Trening for gravide fra Suzanne Bowen er en utmerket mulighet til å få en perfekt form, til og med å være i en spesiell situasjon. Komplekset med øvelser er Slim & Toned Prenatal Barre vil forbedre figuren din og forbedre kroppens kvalitet.
Programbeskrivelse Suzanne Bowen for gravide
Suzanne Bowen har utviklet en flott effektiv treningsøkt for gravide kvinner: Slim & Toned Prenatal Barre. Programmet inkluderer øvelser basert på elementene aerobic, yoga og ballett for å skape elastisk, sterk, grasiøs og fleksibel kropp. Takket være en spesiell teknikk fra Suzanne vil du ikke bare holde deg tonet under graviditeten, men du vil være i form igjen etter at babyen er født.
Programmet består av flere segmenter, designet for å skille kvinners problemområder:
- Slank overkropp og kjerne (19 minutter). Første halvdel av klassen går med manualer: du vil utføre øvelser for armer og skuldre. I andre halvdel vil du finne en rekke for å styrke musklene i kroppen på matten.
- Slank lavere Body (20 minutter). Effektive øvelser for ben og rumpe i ballettstil. Du trenger en stol som rekvisitt.
- Cardio forme (22 minutter). Dette er ikke din typiske kondisjonstrening, og ganske komplisert for ben som løper i raskt tempo. Ved å aktivere de store musklene i lårene øker du intensiteten på treningen og forbrenner maksimale kalorier.
- Justert strekk (9 minutter). Leksjon om å strekke alle kroppens muskler. Vær forsiktig når du gjør disse øvelsene, for under graviditet øker risikoen for å skade leddene. Ikke gjør plutselige bevegelser, strekkingen skal være veldig myk.
For klasser trenger du et par lette manualer (1-1 kg) og en matte. Du kan trene hver dag i 5 minutter (på et eget segment av problemområdet + tøying) eller utføre fra 30-2 segment, hvis du har styrken. Men selv en daglig halvtimes økter vil være nok til hold deg i form i hele ni måneder. Trening for gravide Slim & Toned Prenatal Barre passer like godt til både nybegynnere og erfarne studenter.
Les mer om program for gravide: Maternity Active with Autumn Calabrese.
Dette programmet er egnet for såkalt "fjerde trimester", dvs. for å gjenopprette form etter fødsel. Hvis du trener under graviditet, så gjenta modifiserte versjoner av øvelser demonstrert av partner Suzanne Bowen. For å gjenopprette figuren etter fødselen, kan du følge de avanserte øvelsene, sammen med Suzanne.
Programfordeler:
1. Programmet er helt trygt og veldig effektivt for kvinner under graviditet. Skånsom belastning, tilgjengelige øvelser og integrert tilnærming vil hjelpe deg å holde god figur i 9 måneder.
2. Trening for gravide fra Suzanne Bowen vil hjelpe deg med å forbedre alle kroppens problemområder: armer, mage, lår, rumpe. Ingen skade på det fremtidige barnet, du vil gjøre formen perfekt.
3. Leksjoner delt inn i 20-minutters segmenter, slik at du får muligheten til å velge varigheten av kurset avhengig av helsen under graviditeten.
4. Programmet er trygt for leddene. Fordi klasser er basert på elementer av yoga og ballett, kan du gå barbeint.
5. Regelmessig fysisk aktivitet under graviditet har en positiv effekt ikke bare på kroppens kvalitet, men også på helsen. Du vil være munter og energisk, og mange av de ubehagelige symptomene på graviditet vil passere deg.
6. Øvelser som er samlet i ditt komplekse Suzanne Bowen, fokusert på vekttap og skaper en slank, elegant form.
7. I tillegg til lette manualer, ekstra inventar du ikke trenger.
Trening for gravide med Suzanne Bowen passer for de som ikke er vant til å drive med sport, og de som kan skryte av en seriøs treningsopplevelse. Regelmessig praksis av dette komplekset vil tillate deg å opprettholde en flott kropp, til tross for graviditet.
Se også: et utvalg av de beste treningsprogrammene for gravide kvinner.