Næringsverdi og kjemisk sammensetning.
Næringsstoff | Antall | Norm ** | % av normen i 100 g | % av normen i 100 kcal | 100% normalt |
Kaloriverdi | 174.6 kCal | 1684 kCal | 10.4% | 6% | 964 g |
Proteiner | 14.598 g | 76 g | 19.2% | 11% | 521 g |
Fett | 12.557 g | 56 g | 22.4% | 12.8% | 446 g |
karbohydrater | 0.805 g | 219 g | 0.4% | 0.2% | 27205 g |
Vann | 69.84 g | 2273 g | 3.1% | 1.8% | 3255 g |
Aske | 1.149 g | ~ | |||
Vitaminer | |||||
Vitamin A, RE | 269 μg | 900 μg | 29.9% | 17.1% | 335 g |
Retinol | 0.259 mg | ~ | |||
betakaroten | 0.062 mg | 5 mg | 1.2% | 0.7% | 8065 g |
Vitamin B1, tiamin | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 3% | 1875 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.506 mg | 1.8 mg | 28.1% | 16.1% | 356 g |
Vitamin B4, kolin | 288.51 mg | 500 mg | 57.7% | 33% | 173 g |
Vitamin B5, pantotisk | 1.494 mg | 5 mg | 29.9% | 17.1% | 335 g |
Vitamin B6, pyridoksin | 0.161 mg | 2 mg | 8.1% | 4.6% | 1242 g |
Vitamin B9, folat | 8.046 μg | 400 μg | 2% | 1.1% | 4971 g |
Vitamin B12, kobalamin | 0.598 μg | 3 μg | 19.9% | 11.4% | 502 g |
Vitamin D, kalsiferol | 2.529 μg | 10 μg | 25.3% | 14.5% | 395 g |
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0.69 mg | 15 mg | 4.6% | 2.6% | 2174 g |
Vitamin H, Biotin | 23.218 μg | 50 μg | 46.4% | 26.6% | 215 g |
Vitamin K, fylokinon | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.2% | 40000 g |
Vitamin PP, NO | 2.6416 mg | 20 mg | 13.2% | 7.6% | 757 g |
niacin | 0.218 mg | ~ | |||
makronæringsstoffer | |||||
Kalium, K | 160.92 mg | 2500 mg | 6.4% | 3.7% | 1554 g |
Kalsium, Ca | 63.22 mg | 1000 mg | 6.3% | 3.6% | 1582 g |
Magnesium, mg | 13.79 mg | 400 mg | 3.4% | 1.9% | 2901 g |
Natrium, Na | 154.02 mg | 1300 mg | 11.8% | 6.8% | 844 g |
Svovel, S | 202.3 mg | 1000 mg | 20.2% | 11.6% | 494 g |
Fosfor, P | 220.7 mg | 800 mg | 27.6% | 15.8% | 362 g |
Klor, Cl | 179.31 mg | 2300 mg | 7.8% | 4.5% | 1283 g |
Sporelementer | |||||
Jern, Fe | 2.874 mg | 18 mg | 16% | 9.2% | 626 g |
Jod, jeg | 22.99 μg | 150 μg | 15.3% | 8.8% | 652 g |
Kobolt, Co | 11.494 μg | 10 μg | 114.9% | 65.8% | 87 g |
Mangan, Mn | 0.0333 mg | 2 mg | 1.7% | 1% | 6006 g |
Kobber, Cu | 95.4 μg | 1000 μg | 9.5% | 5.4% | 1048 g |
Molybden, Mo. | 6.897 μg | 70 μg | 9.9% | 5.7% | 1015 g |
Selen, Se | 36.437 μg | 55 μg | 66.2% | 37.9% | 151 g |
Fluor, F | 63.22 μg | 4000 μg | 1.6% | 0.9% | 6327 g |
Chrome, Cr | 4.6 μg | 50 μg | 9.2% | 5.3% | 1087 g |
Sink, Zn | 1.2759 mg | 12 mg | 10.6% | 6.1% | 941 g |
Fordøyelige karbohydrater | |||||
Mono- og disakkarider (sukker) | 0.805 g | maks 100 г | |||
steroler | |||||
kolesterol | 655.17 mg | maks 300 mg | |||
Mettede fettsyrer | |||||
Mettede fettsyrer | 3.4 g | maks 18.7 г | |||
Enumettede fettsyrer | 6.182 g | min 16.8 г | 36.8% | 21.1% | |
Flerumettede fettsyrer | 3.251 g | fra 11.2 til 20.6 | 29% | 16.6% | |
Omega-3 fettsyrer | 0.207 g | fra 0.9 til 3.7 | 23% | 13.2% | |
Omega-6 fettsyrer | 3.042 g | fra 4.7 til 16.8 | 64.7% | 37.1% |
Energiverdien er 174,6 kcal.
- Stykke = 50 gr (87.3 kcal)
- C0 = 60 g (104.8 kcal)
- C1 = 50 g (87.3 kcal)
- C2 = 40 g (69.8 kcal)
- C3 = 32 g (55.9 kcal)
- Vitamin A er ansvarlig for normal utvikling, reproduksjonsfunksjon, helse og øyehelse, og opprettholde immunitet.
- Vitamin B2 deltar i redoksreaksjoner, forbedrer fargefølsomheten til den visuelle analysatoren og mørk tilpasning. Utilstrekkelig inntak av vitamin B2 ledsages av et brudd på tilstanden til huden, slimhinner, svekket lys og skymningssyn.
- Blandet er en del av lecitin, spiller en rolle i syntesen og metabolismen av fosfolipider i leveren, er en kilde til frie metylgrupper, fungerer som en lipotropisk faktor.
- Vitamin B5 deltar i protein, fett, karbohydratmetabolisme, kolesterolmetabolisme, syntese av en rekke hormoner, hemoglobin, fremmer absorpsjonen av aminosyrer og sukker i tarmen, støtter funksjonen til binyrebarken. Mangel på pantotensyre kan føre til skade på hud og slimhinner.
- Vitamin B12 spiller en viktig rolle i metabolismen og omdannelsen av aminosyrer. Folat og vitamin B12 er sammenhengende vitaminer og er involvert i bloddannelse. Mangel på vitamin B12 fører til utvikling av delvis eller sekundær folatmangel, samt anemi, leukopeni, trombocytopeni.
- vitamin D opprettholder homeostase av kalsium og fosfor, utfører prosessene for beinmineralisering. Mangel på vitamin D fører til nedsatt metabolisme av kalsium og fosfor i bein, økt demineralisering av beinvev, noe som fører til økt risiko for osteoporose.
- Vitamin H deltar i syntesen av fett, glykogen, metabolismen av aminosyrer. Utilstrekkelig inntak av dette vitaminet kan føre til forstyrrelser i hudens normale tilstand.
- PP-vitamin deltar i redoksreaksjoner av energiomsetningen. Utilstrekkelig vitamininntak er ledsaget av forstyrrelser i hudens normale tilstand, mage-tarmkanalen og nervesystemet.
- Fosfor deltar i mange fysiologiske prosesser, inkludert energimetabolisme, regulerer syre-base balanse, er en del av fosfolipider, nukleotider og nukleinsyrer, er nødvendig for mineralisering av bein og tenner. Mangel fører til anoreksi, anemi, rakitt.
- Stryke er en del av proteiner med forskjellige funksjoner, inkludert enzymer. Deltar i transport av elektroner, oksygen, sørger for løpet av redoksreaksjoner og aktivering av peroksidering. Utilstrekkelig forbruk fører til hypokrom anemi, myoglobin-mangelfull atoni i skjelettmuskulaturen, økt tretthet, myokardiopati, atrofisk gastritt.
- Jod deltar i funksjonen av skjoldbruskkjertelen, og gir dannelsen av hormoner (tyroksin og triiodotyronin). Det er nødvendig for vekst og differensiering av celler i alle vev i menneskekroppen, mitokondrie respirasjon, regulering av transmembran natrium og hormontransport. Utilstrekkelig inntak fører til endemisk struma med hypotyreose og en avmatning i stoffskiftet, arteriell hypotensjon, veksthemming og mental utvikling hos barn.
- Kobolt er en del av vitamin B12. Aktiverer enzymer av fettsyremetabolisme og folinsyremetabolisme.
- Selen - Et essensielt element i antioksidantforsvarssystemet i menneskekroppen, har en immunmodulerende effekt, deltar i reguleringen av skjoldbruskhormonens virkning. Mangel fører til Kashin-Beck sykdom (slitasjegikt med flere deformasjoner i ledd, ryggrad og ekstremiteter), Keshan sykdom (endemisk myokardiopati), arvelig trombasteni.
Energiverdi eller kaloriinnhold Er mengden energi som frigjøres i kroppen fra maten under fordøyelsen. Energiværdien til et produkt måles i kilo-kalorier (kcal) eller kilo-joule (kJ) per 100 gram. produkt. Kilokalorien som brukes til å måle energiværdien av mat kalles også "matkalori", så kiloprefikset blir ofte utelatt når du spesifiserer kalorier i (kilo) kalorier. Du kan se detaljerte energitabeller for russiske produkter.
Næringsverdien - innholdet av karbohydrater, fett og proteiner i produktet.
Næringsverdi av et matprodukt - et sett med egenskaper til et matprodukt, i nærvær som de fysiologiske behovene til en person for de nødvendige stoffene og energien er tilfredsstilt.
Vitaminer, organiske stoffer som kreves i små mengder i kostholdet til både mennesker og de fleste virveldyr. Vitaminer syntetiseres vanligvis av planter i stedet for av dyr. Det daglige menneskelige behovet for vitaminer er bare noen få milligram eller mikrogram. I motsetning til uorganiske stoffer ødelegges vitaminer ved sterk oppvarming. Mange vitaminer er ustabile og "tapt" under matlaging eller matforedling.