Ballast avføringsmidler

 Psyllium (frø eller frøskaller). I århundrer har psyllium blitt brukt som et avføringsmiddel av flere folk. Det er en løselig naturlig fiber (slim) tatt fra frøet til plantain. Medisinske myndigheter anerkjenner dens effektivitet i å lindre Forstoppelse. Psyllium er tilgjengelig i flak og pulver i helsekostbutikker og urtemedisinere. Det er hovedingrediensen i kommersielle preparater som Metamucil®, Regulan® og Prodiem®. Psyllium har en mild smak.

Dosering

– Bløtlegg 10 g psyllium i 100 ml lunkent vann i noen minutter. Drikk raskt for å forhindre at blandingen tykner og gelerer. Drikk deretter tilsvarende minst 200 ml vann for å unngå blokkering av fordøyelseskanalen. Gjenta 1 til 3 ganger om dagen, etter behov. Øk dosen gradvis til ønsket effekt oppnås.

– Det kan være nødvendig å fortsette behandlingen i minst 2 til 3 dager før man oppnår en optimal avføringseffekt.

 linfrø. Dens slim (pektin) forklarer dens avføringseffekt. Kommisjon E og ESCOP anerkjenner dens effektivitet i behandling av kronisk forstoppelse.

Dosering

– Tilsett 1 ts. spiseskje (10 g) hele frø, knust eller grovmalt til et glass vann (minst 150 ml) og drikk alt.

– Ta 2 til 3 ganger om dagen. Noen kilder anbefaler å bløtlegge dem mens de slipper slimet, andre vurderer at de i stedet må hovne opp i tarmen for å være effektive.

– Linfrø er mest effektivt hvis det først er grovmalt (men ikke pulverisert). Rik på flerumettede fettsyrer, må det være nyknust for å forhindre at disse ustabile fettene harskner (knuste frø kan bare oppbevares i 1 uke i kjøleskapet).

– Du kan ta frøene alene eller legge dem til eplemos, melk, müsli, havregryn, etc.

 Agar og guargummi. Disse stoffene har tradisjonelt blitt brukt til å behandle Forstoppelse. Agar-agar er et stoff rikt på slim utvunnet fra ulike arter av rødalger (gelidium ou Grace). Guargummi er et polysakkarid avledet fra en indisk plante, guar (Cyamopsis tetragonolobus). De sveller ved kontakt med vann.

Dosering

- Guargummi : ta 4 g, 3 ganger om dagen (12 g totalt) rett før eller under måltider, med minst 250 ml væske. Start med en dose på 4 g per dag og øk gradvis for å unngå gastrointestinalt ubehag⁶.

- Gelé : Ta 5 g til 10 g per dag⁷. Det selges i "brød" eller i hvitt pulver som løses opp i vann for å lage en gelé som kan smaksettes med fruktjuice og som kan erstatte gelatindesserter.

 Glucomannane av konjac. Tradisjonelt konsumert i Asia, har konjac glucomannan vist seg å være effektiv for å lindre Forstoppelse i flere ukontrollerte studier. I 2008 ble det utført en liten studie på 7 pasienter med forstoppelse for å vurdere effektiviteten av konjac glucomannan-tilskudd (1,5 g, 3 ganger daglig i 3 uker) sammenlignet med placebo for å lindre forstoppelse. Glucomannan gjorde det mulig å øke avføringsfrekvensen med 30 % og forbedre kvaliteten på tarmfloraen²⁰. Hos barn viste en studie publisert i 2004 (31 barn) at glucomannan lindret magesmerter og symptomer på forstoppelse (45 % av barna følte seg bedre sammenlignet med 13 % av de som ble behandlet med placebo). Maksimal dose som ble brukt var 5 g / dag (100 mg / kg per dag)²¹.

Bløtgjørende avføringsmiddel

 Rød alm (rød ulmus). Den indre delen av barken, basten, til dette treet som er hjemmehørende i Nord-Amerika, brukes av indianere til å behandle irritasjoner i fordøyelsessystemet. Liber brukes fortsatt i dag til behandling Forstoppelse eller gi en mykgjørende og lett fordøyelig mat til rekonvalesentanter.

Dosering

Se oppskriften på glatt almegrøt i almearket i seksjonen Medisinsk herbarium.

Stimulerende avføringsmidler

Denne typen avføringsmiddel er vanligvis laget av planter som inneholder antranoider (eller antracener). Doseringen er basert på anthranoid-innholdet, ikke vekten av den tørkede planten⁷. Doseringen kan justeres for å bruke den minste mengden som trengs for å oppnå myk avføring. Ikke overskrid 20 mg til 30 mg antranoider per dag.

 Castorolje (Ricinus communis). Castorolje er i en klasse for seg i verden av stimulerende avføringsmidler fordi den ikke inneholder antranoider. Den skylder sin rensende aktivitet til en fettsyre, ricinolsyre, som danner natriumsalter. Medisinske myndigheter anerkjenner dens effektivitet i å behandle forstoppelse på ad hoc-basis.

Dosering

Det tas med en hastighet på omtrent 1 til 2 ss. ts (5 g til 10 g), hos voksne⁷. Det tar ca 8 timer å jobbe. For en raskere effekt, ta maksimalt 6 ss. (30 g). Inntatt på tom mage er det mer effektivt.

Ulemper-indikasjoner

Personer med gallestein eller andre problemer med galleblæren.

 Senna (Cassia angustifolia ou Cassia Senna). Effektiviteten til senna i behandling av forstoppelse på kort sikt er anerkjent av medisinske myndigheter. Flere avføringsmidler som fås i hånden inneholder sennaekstrakter (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna®, etc.). Skallet av sennafrø inneholder 2% til 5,5% antranoider, mens bladene inneholder ca. 3%.⁷.

Dosering

— Følg produsentens anbefalinger.

– Du kan også sette 0,5 g til 2 g sennablader i lunkent vann i 10 minutter. Ta en kopp om morgenen og, om nødvendig, en kopp ved sengetid.

– Fedd: trekke, i 10 minutter, ½ ts. jevn teskje pulveriserte belger i 150 ml lunkent vann. Ta en kopp om morgenen og om nødvendig en kopp om kvelden.

 Hellig skall (Rhamnus purshiana). Barken til dette treet som er hjemmehørende i Stillehavskysten i Nord-Amerika inneholder omtrent 8% anthranoider. Kommisjon E godkjenner bruken til å håndtere Forstoppelse. Flere avføringsmidler inneholder det, spesielt i USA.

Dosering

Ta 2 ml til 5 ml flytende standardisert ekstrakt, 3 ganger om dagen.

Det kan også tas som en infusjon: infuser 5 g tørket bark i 10 ml kokende vann i 2 til 150 minutter og filtrer. Ta en kopp om dagen. Lukten er imidlertid ubehagelig.

 Aloe lateks (Aloe vera). Mye brukt i Europa, aloe latex (gul saft som finnes i de små kanalene i barken) er mye mindre brukt i Nord-Amerika. Kraftig avføringsmiddel, inneholder 20 % til 40 % antranoider. Kommisjon E, ESCOP og Verdens helseorganisasjon anerkjenner dens effektivitet i behandling av sporadisk forstoppelse.

Dosering

Ta 50 mg til 200 mg aloe latex om kvelden, ved sengetid. Start med små doser og øk etter behov, da den avføringseffekt kan oppstå ved vidt varierende doser, avhengig av person.

 Havtorn (Rhamnus eller tindved). Den tørkede barken på stammen og grenene av tindved, en busk som finnes i Europa og Asia, inneholder 6% til 9% anthranoids. Bærene inneholder det også, men litt mindre (fra 3% til 4%). Effekten er litt lettere enn andre planter. Kommisjon E anerkjenner dens effektivitet i behandling av forstoppelse.

Dosering

— Hell 5 g tørket bark i 10 ml kokende vann i 2 til 150 minutter og filtrer. Ta en kopp om dagen.

– Hell 2 til 4 g tindvedbær i 150 ml kokende vann i 10 til 15 minutter, filtrer deretter. Ta en kopp om kvelden og, etter behov, morgen og ettermiddag.

 Rabarbra rot (Rheum sp.). Rabarbra røtter inneholder omtrent 2,5 % antranoider⁷. Dens avføringseffekt er mild, men noen mennesker er mer følsomme for den enn andre.

Dosering

Spis 1 g til 4 g tørket rhizom per dag. Mal fint og ta med litt vann. Det finnes også alkoholbaserte tabletter og ekstrakter.

 Boldo. Commission E og ESCOP har godkjent bruken av boldo blader for å behandle ulike gastrointestinale lidelser, bl.a. Forstoppelse.

Dosering

Kommisjon E anbefaler 3 g tørkede blader per dag for fordøyelsesproblemer¹². Vær oppmerksom på at boldo ikke bør brukes hos eldre, som det kan være giftig for leveren²².

Annen

 probiotika

Det er noen få kliniske studier som viser den sannsynlige fordelaktige effekten av probiotika på forstoppelse.^23-25 . Hyppigheten av avføring øker med 20 % til 25 % med et daglig inntak av probiotika. Hos voksne er probiotika som øker frekvensen av avføring og forbedrer konsistensen Bifidobacterium dyr (DN-173 010), den Lactobacillus casei Shirota, ogEscherichia coli Nissle 1917. Hos barn, L. rhamnosus casei Lcr35 har vist gunstige effekter²⁵.

 Løvetann. Noen få sjeldne foreløpige kliniske studier indikerer at løvetannpreparater kan lindre Forstoppelse. Friske eller tørkede løvetannblader, som roten, brukes tradisjonelt som en infusjon for deres milde avføringsegenskaper.¹².

terapi

 biofeedback. Perineal rehabilitering ved bruk av biofeedback (også kalt biofeedback) er effektivt for å behandle problemer med avføring hos voksne (terminal forstoppelse). Rehabilitering ved biofeedback må utføres i et spesialisert senter, og består av øvelser for frivillig avspenning av musklene i bekkenbunnen (ved hjelp av et ballongkateter). Biofeedback lar deg "lære på nytt" å synkronisere avslapningen av analsfinkteren og skyveinnsatsen. Vanligvis trengs 3 til 10 økter for å få resultater²⁶.

 Kolon vanning. Noen mennesker med Forstoppelse kronisk¹⁰ har oppnådd gode resultater med tykktarmsvanning. Rådfør deg med en hygienist eller naturlege. Se også vårt Colon Hydroterapi-ark.

 Massasjeterapi. En abdominal massasjeterapeut kan bidra til å stimulere tarmsammentrekninger og mobilisere væsker¹¹. Det er også mulig å massere magen selv ved å gjøre rotasjonsbevegelser med klokken rundt navlen. Dette hjelper til med å starte avføringen på nytt, spesielt hos forstoppede barn eller babyer. Se vår Massoterapi-fil.

 Tradisjonell kinesisk medisin. Akupunktur kan være nyttig i tilfeller der avføringen er så uregelmessig at avføringsmidler er ineffektive.¹¹. Tradisjonell kinesisk urtemedisin kan også hjelpe. Rådfør deg med en utøver.

 Psykoterapi. Hvis du har en kronisk forstoppelse, de psykologiske aspektene skal ikke neglisjeres¹². Som med søvn, kan eliminasjonsfunksjoner hemmes når man overtenker. Se vårt psykoterapiark og de tilhørende arkene under kategorien Komplementære tilnærminger for å finne ut om de forskjellige typene psykoterapi.

 Refleksologi. Soneterapibehandlinger kan hjelpe til med å slappe av kropp og sinn. De ville aktivere intestinal transitt ved å stimulere reflekssoner og bryte ned energiblokkeringer¹⁰.