Magnesium er veldig viktig for helsen til cellene, i tillegg deltar det i arbeidet med mer enn tre hundre biokjemiske funksjoner i kroppen. For styrken til bein og helsen til nervesystemet - dette mineralet er nødvendig. Vi tilbyr å vurdere flere produkter gitt til oss av naturen og rike på magnesium. 1. Mandel En kvart kopp mandler gir 62 mg magnesium. I tillegg stimulerer mandler immunforsvaret og forbedrer øyehelsen. Proteinet i mandler gjør at du føler deg mett i lang tid. Legg mandler til grønnsakssalater ved å bløtlegge dem først. 2. Spinat Spinat, som andre mørkegrønne, inneholder magnesium. Et glass rå spinat gir oss 24 mg magnesium. Det er imidlertid verdt å kjenne til tiltaket, siden spinat inneholder mye natrium. 3. bananer En 32mg mellomstor banan inneholder magnesium. Bruk denne frukten moden som en ingrediens i en smoothie. 4. Svarte bønner I et glass av denne typen bønne finner du hele 120 mg magnesium til kroppen din. Siden bønner ikke er den enkleste maten å fordøye, er det lurt å konsumere dem i løpet av dagen når fordøyelsesbrannen er mest aktiv. 5. Gresskarfrø I tillegg til magnesium er gresskarfrø en kilde til enumettet fett som er avgjørende for hjertehelsen. I ett glass frø - 168 g magnesium. Legg dem til salater eller bruk hele som snacks.
2022-11-11