Innhold
Å miste vekt opptil 5 kg på 5 dager.
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 625 Kcal.
Curd er et populært og sunt produkt. Bruken anbefales for personer som er diagnostisert med åreforkalkning, diabetes mellitus, lever- og galleblæresykdommer. Men, i tillegg til dette, kan du gå ned i vekt ved hjelp av cottage cheese. Det er et spesielt ostemasse diett for vekttap, med flere typer som vi anbefaler at du gjør deg kjent med.
Curd Diet Krav
Du kan utføre både en kompleks hytteost diett og bare en liten lossing på dette matproduktet i 1-2 dager. Likevel trenger du ikke å fortsette en slik diett i mer enn en uke.
Hovedkravene til ostemassen er å dele alle måltider med 5 ganger. Det vil si at fraksjonelle måltider anbefales, noe som, som du vet, i seg selv bidrar til vekttap. Det er lov å drikke rent, ikke-kullsyreholdig vann, grønn te, nypebuljong, ulike urtete og infusjoner. Husk at alle drinker vi drikker ikke er søte. Det anbefales sterkt å gi opp kunstige søtningsmidler og sukkererstatninger.
Nå foreslår vi at du gjør deg detaljert kjent med menyen med forskjellige diettalternativer for dette produktet.
Første alternativ: cottage cheese (500 g) og kefir (2 glass) skal deles inn i de 5 måltidene som anbefales ovenfor, og spis i like store mengder.
In andre alternativ det anbefales å øke mengden kefir til 1 liter, og redusere massen av cottage cheese til 300–400 g.
Vi bruker cottage cheese 0-5% fett. Hvis dette ikke er en dags lossing, er det bedre å ikke bruke rent fettfri cottage cheese. Å forbruke det kan frata kroppen næringsstoffene den trenger for å fungere skikkelig.
Det er veldig motet å følge denne typen dietter i mer enn 5-7 dager.
Men på neste diett - tredje alternativet ostemasse diett - det er lov å holde ut i en uke. I følge hennes regler må du spise 4 ganger om dagen. Spis 100 g cottage cheese med en bit matkli hver gang (1-2 ts).
Det fjerde alternativet -cottage cheese-apple diett-mengden cottage cheese er 400 g, kefir er også 2 glass (du kan erstatte melk med 1% fett). Men ett ekstra eple er inkludert i menyen. Varigheten av dietten i denne versjonen er også 5 dager.
Det femte alternativet – ostemasse-banan diett – 400-450 g cottage cheese og 2 bananer kreves fra produktene per dag. Til frokost-lunsj-ettermiddag snack-middag bruker vi 100 g cottage cheese og en halv banan. Varigheten av dietten i denne versjonen er 5 dager. Vekttap rate 1 kg / dag.
Sjette alternativ ostemasse diett - ostemasse-vegetabilsk diett - det enkleste når det gjelder begrensninger:
- Frokost: havregryn.
- Andre frokost: salat av en halv tomat og en halv agurk.
- Lunsj: cottage cheese 200 g.
- Ettermiddagsmat: appelsin, mandarin, to kiwi, et eple, en halv grapefrukt eller annen frukt enn banan og druer.
- Middag: 200 g cottage cheese eller en salat av en halv tomat og en halv agurk.
Dette alternativet er praktisk for to personer. Vekttap opp til 7 kg. Ytterligere idretter anbefales, eller i det minste en økning i fysisk. aktivitet. Varigheten av dette diettalternativet er 7 dager.
Kontraindikasjoner for ostemasse dietten
Selvfølgelig kan du ikke sitte på en ostemasse diett:
- de som har matintoleranse mot denne typen produkter og / eller er allergiske mot den.
- under amming,
- i 2. og 3. trimester av svangerskapet,
- med høy fysisk anstrengelse,
- med noen sykdommer i mage-tarmkanalen,
- med noen former for diabetes,
- med noen former for hypertensjon,
- med dyp depresjon,
- med gastritt med høy surhet,
- hvis du nylig har operert,
- hvis du har hjerte- eller nyresvikt.
I alle fall bør du oppsøke lege før du begynner på dietten.
Fordeler med ostemasse dietten
Sammen med å miste vekt forbedres også den gunstige tarmmikrofloraen. Hudfargen blir sunnere. På grunn av kalsiumet i ostemassen forbedres tilstanden til tenner og negler, håret blir sterkere og sunnere. Generelt er ikke bare figuren din forvandlet, men også utseendet ditt.
Proteinet i cottage cheese er et av de som er lett fordøyelige. Det hjelper de som går ned i vekt å spise raskt og mettes mye lettere enn kjøtt. Så, som regel, å miste vekt på cottage cheese er veldig behagelig og ledsages ikke av en akutt sultfølelse. Høstost er rik på mange mineraler og forskjellige aminosyrer. Disse stoffene er nødvendige for full utvikling av kroppen. En av dem er metionin, som hjelper til med å bryte ned fett.
Alle vet at cottage cheese er et lager av kalsium. Men den er ikke kjent for denne enkeltkomponenten. For eksempel inneholder den også jern, kalium, fosfor, magnesium, som også hjelper kroppen til å bli frisk. Cottage cheese kan også skryte av tilstedeværelsen av kasein, som normaliserer fettmetabolismen og senker kolesterolnivået i blodet.
Ulemper med ostemasse dietten
Blant de konkrete ulempene med denne dietten, bør det bemerkes at denne typen vekttap gir en merkbar belastning på leveren og nyrene. Så med eksisterende brudd på arbeidet med disse organene, trenger du ikke å gå ned i vekt på denne måten.
Og det er verdt å tenke på at de fleste alternativene for å gå ned i vekt på cottage cheese har et ubalansert kosthold. Kroppen leveres ikke med alle nyttige stoffer.
Gjentatt cottage cheese diett
Curd dietter, for ikke å forårsake betydelig skade på kroppen, anbefales ikke mer enn 2 ganger i måneden.