Vanlige folkemedisiner som vil redde deg fra PMS

Vær oppmerksom på drikkeplanen

Noen ganger, før de kritiske dagene, opplever kvinner fysisk ubehag i kroppen: brystkjertlene hovner opp, hodet begynner å verke, sløvhet, smerter i muskler og ledd, temperaturen stiger noe. Det hele kommer ned til det faktum at en kvinne ønsker å komme seg gjennom disse dagene så snart som mulig og gå tilbake til tjeneste. Men du vil ikke kaste bort dagene dine bare på den måten, gi opp dine favorittaktiviteter og planer. Overholdelse av vannregimet og bruk av store mengder saftige grønnsaker og frukt som inneholder vann, for eksempel agurker, courgette, tomater, sitrusfrukter og vannmelon, vil bidra til å bli kvitt slike PMS -symptomer. Å drikke mye væske vil bekjempe oppblåsthet, fjerne giftstoffer fra kroppen, regulere fordøyelseskanalen og opprettholde vannbalansen. Men du trenger ikke å overdrive det heller: hormonelle overspenninger treffer kroppens genitourinære system, derfor, før menstruasjonen, reduseres nyrens arbeid, ødem vises.

Gjennomgå ernæring

Under PMS og under menstruasjon endres kvinners humør med lysets hastighet! Varmt humør erstatter tårer og omvendt. Riktig mat kan bidra til å holde din følelsesmessige bakgrunn i sjakk. For eksempel inneholder banan mye kalium, så forbruket er nødvendig for blodtap. Du kan øke gledehormonene ved hjelp av godbiter. Men her er det bedre å foretrekke naturlig sjokolade av høy kvalitet, for eksempel mørk, enn å unne deg selv raske karbohydrater og matvarer med høyt sukkerinnhold, fordi sukker forårsaker væskeretensjon, noe som er veldig dårlig under PMS. Vi synes ikke det er verdt å si at det er bedre å avstå fra dårlige vaner, i det minste å bli kvitt dem helt!

Å være utendørs oftere, spesielt i solen

Vitamin D, syntetisert fra solens varme og lys, kan bidra til å forbedre humøret og lindre symptomer på premenstruelt syndrom. Derfor vil selv korte turer normalisere den emosjonelle bakgrunnen og gi en følelse av letthet. "Solens vitamin" kan også tas i form av medisiner, men alt dette må diskuteres på forhånd med en lege, og ikke selvmedisinere!

Gi fysisk aktivitet til kroppen

Selvfølgelig, når du føler deg dårlig, og til og med noe gjør vondt, vil du gå inn for sport sist! Imidlertid er det under trening at serotonin, dopamin og endorfiner, humørets hormoner, produseres. Dette betyr at etter trening vil helsetilstanden umiddelbart forbedre seg, stemningen stabiliseres, irritabilitet og humør vil forsvinne, de vil bli erstattet av harmoni og letthet. Bytt ut dine intense kondisjonstreninger for aktiviteter som yoga, pilates eller tøyning. De er mykere og mer beroligende, mer egnet for en så vanskelig periode.

Drikk sitronmelisse eller ta aromabad

Det er på tide med bestemors oppskrifter! Et av tegnene på PMS er søvnløshet. Et avkok med sitronmelisse vil bidra til å overvinne det og generelt tone og roe kroppen. Bladene på denne planten kan også brygges med te, tilsettes til kompott og fruktdrikker. Det samme gjelder mynte og kamille! Melissa er god å bruke under avslapningsprosedyrer: ta en håndfull blader, tilsett oregano, malurt, mynte, ryllik og andre urter. Hell kokende vann over alt dette og la det brygge. Hell den ferdige buljongen i et fylt bad og nyt!

Ta horsetail for alvorlig hevelse

Som vi allerede har sagt, ofte under PMS, lider arbeidet i det genitourinære systemet: ødem og oppblåsthet vises. Alternativt kan du ta urte -diuretika. Horsetail avkok, som er lett å finne på et apotek, vil hjelpe til å takle ødem godt. Hell 20-30 g urter i et glass kokende vann, la det brygge og avkjøles. Du kan drikke opptil 3 glass buljong per dag.

Avkok for irritabilitet

Hvis din viktigste sykdom med PMS er angst, humør og irritabilitet, hvis dine nærmeste er redde for å nærme seg og snakke med deg, fordi du definitivt vil vise din misnøye med noe, må du jobbe med nervesystemet ditt. Hvis du tror på folkemessige oppskrifter, vil infusjonen av moderurt urt hjelpe deg. Finhakk ca 1 ss av planten, brygg den i et glass kokende vann og ta 1-2 glass om dagen. Ikke glem å lese kontraindikasjonene før du bruker moderurt.

Krydder og urter for helse

Muskelkramper, tap eller økning i appetitt, smerter, trykkstøt er like hyppige ledsagere av PMS som irritabilitet og søvnløshet. Krydder og urter har lenge blitt brukt av kvinner for å lindre symptomer.

Gurkemeie, for eksempel, kan bidra til å lindre smerter i underlivet, samt ha en gunstig effekt på kroppens reproduktive funksjoner. Zira i sine smertestillende egenskaper kan konkurrere med medisiner for smerte og betennelse! Et slikt krydder som bukkehornkløver har blitt brukt i mange århundrer for å eliminere smerter ved dysmenoré, for å opprettholde skjønnheten i hud, hår og negler, hvis tilstand forverres under menstruasjon, og også om vinteren, forresten! Det er så mange fordelaktige mikronæringsstoffer i fennikel at bruken vil lindre smerter og hevelse. Dette oppnås på grunn av innholdet av naturlig østrogen, fosfor, kalsium, jern, magnesium, sink og vitamin K.

Koriander vil bidra til å forhindre at hormoner raser og normalisere balansen. Ved langvarig og regelmessig bruk av safran vil PMS -symptomene bli svakere for hver syklus. Den har et stort innhold av mineraler som mangan, selen, kobber, jern, kalium, sink. Dette krydderet lindrer smerter, gjenoppretter kroppens reproduktive funksjoner, virker beroligende og styrker hjertets arbeid. Ingefær vil hjelpe til med å bli kvitt depresjon, og noen flere biter tørr ingefærrot i te - og krampene vil avta!

Potentillarot fra PMS

Hvis menstruasjon er en periode med tårer og smerter for deg, må du på forhånd forberede deg på premenstruelt syndrom. Potentilla rot tinktur har helbredende egenskaper. Det toner og fjerner væske fra kroppen, og beroliger, og har antibakterielle, immunstimulerende og sårhelingende egenskaper. En tinktur tilberedes av knuste Potentilla -røtter eller fra pulver. For 50 g av en plante trenger du ½ l vodka, insister alt på et mørkt sted i tre uker. Ta 30 dråper 30 ganger om dagen 3 minutter før måltider. Det er lurt å ta et månedskurs! Du kan også lage alkoholfrie avkok: hell 30-50 g av roten med 0,5 liter kokende vann og kok i en halv time. Del drikken i 3 deler og ta 3 ganger om dagen før måltider.