Hvis du vil bringe magen i perfekt stand, er det på tide å programmer Kate Frederick for flat trykk. Denne funksjonelle øvelsen er ganske enkelt designet for å forbedre skjemaene dine.
Programbeskrivelse Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich tilbyr å starte en kamp med et av de mest sta problemområdene hos jenter. Det er satt til pressen Core Max vil hjelpe deg med å redde deg fra slapp mage og svulmende sider. Treneren har inkludert i programmet effektive og nyttige øvelser for å styrke kjernemuskulaturen og transformasjonen av kroppen din. Leksjonen er fokusert rolig tempo med en konsekvent studie av alle målsonene. Funksjonelle øvelser for mage påvirker øvre og nedre abs, obliques, korsrygg og tverrgående muskler.
Den totale varigheten av komplekset er 1 time. Den består av tre segmenter, som hver varer 20 minutter. Det første segmentet inkluderer øvelser uten ekstrautstyr, det andre bruker fitball, det tredje - med en treningsball og medisinsk ball. Alle øvelsene er på matten. Du vil utføre sit-UPS, benløft, planker, etc. nyttig trening for å skape en elastisk flat mage.
For leksjoner med Keith Frederick trenger du en fitball (påkrevd) og en medisinball (helst, men du kan klare deg uten den). Hvis du ikke har en fitball, kan du gjøre den første 20-minutters perioden, som ikke krever ekstra utstyr. Programmet passer både for nybegynnere og videregående. Fordi treningen er delt inn i segmenter, kan du justere varigheten. Samlet sett er komplekset egnet for alle treningsnivåer.
Som du vet, til kvitte seg med magefett, er aerob trening nødvendig. Derfor anbefales det å kombinere Max Core med kondisjonstrening. Det vil hjelpe deg med å nå målet ditt mye raskere. I denne forbindelse er det fornuftig å velge et aerobt program: Topp beste hjemmekardio-treningsøkter som passer for alle!
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Core Max er en av de mest kvalitetsprogrammer for å skape den perfekte pressen. Du kan redusere magen, eliminere hofter og styrke kjernemuskulaturen.
2. Et sett med øvelser fra Kate Friedrich lar deg arbeide øvre og nedre abs, tverrgående og skrå muskler og lumbale muskler.
3. Fitball øker effektiviteten til øvelsene. Gjør du med en stabilitetskule, engasjerer du deg i arbeidet med maksimalt antall muskler.
4. Programmet er delt inn i segmenter, altså du kan gjøre 20 minutter, 40 minutter eller 1 time etter eget skjønn.
5. Klassen består utelukkende av funksjonelle øvelser for magen og varer en time, så gjør deg klar for en tung belastning av kjernemuskulaturen.
6. Programmet passer imidlertid for alle ferdighetsnivåer: fra nybegynner til avansert. Nybegynnere kan forkorte tiden for leksjonen etter behov.
Cons:
1. For å redusere underliv og flanker, trenger du regelmessig kondisjonstrening. Derfor er det bare å håndtere dette programmet uten aerob trening - er ineffektiv.
2. For klasser trenger du en fitball og helst en medisinball.
Tilbakemelding på programmet, Core Max og Kate Friedrich:
Programkjerne Max Kate Friedrich vil bidra til å føre deg i god form. Hvis magen og hoftene er ditt problemområde, vil denne øvelsen passe deg, for det er for øvrig umulig.
Vær oppmerksom på et annet program fra Kate Frederick for mage.