Innhold
Til å begynne med går livet sammen lykkelig og nesten bekymringsløst. Men med årene begynner vi å bevege oss bort fra hverandre, gjensidig misforståelse og ensomhetsfølelse vokser. Krangel, strid, tretthet, et ønske om å la situasjonen gå sin gang … Og nå er vi på randen av en familiekrise. Hvordan overvinne det?
Når en familie er i krise, kan den ene eller begge ektefellene føle seg fanget, og leve med følelser av ensomhet og forlatthet. De akkumulerer gjensidige klager, og samtaler går i økende grad mot «Var du utro mot meg?» eller «Kanskje vi burde skilles?». Igjen og igjen blir det krangel av samme grunner, men ingenting endres. Det følelsesmessige gapet mellom de en gang nære menneskene bare vokser.
Hvorfor er det krise i et forhold?
Hvert par er unikt - alle har sin egen kjærlighetshistorie, sine egne opplevelser og lykkelige øyeblikk. Men problemene som provoserer en familiekrise, ifølge psykologer, er lite forskjellige:
- Dårlig kommunikasjon. Misforståelse av hverandre fører til regelmessige krangler som tapper styrken og tålmodigheten til begge partnere. Dessuten, tvister der ingen ønsker å gi etter, gjør ingenting for å håndtere grunnårsaken til uenigheter;
- Forræderi. Utroskap ødelegger gjensidig tillit og undergraver grunnlaget for relasjoner;
- Uenighet i synspunkter. Det kan gjelde metodene for å oppdra barn, familiebudsjettet, fordelingen av husholdningsansvar … for ikke å nevne mindre viktige ting;
- Problemer. Det er mange grunner til det: alkoholisme, narkotikaavhengighet, personlighetsforstyrrelse, psykiske lidelser
Er det mulig å forutsi tilnærmingen til krisen? Utvilsomt. Psykolog, familie- og ekteskapsekspert John Gottman identifiserer 4 "snakende" tegn, som han kaller "apokalypsens ryttere": disse er dårlig kommunikasjon, aggressive defensive reaksjoner, forakt for en partner og trassig uvitenhet.
Og følelsen av gjensidig forakt, ifølge forskning, er det mest karakteristiske tegnet på at en katastrofe er på vei.
Hvordan gjenopplive forhold?
Fokuser på de positive sidene
Tenk tilbake på hvordan du møtte partneren din. Hvorfor ble dere tiltrukket av hverandre? List opp styrkene til paret ditt og forholdet ditt. Tenk på hvordan de kan hjelpe deg med å løse krisen.
«vi» i stedet for «jeg»
"I en krisesituasjon er det veldig viktig å utvikle en felles tilnærming til relasjoner fra posisjonen til" vi ", understreker psykolog Stan Tatkin. Å ta vare på seg selv fra «meg»-perspektivet er også viktig, men i dette tilfellet hjelper det ikke å styrke eller reparere relasjoner.
Håndter problemer i rekkefølge
Dessverre prøver mange par å løse alle de akkumulerte problemene på en gang - men dette er umulig, og derfor gir de opp. Det er bedre å gjøre noe annet: lag en liste over alle problemene og uenighetene i paret ditt og velg en til å begynne med, og legg resten midlertidig til side. Etter å ha behandlet dette problemet, kan du om et par dager gå videre til neste.
Tilgi partnerens feil og husk dine egne
Dere har sikkert begge gjort mange feil som dere angrer bittert på. Det er viktig å stille deg selv spørsmålet: "Vil jeg være i stand til å tilgi meg selv og partneren min for alt vi sa og gjorde, eller vil disse klagene fortsette å forgifte forholdet vårt til siste slutt?" Samtidig kan selvfølgelig visse handlinger ikke tilgis - for eksempel vold.
Å tilgi betyr ikke å glemme. Men uten tilgivelse er det usannsynlig at forholdet kommer ut av blindgatene: verken du eller partneren din ønsker å bli stadig minnet om tidligere feil.
Søk psykologhjelp
Prøver du å fikse ting, men forholdet blir bare verre? Da er det verdt å kontakte familiepsykolog eller spesialist i parterapi.
En krise i et forhold tapper din fysiske og mentale styrke, så det er viktig å håndtere den så fort som mulig. Tro meg, det er nesten alltid en sjanse til å redde situasjonen og returnere kjærlighet og lykke til ekteskapet ditt.