Par: lær å krangle godt!

Glad begivenhet like mye som forstyrrende, fødselen av et barn er ofte en risikofylt periode for par: 20 til 25 % av dem ville separere noen måneder senere, ifølge psykiater Bernard Geberowicz. " Vi Vantnoe, men vi perd også noe annet: hans frihet, hans uforsiktighet... Alle sier til deg: "Du må være så glad!", mens det for noen par er en utfordringsperiode, der argumenter tar stor plass, oppsummerer psykoterapeut Carolle Vidal-Graf. Knapt hyggelig å leve med, disse argumentene er likevel nødvendige: i en overgangsperiode, unngår de oppbygging av harme og tillater etablering av nyttige justeringer. På en betingelse: argumentere konstruktivt, unngå å gjenta sårende ord som ofte ender opp med å slite på forholdet …

Uttrykk følelsene dine

Tvist betyr ikke nødvendigvis å rope og smelle med dører! I stedet for å skylde på den andre, prøv å uttrykke følelser som bor i deg (sinne, tristhet ...). "Vi må unngå" du "som" dreper ", forklarer psykoterapeuten. I stedet for "du er rotete", bruk "jeg" : "Jeg er ikke vant til å leve i et slikt rot, når jeg kommer hjem fra jobb, deprimerer det meg..." "Noen ganger er det en overflod av følelser, vi kan ikke forklare oss selv, vi må slippe dampen litt, for å bevege oss ... "Vi kan godt gå en tur, så lenge du advarer:" Jeg er for nervøs til å snakke, jeg går ut for å roe ned og vi snakker om det senere "..." , foreslår Carolle Vidal- Graf.

Ta litt avstand

Et argument starter ofte med et uheldig ord som antenne pulveret og forårsaker eskalering: i den andre føler reptilhjernen (knyttet til instinkt) seg angrepet og den limbiske hjernen (knyttet til følelser) reagerer... "Vi kan også prøve å roe ned, for å ta litt avstand sammenlignet med det emosjonelle ved å snakke med sin cortex, den mest rasjonelle delen av hjernen, foreslår psykoterapeuten. Se på den andre også med ta et skritt tilbake og finn ham kjekk i sin vrede: på en viss måte viser han oss sin makt ... ".

Diskuter argumentene dine kaldt

«Hvordan taklet du konflikter i familien din? "," Hva var din rolle? "," Hvordan kan vi prøve å argumentere bedre? »Spør hverandre om disse spørsmålene kan bidra til å se klarere, for å forstå hvordan vi gjengir en operasjon som stammer fra barndommen ... og hvordan vi kunne få det til å utvikle seg. Det er også nyttig å komme tilbake – kaldt – til temaene i tvistene. "Litt etter litt kom det vi sa til hverandre, selv om vi har inntrykk av at den andre ikke hørte på oss på den tiden... Noen ganger må du vite avslutte en tvist som eskalerer, for å komme tilbake til det senere, kaldt, etter at hver har tenkt på egen hånd. Det er opp til hvert par å finne kompromiss, kreative løsninger, men man får det ikke alltid til første gang, sier Carolle Vidal-Graf.

Snakker du også om det som går bra!

Lage komplimenter, si takk, ta deg tid til også diskutere hva som går bra… «Det er viktig å også introdusere takknemlighet og valorisering i bånd med partneren … i stedet for bare å snakke om hva som er galt, sier psykoterapeuten. Hvis du legger merke til din ektefelles innsats på det som var et av dine stridspunkter, vil han ønske å gjøre det enda mer... Å gå gjennom disse argumentene kan til slutt hjelpe deg til å føle deg bedre. mer selvsikker i forholdet ditt. Når et nytt område med turbulens oppstår, vil du huske dette delikat passasje, og du vil kunne si til deg selv, at denne gangen igjen, vil du lykkes!