Cindy Crawford: en ny dimensjon. Gjenopprett figuren etter fødselen.

“En ny dimensjon” er en spesiell form for kondisjon fra Cindy Crawford for unge mødre. Supermodellen har utviklet et program for å gjenopprette figuren etter fødselen. Imidlertid kan systemet hennes gjøre og de som leter etter enkle hjemmetreninger.

Du må trene “en ny dimensjon”:

  • Matte. Mange av øvelsene i programmet må utføres på gulvet, så du trenger en pute eller i det minste et håndkle. Les mer om tepper og hvordan du velger dem.
  • Stol. Er en favorittattributt til Cindy, hun bruker den ofte i programmene sine. Med det vil du gjøre push-UPS, øvelser for mage, ben og bakdel.
  • Hantler. En uunnværlig ting for mange treningsprogrammer. Bruk små manualer - du kan starte med 0.5 kg, og øke vekten gradvis som fysisk utvikling. Forresten, vannflasker av plast erstatter lett en manual. Les mer om Ganesh og hvordan du velger dem.
  • spillkort. Cindy Crawford i kombinasjon med huk, heve ett spillkort. Dermed når knebøy ønsket dybde.

For trening hjemme anbefaler vi å se følgende artikkel:

  • Topp 20 kvinners løpesko for trening og trening
  • Topp 50 trenere på YouTube: et utvalg av de beste treningsøktene
  • De 50 beste øvelsene for slanke ben
  • Elliptisk trener: hva er fordeler og ulemper
  • Pull-UPS: hvordan lære + tips for pull-UPS
  • Burpee: den gode kjøreytelsen + 20 alternativer
  • Topp 30 øvelser for indre lår
  • Alt om HIIT-trening: fordel, skade, hvordan du gjør
  • Topp 10 sportstilskudd: hva du skal ta for muskelvekst

Om programmet en ny dimensjon med Cindy Crawford

Å gjenopprette figuren etter fødselen krever en spesiell, forsiktig tilnærming. Kroppen under svangerskapet bærer alvorlig stress, så å være veldig forsiktig når du går tilbake til normal modus. Cindy Crawford har utviklet et program som vil hjelpe deg i en sparsom modus for å delta i sport og gjøre kroppen din slank og fit. Den berømte supermodellen på sin egen opplevelse av å gå ned i vekt etter fødsel, er det perfekte kurset for å gjenopprette figuren din.

Programmet består av tre deler:

  1. Kompleks A. Det varer i 10 minutter, løper i stille tempo og ligner et kurs med tøyningsøvelser. Du kan trene barbeint, for å øve trenger du bare en matte. Cindy Crawford anbefaler å begynne å engasjere seg i komplekset Og 7 dager etter levering innen to uker. Hvis lasten ikke er tilstrekkelig, er det mulig å utføre et sett to ganger på rad.
  2. Kompleks V. Det varer i 15 minutter og inkluderer mer intens trening. Det er kardio- og lysstyrke. Cindy oppfordrer komplekset i tre uker. Du kan også kombinere kompleksene A og b til bonlesego-effekt. I løpet av disse tre ukene vil du forberede kroppen din til den mest alvorlige delen av programmet.
  3. Kompleks C. etter 6 uker postpartum kan du starte full trening. Ved å bruke de to første settene i programmet har du forberedt kroppen din til belastningen, så det er på tide å endelig ta trening på alvor. Du kan utføre komplekse både hver for seg og kombinere det med andre deler av programmet. Øv i henhold til den "nye dimensjonen", men led ikke kroppen i utmerket form.

Tips fra Cindy Crawford for å implementere programmet

  1. Rådfør deg med legen din før trening. Gjenoppretting etter fødsel alle er forskjellige, så klassene uten å konsultere lege kan skade kroppen din.
  2. Ikke rush og ikke tving lasten. Husk at det viktigste å stille inn i rytmen med å trene og overbelaste deg selv.
  3. Lytt til kroppen din. Vi har alle forskjellig fysisk trening, så gjør øvelsene i ditt eget tempo.
  4. Tallet etter fødsel vil avhenge av tilbudet. Ikke sitt på diett, men spis den riktige og sunne maten.
  5. Bruk joggesko for ikke å skade leddene. Kompleks og kan utføres barbeint.
  6. Resultatene vil være merkbare etter bare 2 måneders trening. Deretter kan du begynne å følge “Secrets to a perfect figure” fra Cindy Crawford.

Fordelene med programmet "en ny dimensjon":

  1. Program designet spesielt for unge mødre, så forsiktig og begynn å introdusere kroppen til fysisk trening.
  2. Kurset innebærer trinnvekst av lasting. Først er det lett ti-minutters trening, og deretter trener litt mer komplisert. Og bare når du virkelig er klar til å delta i full styrke, vil du finne fullstendig trening.
  3. I tillegg til å gjenopprette figuren etter fødselen, vil du forbedre helsen og humøret ditt. Du vil ha vitalitet og mer energi.
  4. Programmet installerte perfekt. Motiverende personell Cindy Crawford baby vil helt sikkert inspirere deg til kvalitetsopplæring.
  5. Cindy utviklet kurset basert på egne erfaringer med utvinning etter fødsel. Jobber hun jobber for deg.
  6. Kompleks og varer bare 10 minutter. Selv et lite barn kan regelmessig bruke tid på undervisning.

Hva er viktig å vite:

  1. Ikke alle vil kunne begynne å engasjere seg i lette aktiviteter for å gjenopprette formen en uke etter fødselen.
  2. En baby krever 100% oppmerksomhet. Noen ganger får mødre til og med psykologisk vanskelig å unnslippe fra det selv i et øyeblikk.
  3. Cindy Crawford er aktivt involvert i sport før graviditet. Muskelhukommelse har ikke blitt kansellert, så vær ikke overrasket over at du ikke vil være så lett å gjøre som Hollywood-kjendisene.
Cindy Crawford Ny dimensjon sexy DVD

Å gjenopprette figuren etter fødsel vil være mye lettere hvis du følger tipsene Cindy Crawford. “En ny dimensjon” er et perfekt program for unge mødre som ønsker å komme i god form.

Les også: 10 effektive treningsøkter for gravide kvinner fra Amy BodyFit.

Legg igjen en kommentar