Innhold
Høy intensitet, høy kvalitet og utrolig effektivitet alle disse definisjonene beskriver veldig bra treningen Bob Harper. De er vanskelige å anbefale for nybegynnere i fitness, men hvis du starter en gradvis fordypning i Bob, er det veldig raskt mulig å oppnå en vakker og slank figur.
Program Bob Harper: en kort oversikt
Vi tilbyr deg en gjennomgang av populære programmer Bob Harper. Hver av dem dekket vi i detalj på nettstedet vårt, så ved å klikke på lenker kan du lese en mer detaljert beskrivelse. Alle lenker med detaljerte beskrivelser åpnes i et nytt vindu.
1. Nybegynner vekttapstransformasjon
Hvis du har bestemt deg for å trene Bob Harper, begynner du med for nybegynnere, Beginners Weight Loss Transformation. Leksjonen kan ikke kalles enkel, men den kan forberede deg i en mer seriøs belastning. Treningen varer i 45 minutter for øvelser du trenger manualer. Hoveddelen av lastekraften, og kardioøvelser, inkluderte Bob programmet. Kurset utfyller bonusvideoen for magemuskulaturen, med en varighet på 10 minutter. Du kan gjøre det etter hovedundervisningen.
Les mer om Beginner's Weight Loss Transformation ...
2. Total kroppstransformasjonstrening
En av de mest populære treningsøktene Bob Harpers Total Body Transformation. Programmet lever opp til navnet sitt, du forvandler virkelig kroppen din. Komplekset består av to treningsøkter. Hovedtimene varer 1 time og er en hard kombinasjon av aerob og kraftbelastning. Treneren bruker effektive øvelser for maksimal kaloriforbrenning og forbedring av formene. Hvis du ennå ikke er klar for slike eksperimenter, kan du prøve en mer skånsom 15-minutters treningsøkt fra dette komplekset.
Les mer om Total Body Transformation Workout ...
3. Ultimate Cardio Body
Nok en aggressiv trening Bob Harper for hele kroppen - dette er Ultimate Cardio Body. Programmet består av en rask serie med øvelser for alle problemområder: armer, rygg, mage, rumpe og lår. Ingen kroppsdel vil ikke forbli uten oppmerksomhet. Treningen varer 1 time og foregår i et energisk jentespill tempo med tillegg av en statisk belastning. Også Bob har en overraskelse: programmet inkluderer en valgfri 10-minutters videotrekant for de som ønsker å få den perfekte formen på hoftene og baken.
Les mer om Ultimate Cardio Body ...
4. Helt revet kjerne
Hvis du vil si farvel til sidene og magefettet, kan du prøve programmet Totally Ripped Core. Dette er en superøvelse for å bygge flat abs. Du vil jobbe på to fronter. Styrkeøvelser vil hjelpe deg med å styrke magemusklene og kardiobelastningen - å forbrenne fett og å rengjøre sidene. Leksjonen varer 50 minutter og foregår i et veldig intenst tempo. Hvis du leter etter noe mer kompakt, gjorde Bob denne saken en kort periode for pressen, som også er inkludert i programmet.
Les mer om Totally Ripped Core ...
5. Skinny Rules
The Skinny Rules - et sett med øvelser fra Bob Harper, designet for 3 måneder. Den består av 17 klasser med ulik vanskelighetsgrad: for kjernemuskulaturen, crunches, cardio, styrke og yoga. En stor fordel med trening er deres kort varighet: 10-30 minutter. Men selv på så kort tid vil du kunne levere et knusende slag mot overvekt - treningsintensiteten er veldig høy. Nå kan du glemme unnskyldningen om mangel på tid til trening. Kort videotrekant fra Bob, det er irrelevant.
Les mer om The Skinny Rules ...
6. Black Fire
Dette er et superintensivt kompleks, utviklet av Bob Harper sammen med Daily Burn, som spesialiserer seg på spørsmålet om online treningsøkter for hjemmet. Black Fire er et av de mest utfordrende hjemmetreningsprogrammene. Klassene varer i 30 minutter og er basert på systemet med HIIT (intervall trening med høy intensitet). Programmets hovedtrekk er at øvelsene gjennomføres på kontoen. Etter hver treningsøkt vil du registrere antall repetisjoner og om og om igjen for å slå dine egne rekorder. Så hvilken tilnærming vil hjelpe deg absolutt hver trening spredt maksimalt. Black Fire er designet i 8.5 uker.
Les mer om Black Fire ...
Vær oppmerksom på at all treningen Bob Harper inkluderer styrkeøvelser med manualer. Hvis du ennå ikke er klar for tung belastning, ta en liten vekt (1-1 kg) og øk den gradvis etter behov.
Den omtrentlige rangeringen av de presenterte programmene Bob Harper i kompleksitet (fra enkel til kompleks):
- Nybegynner vekttapstransformasjon
- Helt revet kjerne
- Total kroppstransformasjonstrening
- Ultimate Cardio Body
- The Skinny Rules
- Svart ild
Se også: oversikt over alle de populære treningsøktene til Shaun T.