Yoga for å miste vekt med Jillian Michaels (Meltdown Yoga)

“Yoga for vekttap” av Jillian Michaels - er en kombinasjon av klassisk yoga og kondisjon. Du vil bære din favoritt asana, men mer komplekse modifikasjoner som gjør at du kan gå ned i vekt.

Når programmet kjører, må du følge de riktige øvelsene. Det viktigste her er ikke hastighet, men kvalitet. Lytt nøye til alle anbefalingene fra Jillian Michaels, og følg instruksjonene tydelig for maksimal effekt.

For trening hjemme anbefaler vi å se følgende artikkel:

  • Alt om treningsarmbåndene: hva er det og hvordan du velger
  • De 50 beste øvelsene for flat mage
  • Topp 20 videoer av kondisjonstrening for vekttap fra Popsugar
  • Topp 20 beste kvinners løpesko for sikker løping
  • Alt om push-UPS: funksjoner + alternativ pushups
  • Topp 20 øvelser for å tone muskler og tonet kropp
  • Topp 20 øvelser for å forbedre kroppsholdning (bilder)
  • Topp 30 øvelser for ytre lår

Om programmet Yoga for vekttap Jillian Michaels

Yoga Meltdown beholder alle fordelene med klassisk yoga: Etter regelmessig trening vil du forbedre strekk og fleksibilitet, vil være i stand til å etablere riktig pust og vil få god helse. Men utover det vil du gå ned i vekt, stramme muskler og lede dem i en god tone. Imidlertid har denne tilnærmingen til yoga forårsaket en forargelse. Mange har kritisert dette programmet Jillian Michaels for en ganske atletisk tilnærming til yoga. Så hvis du er en fan av klassisk yoga og ikke liker unødvendige eksperimenter, foreslår du at du velger et annet program.

Yoga Meltdown består av to nivåer: enkelt og avansert. Hver treningsøkt varer omtrent en halv time. For leksjonene trenger du bare en matte. Sammen med Jillian Michaels viser øvelsene to jenter. Den ene viser en enkel modifisering av øvelser, og den andre er kompleks. "Yoga for vekttap" ikke rettet mot nybegynnere, men hvis du utfører enkle øvelser, vil programmet være en styrke og nybegynnere. Du kan også hente og trene Jillian Michaels for nybegynnere.

Nøyaktige anbefalinger hvor lenge programmet skal kjøres, gjør ikke Jillian Michaels. Hvis du bare gjør "Yoga for vekt", følg de første 10-14 dagene og fortsett til neste. Hvis du bare vil utfylle hennes eksisterende treningsplan, så gjør yoga 1-2 ganger i uken. Dette vil bidra til en rekke treningsøkter, og hjelpe musklene til å komme seg raskere.

Fordelene med "Yoga for vekttap":

  1. I tillegg til alle fordelene med klassisk yogaprogram med Jillian Michaels, kan du gå ned i vekt og stramme kroppen.
  2. Trening vil forbedre strekk og fleksibilitet, og bidra til å avlaste spenninger fra muskler.
  3. Yoga med Jillian Michaels kan du utføre forretningsreiser og turer. For trening trenger du bare en matte, og i fravær av hopp og styrkeøvelser kan du trene nesten lydløst.
  4. Trening gjøres i et målt tempo, så det vil være et godt alternativ for de som unngår høyt stress i hjertet.
  5. Regelmessig gjør du Yoga Meltdown-programmet, vil du forbedre sammenheng og balanse, og tilegne deg fingerferdighet i bevegelsene.
  6. "Yoga for vekttap" er perfekt for en morgenøkt. På den ene siden utføres den i et stille tempo, slik at den kan prestere selv tidlig om morgenen. På den annen side gir programmet nok trykk til å få energi etter å ha våknet.
  7. Med yoga, Jillian Michaels, lærer du å puste ordentlig.
  8. Etter timen garanterer du deg god helse.

Ulemper med “Yoga for vekttap”:

  1. “Yoga for vekttap” av Jillian Makes er ikke klassisk yoga. Snarere er det en mer kraftig versjon av den. Tilhengere av yoga kan ikke evaluere dette programmet, den amerikanske treneren.
  2. Yoga Meltdown er ikke ment for avslapning. Først og fremst er dette et treningsprogram.
  3. Å gå ned i vekt, gjøre til og med en fitness yoga hardt nok. Anbefalt trening 1-2 ganger i uken i tillegg til grunntimene. Ta en titt på treningsøktene Jillian Michaels og velg noe som passer for deg.
Jillian Michaels: Yoga Meltdown - Trailer

"Yoga for vekttap" av Jillian Michaels vil appellere til de som søker den perfekte kombinasjonen av yoga og fitness. Imidlertid er programmet sannsynligvis ikke egnet for fans av yoga og klassisk fitness.

Se også:

Legg igjen en kommentar