Hver natt snorker 1 av 4 personer, mer enn halvparten av oss av og til. Svært ofte er de forårsaket av nesepolypper, skjev neseseptum, mandelhypertrofi, langstrakt bløt gane og drøvelen, hevelse forbundet med allergier eller forkjølelse. Konsekvensen er overdreven søvnighet på dagtid, distraksjon, tretthet, irritabilitet, morgenhodepine.
Veien for lufttransport gjennom de øvre luftveiene innsnevret av den kollapsende ganen forkortes, og strømningshastigheten akselererer. Økt undertrykk under innånding er mulig på grunn av det anstrengende arbeidet til musklene i brystet og mellomgulvet. Under søvnen snorker faktisk den myke ganen og de medfølgende hese lydene.
I tillegg til at søvnen svekker, kan snorking ifølge forskning bidra til utvikling av hypertensjon, hjerneslag, utilstrekkelig oksygenering av hjertet, høyt blodsukker og kolesterolnivå, libidoforstyrrelser og erektil dysfunksjon. Hvis snorking har sin kilde i anatomiske defekter, er det verdt å besøke en ØNH-spesialist som vil bestille prosedyren.
Antisnorker, eller kanskje blader?
Antisnorker er et klipp som gjenoppretter naturlig pust innen 2-4 dager, og med det sunn søvn. Klipsen er laget av fleksibel, giftfri, myk silikongummi med små magneter i endene. Handlingen er basert på å stimulere nervepunktene i nesen, takket være at det ikke er noen vibrasjon av den myke delen av ganen og drøvelen. Innåndet luft kommer jevnt inn i luftveiene gjennom nesegangene. Det anbefales ikke bare til de som snorker, men også til personer som er allergiske mot pollen, personer med astma, eldre og idrettsutøvere. En kontraindikasjon er pacemaker og alder opp til 9 år.
Nese- eller halsspray rydder luftveiene, opptil 8 timers søvn. Avhengig av påføringsveien kan den inneholde ringblomst, lavendel, glyserin og til og med ingefær.
Muntlige strimler de lar deg redusere eller helt eliminere snorking, de virker i opptil 8 timer. Ved å fukte halsen, demper de vibrasjonene som er ansvarlige for snorking. Når det legges på ganen, skal bladet løses opp på et halvt minutt.
Behandle snorking med hjemmemedisiner
Først av alt, få en vane med å sovne samtidig. Regelmessig lang søvn fremmer jevn pust. Sove i et luftig soverom, pass på at temperaturen ikke overstiger 21 grader, fordi uttørking av halsslimhinnen fører til snorking. Den ideelle luftfuktigheten varierer fra 40-60%. Når du sover på ryggen faller tungen bakover, derfor anbefales det endring av stilling. Invester i en putesom vil støtte hodet, nakken og ryggraden på riktig måte. For effektiv pust må hodet være litt forhøyet.
Slutte å røyke, fordi det fører til hevelse i halsen, som blokkerer luftveiene. Det påvirker ganens slapphet alkohol. Bli kvitt overflødig kroppsfettspesielt i halsområdet. En sunn livsstil er like viktig som å ikke drikke koffeinholdige drikker før leggetidsom cola eller kaffe, heller ikke ikke spis tunge måltiderhvis fordøyelse forstyrrer søvnen. Forhindre dehydrering.
Infeksjon er ofte årsaken til snorking. For å redusere sannsynligheten for å puste i munnen, ta et varmt bad for å fjerne blokkeringen Tett nese. Du kan bli overrasket over det vanlig sang spiller en stor rolle i kampen mot snorking. Den lærer deg å kontrollere pusten og styrker halsmusklene.