Januar er tiden da vi føler at vi trenger å snu siden, når vi feilaktig forestiller oss at det nye året på magisk vis vil gi oss motivasjon, utholdenhet og et nytt syn. Tradisjonelt anses nyttår som den ideelle tiden for å starte en ny fase i livet og tiden da alle viktige nyttårsbeslutninger må tas. Dessverre er begynnelsen av året også den verste tiden å gjøre en større endring i vanene dine, fordi det ofte er en veldig stressende tid.
Men ikke sett deg selv opp for å mislykkes i år ved å love å gjøre store endringer som vil være vanskelige å gjøre. Følg i stedet disse syv trinnene for å omfavne disse endringene.
Velg ett mål
Hvis du ønsker å endre liv eller livsstil, ikke prøv å endre alt på en gang. Det vil ikke fungere. Velg i stedet ett område i livet ditt.
Gjør det til noe spesifikt slik at du vet nøyaktig hvilke endringer du planlegger å gjøre. Hvis du lykkes med den første endringen, kan du gå videre og planlegge en ny om en måned eller så. Ved å gjøre små endringer én etter én, har du sjansen til å være en helt ny person for deg selv og de rundt deg innen slutten av året, og dette er en mye mer realistisk måte å gjøre det på.
Ikke velg løsninger som er bundet til å mislykkes. Løp for eksempel et maraton hvis du aldri har løpt og er overvektig. Bestem deg for å gå hver dag. Og når du blir kvitt overflødig vekt og kortpustethet, kan du gå videre til korte løpeturer og øke dem til maraton.
Planlegge på forhånd
For å sikre suksess må du studere endringene du gjør og planlegge fremover slik at du har de riktige ressursene i tide.
Les om det. Gå til en bokhandel eller internett og se etter bøker og studier om emnet. Enten det er å slutte å røyke, begynne å løpe, yoga eller bli veganer, finnes det bøker for å forberede seg på det.
Planlegg for suksess – forbered deg for å sørge for at alt går knirkefritt. Hvis du skal løpe, sørg for at du har joggesko, klær, lue og alt du trenger. I dette tilfellet har du ingen unnskyldning for ikke å starte.
Forutse problemer
Og det vil være problemer, så prøv å forutse og lag en liste over hva det vil være. Hvis du tar det på alvor, kan du forestille deg problemer på bestemte tider av døgnet, med bestemte personer eller i bestemte situasjoner. Og deretter finne en måte å håndtere disse problemene når de oppstår.
Velg en startdato
Du trenger ikke å gjøre disse endringene rett etter nyttår. Dette er den konvensjonelle visdommen, men hvis du virkelig ønsker å forandre deg, velg en dag da du vet at du er godt uthvilt, entusiastisk og omgitt av positive mennesker.
Noen ganger fungerer ikke datovelgeren. Det er bedre å vente til hele sinnet og kroppen er fullt forberedt på å ta utfordringen. Du vil vite når tiden er inne.
Gjør det
På den dagen du har valgt, begynn å gjøre det du har planlagt. Sett en påminnelse på telefonen, et merke i kalenderen, alt som viser deg at i dag er dag X. Men det bør ikke være noe frekt mot deg selv. Dette kan være en enkel notasjon som skaper en hensikt:
akseptere feil
Hvis du feiler og røyker en sigarett, hopp over turer, ikke hat deg selv for det. Skriv ned årsakene til at dette kan ha skjedd og lov å lære av dem.
Hvis du vet at alkohol gir deg lyst til å røyke og sovne dagen etter, kan du slutte å drikke det.
Utholdenhet er nøkkelen til suksess. Prøv igjen, fortsett, og du vil lykkes.
Planlegg belønninger
Små belønninger er stor oppmuntring for å holde deg i gang gjennom de første dagene, som er de vanskeligste. Du kan belønne deg selv med alt fra å kjøpe en ganske dyr, men interessant bok, gå på kino eller noe annet som gjør deg glad.
Senere kan du endre belønningen til en månedlig, og deretter planlegge en nyttårsbelønning på slutten av året. Hva du ser frem til. Du fortjener det.
Uansett hvilke planer og mål du har for dette året, lykke til! Men husk at dette er ditt liv og du skaper din egen flaks.