minutter.
3. Callanetics Tatiana Spear for alder 40+
For å føle seg ung og sunn etter 40 år, rådet Tatiana Rohatyn til å trene regelmessig. Du kan bruke forskjellige sett med øvelser, men hvis du leter etter effektiv belastning uten påvirkning på hele kroppen, er callanetics det beste. Du vil styrke musklene, bringe kroppen i tone og skape et sterkt muskulært korsett. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å gå ned i vekt å kvitte seg med ryggsmerter.
Leksjonen passer for alle treningsnivåer. Hvis du ikke har studert, er det bare å utføre forenklet modifisering av øvelser. Alt du trenger er en matte. Programmet Callanetics 40+ varer 1 time og 20 minutter, men om nødvendig kan du dele det i to halvdeler. Trener minst 2 ganger i uken for å opprettholde form og god helse.
Callanetics Tatiana Spear er veien til sunn, vakker og slank kropp. Engasjer med glede og callanetics vil gi deg munterhet og godt humør.
Les også: Pilates for forskjellige nivåer av forberedelser med Alyona Mondovino.
For nybegynnere med lite trening