Innhold
USA kan kalles sentrum for treningsindustrien: flertallet av videotreninger opprettet av amerikanske trenere. Derfor, for å forstå deres råd i løpet av timen, må du kunne engelsk.
Men samtidig er det ganske utfordrende å trene og prøve å oppfatte språk som ikke er morsmål. Tilby deg programmer fra ledende kondisjonstrenere, oversatt til russisk.
All trening, oversatt til russisk språk
Noe DVD-trening ble utgitt i Russland, og derfor er de oversatt til russisk. I denne artikkelen vil vi diskutere om 30 programmer som du garantert kommer i god form med. Koblinger kan gå til en mer detaljert beskrivelse av videokurs, deres funksjoner og fordeler.
Trening i russisk språk fra Denise Austin
Det største utvalget av programmer med oversettelse til russisk språk tilbys fra Denise Austin. Hvis du er ny i form, kan du starte med programmet "Rask vekttap": det består av aerobt og styrke-kompleks å kvitte seg med overflødig vekt. Men hvis du allerede har bestått den første treningen og vil ha raske resultater, kan du prøve et kurs: Treningsleir: gå ned i vekt på to uker.
Har Denise Austin, og programmet er designet for funksjonelt arbeid på alle problemområdene: Krymp kvinnelige fettsoner. Og den som leter etter en kondisjonstrening for å forbrenne fett og akselerere stoffskiftet, ser du kanskje: Energisone. Forbedring av stoffskiftet. Denise forberedte også komplekset for gravide kvinner til kroppen din forble perfekt selv når du bar et barn: Fitness under graviditet.
Men et spesielt sted i Denise Austin er et program bygget på et avslappet og konsentrert arbeid på kroppen din. Trener har utviklet flere effektive leksjoner basert på elementene i yoga og Pilates for å gjøre formene dine elastiske og tonede. Neste treningsøkt oversatt til russisk:
- Yoga av Denise Osti for slank kropp
- Yoga for lår og rumpe
- Energisonen. Sinn, kropp og sjel.
- Pilates for alle Denise Austin
Trening Jillian Michaels på russisk
Jillian kan beskrives som den mest populære treneren i Russland: dens video kompleksene er i stor etterspørsel på grunn av dens høye effektivitet. Slank figur på 30 dager - en av de mest kjente programmer Jillian Michaels på russisk. Fra det begynner mange å trene i hjemmetrening. Et kompleks av tre øvelser som vil like alle.
Jillian Michaels har utviklet en intens cardio trenirovku for vekttap, som har klart å fange lysten til mange: øke stoffskiftet. Med hjelpen vil du kunne gå ned i vekt og redusere kroppens volum. Men hvis du vil forbedre formen din og bygge muskler, så vær oppmerksom på programmet med manualer. Ingen problemområder, det er også tilgjengelig på russisk.
Populær Jillian Michaels og kompleks flat mage på 6 uker for de som ønsker å oppnå den perfekte pressen. Hvis du har en kettlebell, kan du prøve å programmere styrketrening for muskeltonus.
Trening Janet Jenkins på russisk
Janet Jenkins, også kjent som Hollywood-trener, har laget en rekke programmer for individuelle problemområder og for hele kroppen. Dessverre er bare noen få av dem oversatt på russisk. Janet Jenkins treningsøkter er ikke bare effektive, men tilgjengelige for alle.
- Perfekt abs og korreksjon av lår og rumpe: 2 treningsøkter for de mest sta problemområdene.
- Kickboxing: et sett med elementer fra kampsport for å bli kvitt overflødig vekt.
- Trening med kombinert kropp som kombinerer elementer fra kickboksing, pilates, yoga og aerobic.
Programmer på russisk fra andre trenere
Det er trening i russisk og fra de andre trenerne. Du kan følge lenkene for en mer detaljert beskrivelse av disse kompleksene.
Katie Smith:
- Matrisemetode: en effektiv treningsøkt for hele kroppen
- Matrisemetode-2: power walk for vekttap
- Tren for perfekte hofter og rumpe med trinn
- Pilates med Kathy Smith for effektivt vekttap
Cindy Crawford:
- Hvordan oppnå perfeksjon
- Hemmeligheter til en perfekt figur
- Ny dimensjon: gjenopprette figuren etter fødselen
Andre trenere:
- Sinnssyke: ultraintensiv trening fra Shaun T.
- Fitness Joey bull ballet på russisk
- MISBRUK trening for nybegynnere: positiv, enkel og effektiv
- Pilates for nybegynnere med Michelle Dasua
- Programmet med Pilates med Lara Hudson
- Klassisk Pilates for en sunn kropp
- Skjønnhet på 10 minutter med Cindy Whitmarsh for nybegynnere
- Dosha yoga: program Himalay for harmoni mellom kropp og sjel
Hvis du vet om annen trening med oversettelse til russisk, skriv til oss om det i kommentarene nedenfor - vi vil legge dem til i denne artikkelen.
Les også: Topp 10 populære youtube-kanaler om fitness hjemme på russisk.