København-dietten er en diett som i sin natur forutsetter bruk av en utrolig streng ernæringsplan i en periode på tretten dager. I løpet av denne tiden bør du kun spise tre måltider om dagen, nemlig frokost, lunsj og middag. Tilhengerne mener at du på denne måten kan gå ned et dusin eller så kilo på mindre enn to uker.
København-dietten kan betraktes som noe skjematisk fordi dens trettendagers meny består av lignende, om ikke nesten samme måltider. De inkluderer de samme produktene som skal konsumeres under vekttap. En av de viktigste reglene er å overholde riktige måltidstider. Frokost om morgenen, lunsj før kl 14 og middag til kl 18 En annen regel gjelder mengden kalorier du får i deg, fordi de bør begrenses til 900 i løpet av dagen. På dette tidspunktet bør de grunnleggende komponentene i kostholdet være oppført, som er magert kjøtt, grønnsaker, egg, kaffe eller grønn te.
Den tretten dager lange behandlingen tar sikte på å trene opp å begrense seg til små porsjoner mat, den hjelper også til å eliminere alle dårlige vaner, inkludert vanen med småspising mellom måltidene, takket være at risikoen for jojo-effekten er alvorlig begrenset. Men før du tar utfordringen, tenk nøye om det er nødvendig, og hvis du bestemmer deg for denne restriktive behandlingen, planlegg måltidene dine nøye. For å unngå konstante fristelser i butikkene, kjøp alle produkter på forhånd.
Til tross for alle fordelene med trettendagers dietten, er det en diett fattig på vitaminer og mineraler, så det er viktig å supplere eventuelle vitaminmangler i løpet av dens varighet. Du bør heller ikke i noe tilfelle forlenge eller forkorte behandlingstiden, for på denne måten vil vi ikke oppnå tilfredsstillende resultater.
Det er også verdt å vite at de første dagene av å være på København-dietten er de vanskeligste. Derfor anbefales det på disse dagene å drikke minst to liter mineralvann i løpet av dagen. Dagen kan derimot startes med en kopp kaffe, søtet med én flat teskje sukker, som vil stimulere kroppen til å handle og la deg starte dagen bedre.
Ifølge ernæringseksperter bør salt også fjernes fra menyen ved bruk av København-dietten, spesielt hvis det har vært brukt på kjøkkenet i ganske store mengder så langt. For å erstatte det kan vi bruke friske urter, som basilikum, timian eller oregano, som også gir god smak til de tilberedte rettene.
Husk også at de første dagene med dietten kan forårsake lett hodepine, så vel som generell svakhet, men når de går over, bør vi føle oss mye bedre, og det gode humøret skal komme tilbake.
Det er også ekstremt viktig at før du bruker en diett, selv de som anses som trygge, er det nødvendig å forberede seg grundig på behandlingen. Først av alt, sørg for at dietten virkelig ikke vil skade deg.