Innhold
“En ny dimensjon” er en spesiell form for kondisjon fra Cindy Crawford for unge mødre. Supermodellen har utviklet et program for å gjenopprette figuren etter fødselen. Imidlertid kan systemet hennes gjøre og de som leter etter enkle hjemmetreninger.
Du må trene “en ny dimensjon”:
- Matte. Mange av øvelsene i programmet må utføres på gulvet, så du trenger en pute eller i det minste et håndkle. Les mer om tepper og hvordan du velger dem.
- Stol. Er en favorittattributt til Cindy, hun bruker den ofte i programmene sine. Med det vil du gjøre push-UPS, øvelser for mage, ben og bakdel.
- Hantler. En uunnværlig ting for mange treningsprogrammer. Bruk små manualer - du kan starte med 0.5 kg, og øke vekten gradvis som fysisk utvikling. Forresten, vannflasker av plast erstatter lett en manual. Les mer om Ganesh og hvordan du velger dem.
- spillkort. Cindy Crawford i kombinasjon med huk, heve ett spillkort. Dermed når knebøy ønsket dybde.
For trening hjemme anbefaler vi å se følgende artikkel:
- Topp 20 kvinners løpesko for trening og trening
- Topp 50 trenere på YouTube: et utvalg av de beste treningsøktene
- De 50 beste øvelsene for slanke ben
- Elliptisk trener: hva er fordeler og ulemper
- Pull-UPS: hvordan lære + tips for pull-UPS
- Burpee: den gode kjøreytelsen + 20 alternativer
- Topp 30 øvelser for indre lår
- Alt om HIIT-trening: fordel, skade, hvordan du gjør
- Topp 10 sportstilskudd: hva du skal ta for muskelvekst
Om programmet en ny dimensjon med Cindy Crawford
Å gjenopprette figuren etter fødselen krever en spesiell, forsiktig tilnærming. Kroppen under svangerskapet bærer alvorlig stress, så å være veldig forsiktig når du går tilbake til normal modus. Cindy Crawford har utviklet et program som vil hjelpe deg i en sparsom modus for å delta i sport og gjøre kroppen din slank og fit. Den berømte supermodellen på sin egen opplevelse av å gå ned i vekt etter fødsel, er det perfekte kurset for å gjenopprette figuren din.
Programmet består av tre deler:
- Kompleks A. Det varer i 10 minutter, løper i stille tempo og ligner et kurs med tøyningsøvelser. Du kan trene barbeint, for å øve trenger du bare en matte. Cindy Crawford anbefaler å begynne å engasjere seg i komplekset Og 7 dager etter levering innen to uker. Hvis lasten ikke er tilstrekkelig, er det mulig å utføre et sett to ganger på rad.
- Kompleks V. Det varer i 15 minutter og inkluderer mer intens trening. Det er kardio- og lysstyrke. Cindy oppfordrer komplekset i tre uker. Du kan også kombinere kompleksene A og b til bonlesego-effekt. I løpet av disse tre ukene vil du forberede kroppen din til den mest alvorlige delen av programmet.
- Kompleks C. etter 6 uker postpartum kan du starte full trening. Ved å bruke de to første settene i programmet har du forberedt kroppen din til belastningen, så det er på tide å endelig ta trening på alvor. Du kan utføre komplekse både hver for seg og kombinere det med andre deler av programmet. Øv i henhold til den "nye dimensjonen", men led ikke kroppen i utmerket form.
Tips fra Cindy Crawford for å implementere programmet
- Rådfør deg med legen din før trening. Gjenoppretting etter fødsel alle er forskjellige, så klassene uten å konsultere lege kan skade kroppen din.
- Ikke rush og ikke tving lasten. Husk at det viktigste å stille inn i rytmen med å trene og overbelaste deg selv.
- Lytt til kroppen din. Vi har alle forskjellig fysisk trening, så gjør øvelsene i ditt eget tempo.
- Tallet etter fødsel vil avhenge av tilbudet. Ikke sitt på diett, men spis den riktige og sunne maten.
- Bruk joggesko for ikke å skade leddene. Kompleks og kan utføres barbeint.
- Resultatene vil være merkbare etter bare 2 måneders trening. Deretter kan du begynne å følge “Secrets to a perfect figure” fra Cindy Crawford.
Fordelene med programmet "en ny dimensjon":
- Program designet spesielt for unge mødre, så forsiktig og begynn å introdusere kroppen til fysisk trening.
- Kurset innebærer trinnvekst av lasting. Først er det lett ti-minutters trening, og deretter trener litt mer komplisert. Og bare når du virkelig er klar til å delta i full styrke, vil du finne fullstendig trening.
- I tillegg til å gjenopprette figuren etter fødselen, vil du forbedre helsen og humøret ditt. Du vil ha vitalitet og mer energi.
- Programmet installerte perfekt. Motiverende personell Cindy Crawford baby vil helt sikkert inspirere deg til kvalitetsopplæring.
- Cindy utviklet kurset basert på egne erfaringer med utvinning etter fødsel. Jobber hun jobber for deg.
- Kompleks og varer bare 10 minutter. Selv et lite barn kan regelmessig bruke tid på undervisning.
Hva er viktig å vite:
- Ikke alle vil kunne begynne å engasjere seg i lette aktiviteter for å gjenopprette formen en uke etter fødselen.
- En baby krever 100% oppmerksomhet. Noen ganger får mødre til og med psykologisk vanskelig å unnslippe fra det selv i et øyeblikk.
- Cindy Crawford er aktivt involvert i sport før graviditet. Muskelhukommelse har ikke blitt kansellert, så vær ikke overrasket over at du ikke vil være så lett å gjøre som Hollywood-kjendisene.
Å gjenopprette figuren etter fødsel vil være mye lettere hvis du følger tipsene Cindy Crawford. “En ny dimensjon” er et perfekt program for unge mødre som ønsker å komme i god form.
Les også: 10 effektive treningsøkter for gravide kvinner fra Amy BodyFit.