Innhold
Å miste vekt opptil 5 kg på 5 dager.
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 1560 Kcal.
Vekttapssystemet kalt tørket frukt diett ble brakt til oss fra Italia. En av hovedindikatorene for vekttap av tørket frukt er at du ikke bare kan forvandle figuren din, men også akkumulere vitaminer i kroppen og forsyne den med nyttige stoffer.
Krav til tørket frukt diett
I henhold til de grunnleggende kravene til denne dietten, må du konsumere omtrent 500-700 g nøtter og tørket frukt daglig. Varighet: 3-5 dager (avhenger av ønsket resultat og hvordan du føler deg under den gitte dietten). Hvis det ikke er lett for deg, er det bedre å ta en pause og, hvis mulig, fortsette senere, eller prøve en annen måte å transformere figuren din. Til tross for det store kaloriinnholdet i tørket frukt og nøtter, er antallet per dag ikke så stort. Derfor kan du bli møtt med en følelse av sult og ubehag.
Det anbefales å konsumere 4 typer tørket frukt og 2 typer nøtter per dag. Organiser måltidene slik at det er omtrent like lang tid mellom dem, og de er like mettede.
Av nøttene anbefaler utviklerne av denne dietten bruk av pistasjnøtter, cashewnøtter, valnøtter og hasselnøtter, mandler. Vi snakker selvfølgelig ikke om saltnøtter, og enda mer om de som selges i pakker. Stek helst nøttene hjemme selv, og damp den tørkede frukten. Hvis du ønsker å kjøpe disse produktene, er det tilrådelig å gjøre det på markedet, ikke i supermarkedet. Siden i dette tilfellet er det mindre sjanse for at de ble behandlet med stoffer som kan skade kroppen. Og når du spiser nesten utelukkende tørket frukt, er dette dobbelt viktig. Fra tørket frukt kan du velge spesielt tørkede aprikoser, dadler, fjellaske, kirsebær. Velg disse produktene med omhu. Hvis du kjøper i en forseglet pakke, oppbevar den trygt og sørg for å sjekke frukten for en vinlukt. Hvis det til og med er et snev av det, omgå slike produkter umiddelbart. Det vil definitivt ikke gi deg noen fordel!
Som nevnt, bør antallet tørkede frukter per dag for vekttap være 500-700 g. Ideelt sett: 500 - for kvinner, 700 - for sterkere kjønn. Tross alt er det kjent at det daglige kaloriinnholdet for menn er litt høyere; denne regelen og denne dietten gikk ikke utenom. Maksimal varighet av en slik diett er 5 dager.
På den første dagen det anbefales å lage kostholdet ditt som følger.
Frokost
: 50 g tørkede aprikoser, 40 g tørkede epler, 20 g pistasjenøtter.
Lunsj
: 30 g tørkede aprikoser, 20 g epler, 10 g mandler.
Middag
: 70 g tørkede aprikoser, 30 g epler, 20 g pistasjnøtter.
Ettermiddags snack
: 50 g tørkede aprikoser, 30 g epler, 10 g mandler.
Middag
: 50 g tørkede aprikoser og epler, 20 g pistasjnøtter eller mandler (eller begge typer nøtter i like store mengder).
I den andreI henhold til tørket frukt diett, bør menyen være organisert som følger.
Frokost
: 50 g rosiner blandet med svisker, 40 g tørkede pærer, 20 g valnøtter.
Lunsj
: 30 g rosiner med svisker, 20 g bananer, 10 g valnøtter.
Middag
: 70 g rosiner med svisker, 30 g tørkede pærer, 20 g valnøtter.
Ettermiddags snack
: 40 g rosiner med svisker, 30 g tørkede bananer, 10 g valnøtter.
Middag
: 60 g rosiner med svisker, 50 g tørkede pærer, 20 g valnøtter.
På den tredje dagen diettmenyen faller helt sammen med den første dagen.
Frokost
: 50 g tørkede aprikoser, 40 g tørkede epler, 20 g pistasjenøtter.
Lunsj
: 30 g tørkede aprikoser, 20 g epler, 10 g mandler.
Middag
: 70 g tørkede aprikoser, 30 g epler, 20 g pistasjnøtter.
Ettermiddags snack
: 50 g tørkede aprikoser, 30 g epler, 10 g mandler.
Middag
: 50 g tørkede aprikoser og epler, 20 g pistasjnøtter eller mandler (eller begge typer nøtter i like store mengder).
Fjerde dagen, tilsvarer menyen den andre dagen.
Frokost
: 50 g rosiner blandet med svisker, 40 g tørkede pærer, 20 g valnøtter.
Lunsj
: 30 g rosiner med svisker, 20 g bananer, 10 g valnøtter.
Middag
: 70 g rosiner med svisker, 30 g tørkede pærer, 20 g valnøtter.
Ettermiddags snack
: 40 g rosiner med svisker, 30 g tørkede bananer, 10 g valnøtter.
Middag
: 60 g rosiner med svisker, 50 g tørkede pærer, 20 g valnøtter.
А på den femte dagen antagelig neste meny.
Frokost
: 80 g fiken, svisker og tørkede aprikoser blandet, 40 g cashewnøtter og hasselnøtter.
Lunsj
: 30 g fiken, svisker og tørkede aprikoser (eller en tørket frukt å velge mellom), 20 g cashewnøtter.
Middag
: ca 100 g fiken, tørkede aprikoser og svisker, 20 g hasselnøtter.
Ettermiddags snack
: 50 g fiken, svisker og tørkede aprikoser, 20 g hasselnøtter.
Middag
: 100 g tørkede aprikoser, fikener og svisker, samt 30 g cashewnøtter.
Kostholdskontraindikasjoner for tørket frukt
Det er definitivt umulig å følge en diett på tørket frukt for personer med gastrointestinale problemer, diabetes mellitus.
Siden denne dietten er ganske ekstrem, er det bedre å konsultere en lege før du sitter på den.
Fordelene med en tørket frukt diett
Fordelene med en tørket frukt diett inkluderer det faktum at all tillatt mat er veldig rik på næringsstoffer. La oss dvele nærmere ved dette.
1. For eksempel er en så populær tørket frukt som tørkede aprikoser kjent for å ha en gunstig effekt på kroppens immunsystem, noe som reduserer risikoen for sykdom med forskjellige plager. Tørkede aprikoser forhindrer anemi, har en positiv effekt på det kardiovaskulære systemet. Den inneholder også magnesium, kalsium, vitamin A, kalium. Disse stoffene styrker håret, gjør huden sunnere og mer strålende, og har en positiv effekt på det generelle utseendet.
2. Svisker inneholder vitaminer i gruppe A, B, C, E, fiber, har en koleretisk effekt. Det forbedrer også stoffskiftet (som også er viktig for å miste vekt) og bidrar til å redusere slagging i kroppen.
3. Fiken hjelper til med å forbedre fordøyelsen, reduserer sult og hjelper ikke å spise for mye. Fiken inneholder forskjellige mineraler, fruktose, glukose og andre elementer som er nyttige for kroppen.
4. Rosiner bidrar til å styrke håret, forbedre helsen, forbedre silkeakt og attraktivitet. I tillegg hjelper denne tørkede frukten med å rense tarmene og berike kroppen med jod.
5. Tørkede fersken, bær, tørkede pærer er kalorifattige matvarer som fjerner radionuklider og andre stoffer fra kroppen som kan skade helsen.
6. Nøtter er også rike på forskjellige positive egenskaper. En diett bestående av valnøtter og hasselnøtter, mandler, cashewnøtter, pistasjenøtter vil hjelpe kroppen din til å øke motstanden mot ulike typer plager, mette kroppen med vitaminer og også hjelpe til med å rense leveren.
7. Når det gjelder diettens direkte diettkvaliteter, er det verdt å merke seg at å sitte på tørket frukt bidrar til håndgripelig vekttap. Hvis du overholder alle kravene strengt, kan du miste opptil ett kilo overvekt per dag. Selvfølgelig kan dette punktet ikke finne sted i tilfelle hvor overvekt som sådan praktisk talt ikke er til stede. Å miste vekt, vil du sikkert, men i et mindre håndgripelig tempo.
8. I tillegg til å miste vekt, vil du helbrede kroppen din og bli kvitt dårlig kolesterol, takket være de mange fordelaktige egenskapene til nøtter og tørket frukt, som ble beskrevet ovenfor.
Ulemper ved et kosthold med tørket frukt
Men denne dietten var ikke uten ulemper, som nesten alle andre vekttapssystemer. Merk at menyen fremdeles ikke er balansert, og denne måten å kvitte seg med overflødig vekt er ikke egnet for alle.
Re-slanking på tørket frukt
Kosthold på tørket frukt igjen, hvis du fortsatt vil gå ned i vekt på denne måten, er bedre ikke tidligere enn 10 dager senere. Spesielt hvis du overlevde alle 5 dagene. Likevel er hun ganske ekstrem og langt fra et riktig balansert kosthold. Ikke la deg rive med!