Dansekardio trening fra Tracy Anderson (Tracy Anderson Method: Dance Cardio Workout) er det aerobiske programmet til mega-vellykket trener av kjendiser. Gjør deg klar til å starte kampen med overvekt med intens trening under den brennende musikken.
Dansstreningstrening Tracy Anderson
Tracy Anderson har designet den perfekte kondisjonstrening for de som elsker å danse og vil ned i vekt. Du vil gå til optimistisk musikk mens du brenner fett og kommer bort fra dansebevegelsene. Kanskje vil du være vanskelig å opprettholde en intens hastighet på Tracy Anderson første gang, men etter 2-3 uker med vanlige klasser vil du merke alvorlige fremskritt i danseferdighetene.
De første 45 minuttene lærer Tracy deg riktig teknikk for dans, og viser bevegelsen i sakte tempo. Når du har mestret øvelsene, kan du gå videre til grunnopplæringen, som også varer 45 minutter. Jeg lurer på hva leksjonen er filmet fra to vinkler: foran og bak. Dette vil tillate deg å gjenta bevegelsen for treneren mer nøyaktig. Gjør deg klar for en seriøs leksjon, dansekardio trening ikke beregnet for nybegynnere.
For klasser trenger du ikke noe ekstra utstyr - du vil trene med vekten av hans egen kropp. Imidlertid bør plassen i rommet være nok: Tracy Anderson bruker bred bevegelse, så du trenger ledig plass. Før den første gjennomføringen av programmet foreslår for å se videomaterialet nøyeå være klar til å trene.
Dansekardio trening kan utføres 2-3 ganger i uken. Ideelt sett bør det kombineres med styrketrening for å skape en slank og tonet kropp. Du kan prøve Cindy Crawford: hemmeligheter til en perfekt figur or Valerie Turpin: Kroppsskulptur. For en mer avansert nivåpassing Jillian Michaels: Ingen problemområder.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Som med enhver aerob trening du gjør med økt puls, og derfor bruk en stor mengde energi hentet fra fett.
2. Leksjonen foregår i et veldig kraftig tempo, med Tracy Anderson vil du ikke kjede deg.
3. Med så intensiv trening øker du utholdenhet og forbedrer funksjonen i det kardiovaskulære systemet.
4. Programmet forbedrer din fleksibilitet, fleksibilitet og følelse av rytme.
5. Dansekardio-trening Tracy Anderson er veldig positiv under mobil musikk av høy kvalitet. Godt humør etter en slik kondisjon er garantert.
6. Før timen finner du et opplæringskurs der Tracy forklarer i detalj alle dansetrinnenebrukt i programmet.
7. Mange trenere tilbyr aerobe øvelser, men blant dem ikke så mange dansealternativer.
Cons:
1. For dansekardio-trening trenger Tracy Anderson mye plass i rommet.
2. Mange har kritisert treneren for den berømte "Galopperende" og tilfeldig tilnærming til aerob trening.
3. Ikke alle kan følge Tracy Anderson danse komplekse bunter med øvelser.
4. Med slik trening er det høy risiko for å skade kneleddene alvorlig. Vær forsiktig og få den minste smerte i knærne mine en pause fra klasserommet.
5. Å utføre øvelsen i form, for nybegynnere å opprettholde, vil det være ekstremt vanskelig. Merknad om trening Jillian Michaels for nybegynnere.
Tilnærming Tracy Anderson til aerobic trening var noe unik, og ikke alle er til deres smak. Imidlertid lar denne dansekardio-treningen deg forbrenne ekstra kalorier og effektivt gå ned i vekt, mens du mottar positiv energi fra den rytmiske dansen. Les også: Topp 10 hjemmekardioøvelser i 30 minutter.