Det er ulike årsaker til gastritt: bakterier, langtidsmedisinering, gallerefluks, autoimmune lidelser, uregelmessig kosthold, stress, alkoholforbruk. For å takle gastritt, må du gjøre endringer i livsstil og kosthold.
Spis små måltider mer enn tre ganger om dagen.
Spis bare når du er sulten.
Mat bør tygges grundig for å sikre riktig fordøyelse.
Ikke drikk vann til måltider for å forhindre fortynning av fordøyelsesenzymer. Unngå mat som forårsaker irritasjon: bearbeidet mat, frityrstekt mat, kullsyreholdige drikker, alkohol, belgfrukter, sitrusfrukter, krydret mat.
Spis en skål med havregryn daglig til frokost.
Inkluder rikelig med frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.
Drikk ingefærjuice, det gir en viss lettelse for folk som lider av gastritt. Drikk ett eller to glass om dagen, minst en halvtime før måltider.
Oppskrift (en porsjon)
Bedre å bruke en juicer.
- 2 mellomstore gulrøtter
- 1 mellomstor rå potet
- 1 ts ingefærrotjuice
Drikk mye vann mellom måltidene.